การระบาดของโคโรนาส่งผลต่อการนอนของเราอย่างไร

Carola Felchner เป็นนักเขียนอิสระในแผนกการแพทย์ของ และที่ปรึกษาด้านการฝึกอบรมและโภชนาการที่ผ่านการรับรอง เธอทำงานให้กับนิตยสารผู้เชี่ยวชาญและพอร์ทัลออนไลน์ต่างๆ ก่อนที่จะมาเป็นนักข่าวอิสระในปี 2015 ก่อนเริ่มฝึกงาน เธอศึกษาการแปลและล่ามใน Kempten และ Munich

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ผู้คนนอนหลับดีขึ้นหรือแย่ลงในช่วงเวลาของ Corona? การศึกษาและการสำรวจต่างๆ ได้จัดการกับเรื่องนี้

การระบาดใหญ่ของโคโรนาแทรกซึมทุกด้านของชีวิตและไม่ได้หยุดอยู่แค่ในห้องนอน ทันทีที่ชีวิตสาธารณะถูกปิด ความเงียบก็สังเกตเห็นได้ในทันที: ไม่มีเสียงการจราจรบนถนนที่พลุกพล่านก่อนหน้านี้ ไม่มีเครื่องบินขึ้นใกล้สนามบิน

ความสงบนี้ทำให้นอนหลับดีขึ้นหรือไม่? หรือวิกฤตโคโรนาทำให้เกิดความเครียดและความผิดปกติของการนอนหลับหรือไม่? ผลการศึกษาเบื้องต้นรวมถึงข้อมูลจากซัพพลายเออร์ด้านพลังงานเกี่ยวกับการใช้ไฟฟ้าและน้ำ บ่งชี้ว่าผู้คนจำนวนมากนอนบนเตียงนานขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้าตั้งแต่กลางเดือนมีนาคม

ความเครียดสูงขึ้น การนอนหลับแย่ลง

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Basel พบว่า จังหวะการนอน-ตื่นระหว่างปลายเดือนมีนาคมถึงปลายเดือนเมษายนนั้นขึ้นอยู่กับนาฬิกาชีวภาพภายในของเรามากกว่าความต้องการทางสังคม เช่น ชั่วโมงทำงาน 75% ของผู้ตอบแบบสำรวจส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงรายงานว่านอนหลับนานขึ้นกว่าก่อนข้อจำกัด 50 นาทีประมาณ 50 นาที

“แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงในทางลบเช่นกัน” คริสติน บลูม ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษากล่าว 58% กล่าวว่าพวกเขามีคุณภาพการนอนที่แย่กว่า "ผู้ที่รู้สึกเครียดมากขึ้นการนอนหลับแย่ลงและสั้นลง"

จากผลสำรวจของ Forsa ตัวแทนซึ่งจัดทำโดย Techniker Krankenkasse พบว่า 1 ใน 10 ของคนนอนหลับยากขึ้นจากการระบาดของโคโรนา และแม้แต่ 1 ใน 4 ของผู้ที่ได้รับความเครียดจากโคโรนา รายงานเกี่ยวกับการนอนในช่วงเวลาโคโรน่ายังสามารถพบได้บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก: ภายใต้แฮชแท็ก # coronatraumes หรือ #coronadreams ผู้ใช้บรรยายความฝันของพวกเขาเกี่ยวกับหน้ากากอนามัยที่ถูกลืมและฝันร้ายอื่นๆ

ปัจจัยเหล่านี้ทำให้คุณนอนไม่หลับ

Hans-Günter Weeß สมาชิกคณะกรรมการของ German Society for Sleep Research and Sleep Medicine (DGSM) เกรงว่าวิกฤตการณ์โคโรนาจะส่งผลให้ผู้ป่วยนอนหลับผิดปกติมากยิ่งขึ้น ตามรายงานสุขภาพปี 2019 ของบริษัทประกันสุขภาพ Barmer จำนวนของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

นักจิตอายุรเวทและผู้เขียนWeeßกล่าวว่าการว่างงานและรายได้ต่ำเป็นปัจจัยเสี่ยง "ถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จในการหยุดการครุ่นคิดและบรรเทาความกังวลในชีวิตประจำวัน ความผิดปกติของการนอนหลับก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้"

ทำไมการนอนจึงสำคัญ

ผลที่ตามมาที่ร้ายแรง: การอดนอนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ และในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและการเผาผลาญอาหาร รวมถึงความเจ็บป่วยทางจิต ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อมเป็นที่สงสัย

Weeß นักวิจัยด้านการนอนหลับหวังว่าความสำคัญของการนอนหลับในโลกของการทำงาน เช่นเดียวกับในโรงเรียนและมหาวิทยาลัยจะมีความสำคัญมากขึ้น เนื่องจาก: "การนอนหลับเป็นยาที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดของโคโรนา" เขากล่าว ท้ายที่สุด "ระบบภูมิคุ้มกันก็แข็งแรงขึ้นระหว่างการนอนหลับด้วย"

คุณต้องการปรับปรุงการนอนหลับของคุณหรือไม่? ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะได้นอนหลับฝันดีในที่สุด (caf/dpa)

แท็ก:  หุ้นส่วนทางเพศ อยากมีบุตร สารอาหาร