ความรักในยามโคโรน่า บททดสอบความเครียด

Lisa Vogel ศึกษาวารสารศาสตร์แผนกโดยเน้นที่การแพทย์และชีววิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Ansbach และได้เพิ่มพูนความรู้ด้านวารสารศาสตร์ของเธอในระดับปริญญาโทด้านข้อมูลมัลติมีเดียและการสื่อสาร ตามมาด้วยการฝึกงานในทีมบรรณาธิการของ ตั้งแต่เดือนกันยายน 2020 เธอทำงานเป็นนักข่าวอิสระให้กับ

โพสต์เพิ่มเติมโดย Lisa Vogel เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

โฮมออฟฟิศ, การแยกทางสังคม, แทบจะไม่มีการหยุดทำงาน: วิกฤตโคโรนาเป็นบททดสอบความเครียดสำหรับคู่รักบางคู่ มันเกี่ยวอะไรกับความรัก? และคุณจะจัดการอย่างไรไม่ให้หลุดจากมัน?

ไวรัสโคโรน่าเป็นตัวกำหนดชีวิตและความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หลายคู่ใช้เวลาร่วมกันมากกว่าปกติ มันไม่ได้ราบรื่นเสมอไป หนึ่งในสี่ (27 เปอร์เซ็นต์) ที่อาศัยอยู่ในหุ้นส่วนไม่แน่ใจว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาจะอยู่รอดจากวิกฤต Corona โดยไม่ได้รับอันตรายหรือไม่ นี่เป็นผลจากการสำรวจโดย Parship บริษัทจัดหาคู่ออนไลน์ในหมู่พลเมืองชาวเยอรมันประมาณ 1,000 คน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมเราถึงทำเช่นนี้ตอนนี้ Ann-Marlene Henning กล่าว “ร่างกายและสมองพร้อมสำหรับอันตราย ดังนั้นจงสู้หรือหนี” นักบำบัดทางเพศจากฮัมบูร์กกล่าว ไม่สามารถหลบหนีได้ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา ในทางกลับกัน หลายคนทำงานจากที่บ้านตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน โดยมีครึ่งหนึ่งที่ดีกว่าและอาจมีลูกอยู่ข้างๆ "บางครั้งคู่ของคุณก็กลายเป็นศัตรู"

แสดงความผ่อนปรนและความเข้าใจ

นักบำบัดคู่รัก Clemens von Saldern จากเบอร์ลินจึงขอร้องให้ผ่อนผัน เคล็ดลับของเขา: พยายามนึกภาพว่าคู่ของคุณเป็นอย่างไร - และตัวคุณเอง "นี่คือวิธีที่เราปลอบโยนทั้งอีกฝ่ายและตัวเราเองเพราะเรายอมรับสภาพที่ไม่น่าพอใจ"

Barbara Lubisch ขอแนะนำไม่ให้ชั่งน้ำหนักทุกคำบนตาชั่งทองคำ "เข้าใจคู่ของคุณและรู้สึกไม่สบายใจ" รองประธานสหพันธรัฐของสมาคมจิตอายุรเวทแห่งเยอรมนีให้คำแนะนำ

ยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่

Henning แนะนำให้คุณรู้สึกอยู่ในตัวเอง

ขั้นตอนที่หนึ่ง: เข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

ขั้นตอนที่สอง: ตระหนักว่าคู่ของคุณรู้สึกแบบเดียวกัน

ขั้นตอนที่สาม: ยอมรับสิ่งที่เป็น

"สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณยอมรับช่วงหนึ่ง ซึ่งไม่ใช่ตลอดไป" เฮนนิ่งอธิบาย

เพื่อต่อต้านความเบื่อหน่ายและความคิดที่หมุนวน von Saldern สนับสนุนให้มองหาโครงการต่างๆ ที่ไม่มีเวลา - ควรร่วมกับคู่ของคุณ อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขดังต่อไปนี้: ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการสร้างพื้นที่และปกป้องพื้นที่นั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง ถ้าเป็นไปได้ก็เชิงพื้นที่ด้วย

