กีฬายังช่วยให้เมตาบอลิซึมของสมองฟิต
Janine Fritsch เป็นนักชีววิทยาและบรรณาธิการด้านการแพทย์ในทีม ในฐานะวิทยากรในสำนักพิมพ์ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ เธอเริ่มออกแบบ แก้ไข และเขียนคู่มือผู้ป่วย ในปี 2544 เธอเปลี่ยนจากการทำหนังสือแบบเดิมๆ มาเป็นโลกใหม่ของกองบรรณาธิการออนไลน์ และช่วยสร้างพอร์ทัลด้านสุขภาพ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์การเคลื่อนไหวไม่เพียงส่งเสริมการคิดเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคทางสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น ภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ เป็นครั้งแรกที่นักวิจัยชาวเยอรมันได้ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมว่าเกิดอะไรขึ้นในการเผาผลาญของสมอง
จากการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการคิดและจดจำอีกด้วย สิ่งนี้ยังคงใช้ได้แม้ในวัยสูงอายุ สิ่งที่เกิดขึ้นในสมองระหว่างกระบวนการนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด
ผลกระทบทางอ้อมที่รู้จัก
เป็นที่ทราบกันดีว่าผลกระทบของการเคลื่อนไหวยังส่งผลดีต่อประสิทธิภาพของสมองด้วย เช่น การหดตัวที่เกี่ยวข้องกับอายุของส่วนสมองที่สำคัญนั้นช้าลงเนื่องจากการเล่นกีฬา การไหลเวียนของเลือดในสมองได้รับการส่งเสริมและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดจะลดลง การเคลื่อนไหวยังสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของเส้นประสาท เช่น ความสามารถในการปรับตัวและการสร้างใหม่ ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการเรียนรู้และประสิทธิภาพของหน่วยความจำ
ปั่นจักรยาน 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 3 เดือน
นักวิจัยรอบ ดร. Silke Matura จากมหาวิทยาลัยเกอเธ่ในแฟรงก์เฟิร์ตได้ทำการตรวจสอบเป็นครั้งแรกทั่วโลกว่าผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เรียกว่าเมตาโบไลต์ในสมองได้รับอิทธิพลจากการเล่นกีฬาเป็นครั้งแรกทั่วโลก ในการทำเช่นนี้ พวกเขาได้ตรวจสอบผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 65 ถึง 85 ปีที่มีสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ 60 คน โดยแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม
ผู้เข้าร่วมไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงอาการสมองเสื่อมหรือความบกพร่องทางจิต นอกเหนือจากการออกกำลังกายตามปกติในชีวิตประจำวันแล้ว กลุ่มทดสอบยังได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นเวลาสามเดือนในเครื่องวัดความเร็วของจักรยาน โดยปรับให้เข้ากับระดับประสิทธิภาพส่วนบุคคลแล้ว พวกเขาฝึกความอดทนสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที กลุ่มควบคุมไม่ได้เล่นกีฬาเพิ่มเติมในช่วงเวลานี้
การออกกำลังกายเปลี่ยนการเผาผลาญของสมอง
เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษา ผลกระทบต่อสมองของผู้เข้าร่วมถูกกำหนดโดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRT) และสเปกโทรสโกปี (MRS) ผลลัพธ์ชัดเจน: ในขณะที่ความเข้มข้นของสารโคลีนสารส่งผ่านเพิ่มขึ้นในกลุ่มควบคุมโดยไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ในกลุ่มนักกีฬายังคงที่ โคลีนเป็นผลิตภัณฑ์เบื้องต้นที่เปลี่ยนในสมองและเส้นประสาทไปเป็นอะเซทิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่สุดในการส่งสัญญาณกระตุ้น เมื่อเซลล์ประสาทตาย อะเซทิลโคลีนจะถูกทำลาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่โคลีนเพิ่มขึ้น นี่คือสาเหตุที่สารนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษในโรคทางสมอง เนื่องจากความเข้มข้นของสารนี้มักจะเพิ่มขึ้นที่นี่ เช่นเดียวกับในโรคอัลไซเมอร์
สารอื่นๆ ที่ตรวจสอบ เช่น B. โปรตีน BDNF แต่การเล่นกีฬาไม่มีผลพิเศษ BDNF (ปัจจัย neurotrophic ที่มาจากสมอง) ยังเกิดขึ้นเป็นปัจจัยการเจริญเติบโตในสมอง ซึ่งทำให้เซลล์ประสาทมีชีวิตอยู่ ส่งเสริมการเจริญเติบโต และเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ ความจำ และการทำงานของสมองที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังควรมีบทบาทในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์ด้วย: เป็นที่ทราบกันดีว่าความเข้มข้นของ BDNF ลดลงตามอายุ และการศึกษาพบว่าค่า BDNF นั้นต่ำมากในผู้ป่วยอัลไซเมอร์
"ความจริงที่ว่าระดับโคลีนเพิ่มขึ้นในกลุ่มควบคุม แต่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มฝึกอบรม อาจบ่งชี้ว่ากีฬาความอดทนมีผลในการป้องกันเซลล์ประสาทโดยการชะลอการสลายตัว" นักวิจัยสงสัย
พวกเขายังพิจารณาผลกระทบอื่นๆ ด้วย เช่น สมรรถภาพทางกายของผู้เข้าร่วมดีขึ้นในช่วงสามเดือน ซึ่งสามารถเห็นได้จากการส่งออกของหัวใจที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นของมวลสมองซึ่งแสดงให้เห็นในการศึกษาอื่น ๆ ว่าเป็นผลดีของการออกกำลังกาย นักวิจัยในการศึกษานี้ไม่สามารถตรวจพบได้ตามที่คาดไว้ พวกเขาสงสัยว่าเหตุผลนี้เป็นเพราะเวลาในการตรวจค่อนข้างสั้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของปริมาตรสมองสามารถตรวจพบได้ในระยะเวลาที่นานขึ้น
ตัวเลขภาวะสมองเสื่อมกำลังเพิ่มขึ้น
ประมาณ 1.2 ล้านคนในเยอรมนีป่วยเป็นโรคสมองเสื่อม และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ตามรายงานของกระทรวงครอบครัว จะมีประมาณสามล้านคนในปี 2050 ซึ่งส่วนใหญ่มีอายุมากกว่า 65 ปี โรคอัลไซเมอร์เป็นภาวะสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุด สาเหตุอันดับสองที่พบได้บ่อยที่สุดคือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ผู้ที่รักษาร่างกายและจิตใจให้ฟิตและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในวัยชราได้มากถึง 60 เปอร์เซ็นต์
แท็ก: นอน ฟิตเนส เด็กวัยหัดเดิน
