ออกกำลังกายต้านมะเร็ง

Sabrina Kempe เป็นนักเขียนอิสระให้กับทีมแพทย์ของ เธอศึกษาชีววิทยา เชี่ยวชาญด้านอณูชีววิทยา พันธุศาสตร์มนุษย์ และเภสัชวิทยา หลังจากการฝึกอบรมของเธอในฐานะบรรณาธิการด้านการแพทย์ในสำนักพิมพ์ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียง เธอมีหน้าที่รับผิดชอบด้านวารสารเฉพาะทางและนิตยสารผู้ป่วย ตอนนี้เธอเขียนบทความเกี่ยวกับหัวข้อทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์สำหรับผู้เชี่ยวชาญและฆราวาส และแก้ไขบทความทางวิทยาศาสตร์โดยแพทย์

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาที่เป็นมะเร็งนั้นเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยเกือบทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องปรับแต่งการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลเท่านั้น เหนือสิ่งอื่นใดต้องคำนึงถึงระยะเวลาของการฝึกอบรมประสิทธิภาพของผู้ป่วยและหลักสูตรการรักษาของเขาด้วย วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยผู้ป่วยโรคมะเร็งคือการออกกำลังกายแบบมีเป้าหมายภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและร่วมกับคนอื่นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในโรคมะเร็ง!

การออกกำลังกายช่วยต้านมะเร็งได้อย่างไร?

“ถ้าเราสามารถให้ปริมาณอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมแก่ทุกคน ไม่มากหรือน้อยเกินไป เราจะพบหนทางที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพ” แพทย์ชาวกรีกโบราณ ฮิปโปเครติสรู้ดีอยู่แล้ว ภูมิปัญญาเก่านี้สามารถสนับสนุนด้วยการค้นพบทางวิทยาศาสตร์: ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (อาหารที่สมดุล อากาศบริสุทธิ์ ความเครียดน้อย การนอนหลับที่เพียงพอ ไม่มีแอลกอฮอล์และนิโคติน) สามารถรักษาโรคต่างๆ ได้ - นอกจากโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว โรคสมองเสื่อมและโรคเมตาบอลิซึมบางชนิดยังรวมถึงมะเร็งด้วย

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่พบบ่อย

ในกรณีของมะเร็งบางชนิด การใช้ชีวิตแบบแอคทีฟสามารถลดความเสี่ยงที่เนื้องอกมะเร็งจะเกิดขึ้นตั้งแต่แรก (การป้องกันเบื้องต้น) สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นมะเร็งทั่วไปเจ็ดประเภท:

• โรคมะเร็งเต้านม
• มะเร็งลำไส้ใหญ่
• มะเร็งไต
• มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
• มะเร็งมดลูก
• มะเร็งกระเพาะอาหาร
• มะเร็งหลอดอาหาร

ในการศึกษาที่เกี่ยวข้อง การออกกำลังกายช่วยลดโอกาสของการเกิดมะเร็งดังกล่าวได้ 10 ถึง 24 เปอร์เซ็นต์ โดยรวมแล้ว ประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยมะเร็งทั้งหมดในยุโรปสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย!

ความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดสามารถลดลงได้ด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยก็สำหรับผู้สูบบุหรี่ จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการแสดงผลกระทบดังกล่าวในผู้ไม่สูบบุหรี่

ในมะเร็งผิวหนังสีดำ (มะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา) มีความสัมพันธ์เชิงลบกับการเล่นกีฬา: ผู้ที่เล่นกีฬามีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังรูปแบบที่เป็นอันตรายถึง 27 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นเพราะคนเหล่านี้ออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงได้รับแสงยูวีมากขึ้น หากไม่มีการป้องกันรังสียูวีเพียงพอ ความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก!

เมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่าลืมปกป้องตัวเองจากรังสียูวีจากแสงแดดอย่างเพียงพอ ด้วยครีมกันแดดและเสื้อผ้าที่มีการป้องกันรังสียูวี

กีฬาชะลอการลุกลามของมะเร็ง

จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดโอกาสเสียชีวิตจากมะเร็งที่มีอยู่ก่อนได้ ผู้ป่วยที่เคลื่อนไหวร่างกายจึงมีโอกาสรอดชีวิตได้นานขึ้น การออกกำลังกายช่วยยับยั้งไม่ให้เนื้องอกเติบโตและแพร่กระจายไปในระดับหนึ่ง นักวิจัยได้สังเกตเห็นสิ่งนี้สำหรับมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ และต่อมลูกหมาก

อย่างน้อยสำหรับมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการออกกำลังกายหลังการวินิจฉัยโรคมะเร็งสามารถลดโอกาสการเสียชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายก่อนเป็นมะเร็ง ในมะเร็งต่อมลูกหมาก จะเห็นผลสูงสุดเมื่อผู้ป่วยออกกำลังกายทั้งก่อนและหลังการวินิจฉัย

