กินผลไม้ป้องกันความอ่อนแอ

Luise Heine เป็นบรรณาธิการที่ ตั้งแต่ปี 2012 นักชีววิทยาผู้ทรงคุณวุฒิได้ศึกษาที่เมือง Regensburg และ Brisbane (ออสเตรเลีย) และได้รับประสบการณ์ในฐานะนักข่าวทางโทรทัศน์ ใน Ratgeber-Verlag และในนิตยสารสิ่งพิมพ์ นอกจากงานของเธอที่ เธอยังเขียนหนังสือสำหรับเด็ก เช่น ที่โรงเรียนสตุตการ์เตอร์ Kinderzeitung และมีบล็อกอาหารเช้าของเธอเองที่ชื่อว่า “Kuchen zum Frühstück”

กระทู้อื่นๆ โดย Luise Heine เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การป้องกันก็อร่อยได้เช่นกัน เพราะผลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยวหลายชนิดช่วยให้ผู้ชายรักษาความแข็งแกร่งบนเตียงได้ สาเหตุหลักคือสารจากพืชรอง

ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นปรากฏการณ์ที่น่ากลัวในผู้ชายที่ผู้ชายทุกคนอยากป้องกัน ศาสตราจารย์ Aedin Cassidy อธิบายต่อ ว่า "น่าสนใจ กลไกเดียวกันกับที่ทำให้เกิดโรคหัวใจดูเหมือนจะมีส่วนทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ เราสามารถทำอะไรได้หลายอย่างเพื่อสุขภาพหัวใจด้วยอาหารที่เหมาะสม แต่ความอึดบนเตียงล่ะ? Cassidy และทีมงานของเธอที่ University of East Anglia และ Harvard University ได้ตรวจสอบอิทธิพลนี้อย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว

ประมาณหนึ่งในสามมีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

พื้นฐานคือข้อมูลของผู้ชายมากกว่า 50,000 คน พวกเขาถูกถามว่าพวกเขามีหรือสามารถแข็งตัวได้นานแค่ไหนในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ในขณะเดียวกัน ยังได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมทางโภชนาการของผู้เข้าร่วมการทดลองด้วย

ผลลัพธ์: ประมาณหนึ่งในสามของผู้ชายรายงานว่ามีปัญหาเรื่องความแรงในช่วงระยะเวลาการศึกษาสิบปี เมื่อนักวิจัยเปรียบเทียบอาหารของผู้ชาย พบว่าผู้ที่กินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ผลเบอร์รี่ และผลไม้ใกล้เคียงมากที่สุด มีโอกาสน้อยที่จะมีเพศสัมพันธ์กับชีวิตทางเพศน้อยกว่า 14 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคน้อยที่สุด ในทางสถิติ ค่านี้ยังคงอยู่เมื่อนักวิจัยรวมปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ สำหรับปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เช่น โรคอ้วน การสูบบุหรี่ หรือการขาดการออกกำลังกาย

เบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว

นักวิจัยสร้างสารพืชทุติยภูมิ (ฟลาโวนอยด์) ที่รับผิดชอบต่อผลกระทบ "สารฟลาโวนอยด์ส่วนใหญ่พบในอาหารจากพืช เช่น ผลไม้ ผัก ชา สมุนไพร และไวน์" แคสซิดี้อธิบาย โดยพื้นฐานแล้ว คุณสามารถจำได้ว่าผลไม้สีแดงหรือสีน้ำเงินที่สวยงามโดยเฉพาะ หรือแม้แต่ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยได้ดีที่สุด

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าสารจากพืชรองสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้ชายที่กินแอนโธไซยานินเป็นหลัก (บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ หัวไชเท้า ลูกเกดดำ) ฟลาโวน (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว) และฟลาโวน (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว) มีปัญหาเรื่องความอ่อนแอน้อยกว่า

และ: ช่วยได้นิดหน่อย! “ในแง่ของปริมาณ เรากำลังพูดถึงเพียงสามมื้อขึ้นไปต่อสัปดาห์!” แคสสิดี้กล่าว สิ่งนี้สอดคล้องกับผลในเชิงบวกเช่นเดียวกันกับโปรแกรมออกกำลังกายขนาดเล็ก กล่าวคือ การเคลื่อนไหวห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ ต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

ส่วนผสมที่ลงตัว

อนึ่ง ผู้ชายอายุต่ำกว่า 70 ปีได้รับประโยชน์อย่างมากจากอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงเป็นพิเศษ และ - ไม่น่าแปลกใจเลย - ผู้ชายที่ไม่เพียงแต่กินผลไม้มากมายแต่ยังมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมีปัญหาน้อยที่สุดบนเตียง - พวกเขายังลดโอกาสของปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศลง 21 เปอร์เซ็นต์

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศและโรคหัวใจมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน หรือการสูบบุหรี่ ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงควรให้ความสำคัญกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอย่างจริงจัง "การหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าของการทำงานของหลอดเลือดที่ไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นโอกาสที่ดีในการรับมือกับโรคหลอดเลือดหัวใจได้ทันท่วงที" แคสซิดี้ให้คำแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้สดจำนวนมากจึงไม่เพียงดีต่อการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวอีกด้วย

ที่มา: Cassidy A. et al: ปริมาณฟลาโวนอยด์ในอาหารและอุบัติการณ์ของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ, The American Journal of Clinical Nutrition, เผยแพร่ออนไลน์ 13 มกราคม 2016

แท็ก:  สถานที่ทำงานเพื่อสุขภาพ ดูแลผู้สูงอายุ หุ้นส่วนทางเพศ