เด็ก ๆ : สายตาสั้นมากขึ้นในช่วงล็อกดาวน์

Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย

โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การจำกัดการล็อกและการติดต่อส่งเสริมความบกพร่องทางสายตาในเด็ก แต่มีหลายอย่างที่สามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

เนื่องจากการล็อกดาวน์ โฮมสคูล และข้อจำกัดในการติดต่อในการระบาดใหญ่ มนุษยชาติจึงจ้องมองที่การจัดแสดงต่างๆ บ่อยขึ้น รวมถึงเด็กๆ ด้วย นี่ไม่ใช่ผลที่ตามมา: การศึกษาจากประเทศจีนแสดงให้เห็นว่าสายตาสั้นของเด็กเพิ่มขึ้นอย่างมากในปี 2020

เด็กสายตาสั้นมากถึงสามเท่า

สายตาสั้นได้รับการวินิจฉัยบ่อยกว่าปีที่ผ่านมาประมาณสามเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กอายุระหว่างหกถึงแปดปี โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กในกลุ่มอายุนี้สูญเสียการมองเห็นประมาณ 0.3 ไดออปต์ จากการศึกษาเด็กนักเรียนชาวจีนอายุระหว่าง 6 ถึง 13 ปีมากกว่า 120,000 คน แสดงให้เห็น

มีหลายอย่างที่สามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้: “ปัญหาคือระยะทางสั้นเกินไป เมื่อเด็กๆ เขียนข้อความ WhatsApp พวกเขาจะถือสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ตา” ดร. Ludger Wollring เจ้าหน้าที่ข่าวของสมาคมจักษุแพทย์ในประเทศเยอรมนีในการให้สัมภาษณ์กับ

เมื่อลูกตาโตเกินไป

เมื่ออ่านหรือเล่นเกมบนสมาร์ทโฟน ดวงตาจะจดจ่ออยู่กับสิ่งต่าง ๆ ในระยะใกล้ตลอดเวลา ในระยะยาวลูกตาจะเริ่มโต เป็นผลให้จุดโฟกัสของแสงที่ตกกระทบและภาพที่คมชัดในบางจุดไม่ได้อยู่ที่เรตินาอีกต่อไป แต่อยู่ข้างหน้า - ภาพจะเบลอ ความยาวที่เพิ่มขึ้น 1 มม. หมายถึงความแตกต่างของสามไดออปเตอร์

แม้แต่แท็บเล็ตที่โรงเรียนหลายแห่งได้จัดเตรียมไว้ให้เด็กๆ สำหรับโฮมออฟฟิศ ก็ยังมีความเห็นว่าแพทย์ไม่เหมาะ ระยะห่างระหว่างจอภาพกับดวงตาก็ไม่เพียงพอเช่นกัน

ดังนั้น นักเรียนก่อนวัยเรียนและประถมศึกษาจึงควรใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเป็นเวลาสูงสุดครึ่งชั่วโมงต่อวัน โดยจำกัดเด็กโตไว้ที่สามชั่วโมง "ยิ่งเด็กอายุน้อยยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น" วอลริงกล่าว

ใจคุณ: สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับเวิร์กสเตชันคอมพิวเตอร์ที่ตั้งค่าอย่างถูกต้อง หากระยะห่างจากหน้าจอเท่ากับความยาวของแขน 60 ถึง 65 ตามที่ระบุไว้ในแนวทางความปลอดภัยในการทำงาน งาน VDU ไม่ส่งเสริมสายตาสั้น

แสงแดดทำให้สายตาสั้นช้าลง

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านสายตาสั้นในวัยเด็กและวัยรุ่นก็คือการส่งเด็กออกไป กลางแจ้งสองชั่วโมงต่อวันเหมาะสำหรับเด็กที่กำลังพัฒนา

ทั้งนี้เนื่องจากความเข้มของแสงและสเปกตรัมสีของแสงกลางแจ้งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถชะลอการยืดตัวของลูกตาได้ "ปริมาณแสงธรรมชาติที่เพียงพอจะช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของสายตาสั้นได้ในระดับที่ไม่สำคัญ" Wollring กล่าว ในเกาหลีใต้ ผู้รับผิดชอบจึงย้ายพลศึกษาออกไปนอกและเพิ่มเวลาเล่นกีฬาเป็นสองเท่า

สถานการณ์ที่ยากลำบากในการล็อกดาวน์

เห็นได้ชัดว่าคำแนะนำดังกล่าวไม่ง่ายนักที่จะนำไปใช้ในตอนนี้ ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะมีคอมพิวเตอร์ที่ครบถ้วนสำหรับการเรียนที่บ้าน จากนั้นข้อตกลงคงที่จะช่วยในบางครั้งเมื่อไม่ได้ดูการแสดงผล ผู้ปกครองสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีและกำหนดช่วงเวลาปลอดสมาร์ทโฟนสำหรับตนเองตามที่พวกเขายึดถือ

โอกาสในการเล่นกลางแจ้งยังมีจำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก และการเล่นกีฬาในโรงเรียนก็ถูกยกเลิกอยู่ดี แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นไปได้เสมอ: “คุณสามารถออกไปข้างนอกได้แม้ในสภาพอากาศที่มีหิมะตก” Wollring กล่าว และคุณยังสามารถพบปะและเล่นนอกบ้านกับเพื่อนเพียงคนเดียว

ผู้ปกครองยังสามารถฝึกกีฬาทางสายตากับลูกๆ ได้อย่างสนุกสนาน - “ฉันเห็นบางอย่างที่คุณไม่เห็น” เช่น กับวัตถุที่อยู่ไกลออกไปโดยเจตนา หรือเพียงแค่ไปดูนกในช่วงสุดสัปดาห์

มองออกไปนอกหน้าต่างบ่อยขึ้น

ความช่วยเหลือสำหรับดวงตาอีกประการหนึ่งคือการเปลี่ยนไปใช้การมองเห็นทางไกลอย่างมีสติเป็นระยะๆ เช่นกัน รวมถึงบนคอมพิวเตอร์ด้วย กฎทั่วไปที่นี่คือ 20x20x20 ซึ่งหมายความว่า ทุกๆ 20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ให้แก้ไขจุดที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 เมตร

วิธีนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาสายตาสั้น แต่ป้องกันอาการตาแห้งและตึงเครียด หลังจากใช้งานหน้าจอเป็นอย่างช้าที่สุด 50 นาที ช่วงเวลาพักก็มาถึงแน่นอน - ควรมองออกไปนอกหน้าต่างเป็นเวลานาน จำเป็นต้องมีการมองการณ์ไกลโดยเฉพาะในช่วงที่เกิดโรคระบาด

แท็ก:  สุขภาพของผู้หญิง ปฐมพยาบาล การเยียวยาที่บ้าน