กระโดดต้านโรคข้อเข่าเสื่อม

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

มิวนิคการสึกหรอของข้อต่อเป็นโรคที่แพร่หลาย ถ้าจะป้องกันก็ควรออกกำลังกาย ตอนนี้ได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการกระโดดไม่ได้ทำลายสุขภาพของกระดูกอ่อน แต่อาจมีประโยชน์ด้วยซ้ำ

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการใช้ชีวิตและการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงสามารถช่วยรักษาการสึกหรอของข้อต่อได้ Jarmo Koli จาก Suomen Akatemia และเพื่อนร่วมงานของเขาวัดผลของการฝึกแบบเข้มข้นเป็นพิเศษเป็นเวลาหนึ่งปี "เหนือสิ่งอื่นใด เรามีแอโรบิกและสเต็ปแอโรบิกหลังยิมนาสติก" Koli อธิบายกับ ในระยะหลัง คุณจะฝึกโดยใช้ม้านั่ง ซึ่งนักกีฬาจะปีนขึ้นและลงอย่างรวดเร็ว สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้ยกม้านั่งควิลท์ขึ้นอย่างต่อเนื่องจนกระทั่งสูงประมาณแปดนิ้วหลังจากผ่านไปสามเดือน

ผู้หญิง 80 คนที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 65 ปีเข้าร่วมการศึกษา พวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคข้อเข่าเสื่อมที่ไม่รุนแรงและมีอาการปวดเข่าเกือบทุกวัน ผู้หญิงได้รับการสุ่มให้เป็นหนึ่งในสองกลุ่ม คนหนึ่งเข้าร่วมการฝึกการเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้นภายใต้การดูแลสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสิบสองเดือน ส่วนที่เหลือทำหน้าที่เป็นกลุ่มควบคุม

กระดูกอ่อนหัก

นักวิจัยได้ติดตามการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนโดยใช้วิธีการต่างๆ รวมถึงการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก

เกณฑ์มาตรฐานที่สำคัญสำหรับสภาพของข้อต่อคือปริมาณของเหลวที่หัวเข่า "ถ้ามีมากก็หมายความว่าโรคข้อเข่าเสื่อมมีความก้าวหน้ามาก" Koli กล่าว สาเหตุมาจากโครงสร้างกระดูกอ่อนที่แตกซึ่งปล่อยน้ำในเนื้อเยื่อออกสู่สิ่งแวดล้อม “หากสามารถป้องกัน หยุด หรือปรับปรุงการแตกหักเหล่านี้ในกระดูกอ่อนได้ จะทำให้กระบวนการเสื่อมช้าลง” นักวิจัยกล่าว

โดยรวมแล้ว การฝึกอย่างเข้มข้นมีผลในเชิงบวก - ทั้งคุณภาพของกระดูกอ่อนและการทำงานทางกายภาพได้รับการปรับปรุง - อย่างน้อยเจ็ดเปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับกลุ่มเปรียบเทียบ “โดยรวมแล้วผู้หญิงก็แข็งแรงขึ้นด้วย” ฟินน์อธิบาย

กระโดดช่วย

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประหลาดใจ เนื่องจากน้ำหนักที่เด้งกลับแต่ก็มาพร้อมกับการเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหัน จนถึงขณะนี้ถือว่ามีแนวโน้มจะส่งเสริมโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่า “แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับคำกล่าวนี้” นักวิจัยเขียน Koli กล่าวว่า: "เห็นได้ชัดว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวนี้เป็นที่ยอมรับได้ดีเมื่อโรคข้อเข่าเสื่อมเริ่มต้นขึ้นโดยมีเงื่อนไขว่าการฝึกอบรมจะดำเนินการด้วยความรุนแรงที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ" (Lh)

ที่มา: Jarmo Koli และคณะ ผลของการออกกำลังกายต่อกระดูกอ่อน Patellar ในสตรีที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่ไม่รุนแรง ยาและวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกาย, 2015; 1 ดอย: 10.1249 / MSS.0000000000000629

แท็ก:  การดูแลทันตกรรม โรงพยาบาล เด็กวัยหัดเดิน