โรคหอบหืด: การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยทำให้หายใจได้อีกครั้ง

Jens Richter เป็นหัวหน้าบรรณาธิการของ ตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2020 แพทย์และนักข่าวยังทำหน้าที่เป็น COO สำหรับการดำเนินธุรกิจและการพัฒนาเชิงกลยุทธ์ของ

โพสต์เพิ่มเติมโดย Jens Richter เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

อาการไอพอเหมาะ หายใจลำบาก และนอนไม่หลับในตอนกลางคืน สิ่งเหล่านี้เป็นความพิการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้เป็นโรคหอบหืดส่วนใหญ่ แต่แม้การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันก็สามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับโรคหอบหืด กีฬาฝึกกล้ามเนื้อทางเดินหายใจของไดอะแฟรมและหน้าอก และปรับปรุงการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอด แต่มันควรจะเป็นกีฬามากแค่ไหน - และในระดับใด? กลุ่มวิจัยของแคนาดาที่นำโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา Simon Bacon จากมหาวิทยาลัยคอนคอร์เดียในมอนทรีออลได้ค้นพบว่า "แม้แต่การเดิน ปั่นจักรยาน หรือเล่นโยคะในแต่ละวันเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้"

วันละ 30 นาที

เบคอนกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างไรไม่สำคัญ และไม่จำเป็นต้องออกแรงเป็นพิเศษ: “เราไม่ได้พูดถึงการวิ่งมาราธอนที่นี่ แม้แต่กีฬาเพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่มีเลย ” หลักฐานของเขา: การศึกษาที่ตีพิมพ์ร่วมกับนักวิจัยจาก Hôpital du Sacré-Coeur กับผู้ป่วยโรคหอบหืด 643 คน

ทีมวิจัยได้ถามพวกเขาเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของพวกเขา และเหนือสิ่งอื่นใด ให้พวกเขากรอกแบบสอบถามมาตรฐานเกี่ยวกับอาการของโรคหอบหืด (Asthma Control Questionnaire, ACQ) บันทึกข้อ จำกัด ห้าข้อที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด: ความผิดปกติของการนอนหลับตอนกลางคืนเนื่องจากอาการของโรค, อาการไอหรือหายใจถี่ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน, ข้อจำกัดในกิจกรรมประจำวัน, หายใจถี่ และหายใจดังเสียงฮืด ๆ - การหายใจดังเสียงฮืด ๆ ปกติของโรคหอบหืด

ปรากฎว่าการฝึกฝน 30 นาทีต่อวันช่วยลดความพิการเหล่านี้ได้อย่างมาก โอกาสที่จะได้รับอาการภายใต้การควบคุมเพิ่มขึ้น 250 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ป่วยโรคหอบหืดที่ไม่ได้ใช้งานทางร่างกาย

"ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะไม่ออกกำลังกาย"

อย่างไรก็ตาม มีผู้เข้าร่วมการศึกษาเพียง 1 ใน 6 เท่านั้นที่เข้าสู่ภาระงานนี้ โดย 40% ระบุว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง เบคอนกล่าวว่าเข้าใจได้เพราะ "ปัญหาของหลอดลมหดเกร็งที่เกิดจากการออกกำลังกายมีอยู่จริง" แต่ถ้าผู้ป่วยใช้เครื่องช่วยหายใจที่ออกฤทธิ์เร็วเพื่อขยายหลอดลมก่อนการฝึกและสิ้นสุดการฝึกด้วยคูลดาวน์ (ความเครียดลดลงช้า ) ใช้งานได้ดีเป็นส่วนใหญ่ "แม้แต่ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกายอีกต่อไป" เบคอนกล่าว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมต้องการกระตุ้นให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบออกกำลังกายแม้จะมีอุปสรรคที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ เป็นความจริงที่อากาศเย็น - โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพ - กระตุ้นหลอดลมหดเกร็งในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจำนวนมาก มันคุ้มค่าสำหรับพวกเขาที่จะหาทางเลือกในร่มในฤดูหนาว "ไม่ว่าจะอยู่ในโรงยิม ศูนย์การค้า หรือโถงบันได - การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่า: ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำตลอดทั้งปีจะได้รับประโยชน์สูงสุด"

โรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง

ผู้เชี่ยวชาญประเมินจำนวนผู้ป่วยโรคหืดทั่วโลกประมาณ 300 ล้านคน ทำให้โรคหอบหืดเป็นโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง ในประเทศเยอรมนี ประมาณ 20 ทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากโรคทางเดินหายใจ เขียนบริการข้อมูลปอด โรคหืดมีลักษณะเป็นอาการอักเสบเรื้อรังและภาวะหลอดลมหดเกร็งมากเกินไป ซึ่งมาพร้อมกับอาการกระตุกและมีเสมหะจำนวนมาก ตามความรู้ในปัจจุบัน ไม่เพียงแต่ปัจจัยทางพันธุกรรมเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อการพัฒนา แต่ยังรวมถึงอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม การติดเชื้อ และการประทับของระบบภูมิคุ้มกันในวัยเด็ก

เพื่อป้องกันไม่ให้โรคแย่ลงอย่างต่อเนื่องและผลกระทบระยะยาวที่คุกคามชีวิต การรักษาโรคหอบหืดในระยะเริ่มต้นและสม่ำเสมอด้วยยาเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งเหล่านี้มีจุดประสงค์หลักเพื่อขัดขวางกระบวนการอักเสบและอาการกระตุกในหลอดลม

ที่มา: S. Bacon et al.: ความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบของการออกกำลังกายในเวลาว่างและการควบคุมโรคหอบหืดในผู้ป่วยผู้ใหญ่ BMJ Open Respiratory Research 2015, ดอย: 10.1136 / bmjresp-2015-000083

แท็ก:  ประจำเดือน นิตยสาร ยาสมุนไพร ยาสามัญประจำบ้าน