ออกกำลังกายในวัยชรา : ไม่เคยสายเกินไปสำหรับการออกกำลังกาย!
Lisa Vogel ศึกษาวารสารศาสตร์แผนกโดยเน้นที่การแพทย์และชีววิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Ansbach และได้เพิ่มพูนความรู้ด้านวารสารศาสตร์ของเธอในระดับปริญญาโทด้านข้อมูลมัลติมีเดียและการสื่อสาร ตามมาด้วยการฝึกงานในทีมบรรณาธิการของ ตั้งแต่เดือนกันยายน 2020 เธอทำงานเป็นนักข่าวอิสระให้กับ
โพสต์เพิ่มเติมโดย Lisa Vogel เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์หิ้วของกลับบ้านหรือขึ้นบันไดไปที่ชั้นสาม: เมื่อคุณอายุมากขึ้น งานประจำวันก็จะยิ่งยากขึ้นเรื่อยๆ เหตุผล: ร่างกายสลายมวลกล้ามเนื้อ ขณะนี้มีการศึกษาเล็กๆ ที่ตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อของผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 70 ปีมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการฝึกความแข็งแรง และผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่ง
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมสงสัยว่าการสูญเสียกล้ามเนื้อในวัยชราเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยชรา ปฏิกิริยาที่ลดลงของกล้ามเนื้อต่อสิ่งกระตุ้นการเคลื่อนไหวและการสังเคราะห์โปรตีนบกพร่อง ทฤษฎีของเธอ: การฝึกความแข็งแกร่งสามารถป้องกันการสูญเสียได้
การฝึกความแข็งแรงทำงานอย่างไรในวัยชรา?
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่า "การเริ่มฝึกในวัยหนุ่มสาวสามารถป้องกันผลกระทบนี้ได้" นักวิจัยนำโดยดร. ลีห์ บรีน. การฝึกความแข็งแกร่งส่งผลต่อผู้เริ่มเรียนที่มีอายุมากกว่าอย่างไรนั้นแทบจะไม่มีการตรวจสอบเลย
นักวิทยาศาสตร์จึงเปรียบเทียบกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุที่เล่นกีฬาความอดทนมาตลอดชีวิตกับกล้ามเนื้อของผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นกีฬา พวกเขาวิเคราะห์การสังเคราะห์โปรตีนและการส่งสัญญาณในกล้ามเนื้อ ผู้ชายเจ็ดคนที่มีอายุระหว่าง 70 ถึง 80 ปีซึ่งมีรูปร่างดีที่สุดและกระตือรือร้นเป็นประจำได้จัดตั้งกลุ่มศึกษาขึ้นมากลุ่มที่สองประกอบด้วยชายสุขภาพดีแปดคนในวัยเดียวกัน แต่ไม่เคยเล่นกีฬาเป็นประจำ
กล้ามเนื้อของผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการตรวจสอบเป็นเวลา 48 ชั่วโมงขณะพัก และตรวจการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อโดยการตรวจชิ้นเนื้อ ตามด้วยการฝึกการต้านทาน 3 ครั้งที่ไม่คุ้นเคย รวมถึงการยกน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์ติดตามปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อต่อสิ่งเร้าที่ผิดปกตินี้โดยการศึกษาเพิ่มเติม
การฝึกความแข็งแรงช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ
การวิเคราะห์เนื้อเยื่อแสดงให้เห็นว่าทั้งสองกลุ่มมีปฏิกิริยาในทำนองเดียวกันกับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในระดับเดียวกัน - ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมหรือไม่ก็ตาม
"การศึกษาของเราแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าทุกคนได้รับประโยชน์จากการฝึกฝน แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนก็ตาม" บรีน ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษากล่าว "แม้แต่ผู้ที่เริ่มสายสามารถรับมือกับความอ่อนแอที่เกี่ยวข้องกับอายุและการสูญเสียกล้ามเนื้อด้วยการฝึก" อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดอย่างหนึ่งของการศึกษานี้คือผู้เข้าร่วมเพศชายจำนวนน้อยเท่านั้น
50 ล้านคนทุกข์ทรมานจากวัยชรา
ผู้คนประมาณ 50 ล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับอายุ (sarcopenia) การสูญเสียไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตประจำวันยุ่งยากเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมอุบัติเหตุได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า จำนวนผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจเพิ่มขึ้นเป็น 200 ล้านคนในอีก 40 ปีข้างหน้า การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและการออกกำลังกายที่เพียงพอและการฝึกความแข็งแรงสามารถหยุดการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้ในหลายกรณี
แท็ก: การวินิจฉัย สูบบุหรี่ ยาเสพติด