สร้างโครงสร้างและเสรีภาพ

"เราต้องการความสมดุลที่ดีระหว่างความเป็นอิสระและความผูกพัน" von Saldern กล่าว ซึ่งรวมถึงคำถามด้วยว่า ฉันต้องการเสรีภาพมากเพียงใดหรือฉันเคยชิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ เมื่อคุณใช้เวลาร่วมกันมามากแล้ว ความแตกต่างในความชอบและความต้องการจะมองเห็นได้ชัดเจนเท่านั้น ซึ่งตอนนี้ควรได้รับการเคารพมากที่สุด

คนหนึ่งอาจฟื้นตัวได้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายในห้องนั่งเล่น ในขณะที่อีกคนอาจชอบไปเดินเล่น นักจิตอายุรเวท Lubisch กล่าวว่า "สิ่งสำคัญคือต้องมองหาวิธีที่ทุกคนสามารถรักษาอิสรภาพบางอย่างไว้ได้แม้จะไม่มีคู่ครอง

นักบำบัดพิจารณาว่าโครงสร้างประจำวันแบบตายตัวมีความสำคัญเป็นพิเศษ "แยกการทำงานและการพักผ่อน วันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์" Lubisch กล่าว ผู้ปกครองยังสามารถกำหนดเวลาที่ชัดเจนเกี่ยวกับเด็กที่พวกเขาควรจะครอบครองตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา

เวลาทำงานสัมพันธ์

บางทีคู่รักอาจใช้เวลานี้ร่วมกันเพื่อสิ่งที่ดี? ถามตัวเองว่า: ฉันจะทำอะไรบางอย่างที่อยากจะเปลี่ยนแปลงมานานแล้วได้ไหม? นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อการเป็นหุ้นส่วน เกมที่มีการ์ดคำถามหรืองานสามารถช่วยในเรื่องความสัมพันธ์และทำให้มันเป็นทางการมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม นักบำบัดเตือนว่าอย่าตัดสินใจขั้นสุดท้ายอย่างจริงจังในสถานการณ์ปัจจุบัน "ฉันยังสามารถได้รับความชัดเจนและกำหนดได้ ตัวอย่างเช่น เราไม่มีอะไรจะพูดกันอีกแล้ว" von Saldern อธิบาย ตัวอย่างเช่น การตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ จะดีกว่าที่จะทำหลังจากวิกฤตเท่านั้น Henning กล่าว

การใช้เวลาร่วมกันอย่างมีสติสัมปชัญญะอย่างมีสติสามารถเป็นประโยชน์ได้ ตัวอย่างเช่น เชื่อมโยงกับสิ่งเดิมๆ ในอดีต เช่น "อาจเป็นการเดินป่าระยะไกลกับปิกนิก ฟังเพลง หรือดูภาพยนตร์ หรือสร้างสมุดภาพในวันหยุดด้วยกัน" Lubisch รายการ

ช่วยด้วยความรุนแรงในครอบครัว

แต่ถ้าสิ่งนี้ช่วยไม่ได้ น้ำเสียงจะหยาบขึ้น ความก้าวร้าวก็เพิ่มขึ้น การห้ามติดต่อเป็นเวลานานส่งผลให้มีศักยภาพในการโต้เถียงกันในหลายๆ พันธมิตร สถิติแสดงให้เห็นถึงความรุนแรงในครอบครัวที่เพิ่มขึ้น

Lubisch แนะนำผู้ที่ก้าวร้าว: "ขัดขวางสถานการณ์!" คุณควรหยุด ออกจากห้องหรือนั่งตัก โทรหาเพื่อน หรือปรึกษาทางโทรศัพท์ นักบำบัดสำหรับคู่รักและศูนย์ให้คำปรึกษาบางแห่ง เช่น Pro Familie ยังมีชั่วโมงให้คำปรึกษาออนไลน์หรือคำแนะนำทางโทรศัพท์

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความรุนแรงในความสัมพันธ์อาจไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ “บางครั้งคุณถูกจับตามองตลอดเวลา” เฮนนิ่งอธิบาย เธอจึงขอให้เพื่อนและเพื่อนบ้านระมัดระวังและให้แจ้งตำรวจในกรณีฉุกเฉิน (lv / dpa)

แท็ก:  การคลอดบุตร นอน อาหาร