ข้อค้นพบจากการศึกษาเชิงสังเกตและการศึกษาในห้องปฏิบัติการ

ควรสังเกตว่าการศึกษาก่อนหน้านี้เรียกว่าการศึกษาเชิงสังเกตซึ่งมีความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับมะเร็งเท่านั้น แต่ไม่สามารถอ่านผลโดยตรงได้ น่าเสียดายที่เรื่องนี้พิสูจน์ได้ยาก อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามศึกษาผลกระทบของกีฬาในการศึกษาที่มีความหมายมากขึ้น

อย่างน้อยในห้องปฏิบัติการ นักวิจัยสามารถใช้การเพาะเลี้ยงเซลล์เนื้องอกและการทดลองในสัตว์เพื่อแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถชะลอการเติบโตของเซลล์เนื้องอกได้ นอกจากนี้ นักวิจัยยังสามารถพิสูจน์ได้ว่าการฝึกความอดทนเป็นประจำนั้นกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรียกว่าเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (กลุ่มของลิมโฟไซต์) เซลล์ป้องกันเหล่านี้สามารถรับรู้และฆ่าเซลล์ที่เสื่อมสภาพได้ ตัวอย่างเช่น เนื้องอกเติบโตช้ากว่าในหนูที่ออกกำลังกายและมีการตั้งถิ่นฐานของเนื้องอก (การแพร่กระจาย) น้อยลง

กีฬาและการออกกำลังกายไม่สามารถทดแทนการรักษามะเร็งได้! อย่างไรก็ตาม พวกเขาสามารถเสริมและสนับสนุนการรักษาได้!

การออกกำลังกายยับยั้งการอักเสบเรื้อรัง

การอักเสบเรื้อรังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการพัฒนามะเร็ง ระดับการอักเสบทั่วร่างกายเพิ่มขึ้นตามอายุ เป็นไปได้มากว่าเมื่ออายุมากขึ้น เนื้อเยื่อไขมันจะก่อตัวขึ้นในช่องท้องรอบอวัยวะภายใน ซึ่งเรียกว่าไขมันหน้าท้อง (visceral fat tissue) สิ่งนี้จะเปลี่ยนการเผาผลาญ หากเราจัดหาคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้ร่างกายมากกว่าที่ต้องการ สิ่งนี้จะนำไปสู่ปฏิกิริยาความเครียดในเนื้อเยื่อไขมัน ในขั้นต้นนี้ทำให้เกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งอาจส่งผลต่อร่างกายทั้งหมดในภายหลัง การอักเสบที่เกิดจากเมตาบอลิซึมดังกล่าวเป็นสิ่งที่นักวิจัยเรียกว่า metaflammation

ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย ความเครียดในเนื้อเยื่อไขมันจะลดลง ไขมันที่ไม่ต้องการเองก็ละลายและมวลกล้ามเนื้อก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังส่งเสริมกระบวนการต้านการอักเสบ โดยรวมแล้ว การออกกำลังกายช่วยลดระดับการอักเสบในร่างกายและทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

กีฬาเพิ่มคุณภาพชีวิต

มะเร็งกำลังหมดแรง ร่างกายต้องการความแข็งแรงมากในการต่อสู้กับเนื้องอก แต่ยังต้องทนต่อการรักษาและผลข้างเคียงด้วย มีการแสดงการฝึกอบรมที่ปรับให้เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละรายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย:

ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความทนทานเพิ่มขึ้น สลายไขมัน ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ลดความเสี่ยงการหกล้ม นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดี - เนื่องจากตัวผู้ป่วยเองมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของเขาหรือเธอ

โดยรวมแล้วคุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบเพิ่มขึ้น พวกเขามีความฟิตและยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถรับมือกับชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นผลกระทบด้านบวกอีกประการหนึ่งคือด้านสังคม: การเล่นกีฬาร่วมกับผู้ป่วยโรคมะเร็งรายอื่นๆ ส่งเสริมการสื่อสารและส่งเสริมผู้คน

การออกกำลังกายช่วยลดผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว

ข้อดีที่สำคัญอีกประการของการออกกำลังกายในมะเร็ง: ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปรับแต่งเฉพาะบุคคลทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการรักษามะเร็ง ผลข้างเคียงที่เกิดจากตัวเนื้องอกเองและการรักษาจะลดลง ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น:

• ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเรื้อรัง (เมื่อยล้า)
• ความเสียหายของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับการรักษา (polyneuropathy)
• ภาวะกลั้นไม่ได้
• การกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อเนื่องจากการระบายน้ำเหลืองบกพร่อง (lymphedema)
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ในโรคมะเร็ง ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้ป่วยทนต่อการรักษาได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถดำเนินการได้บ่อยขึ้นตามหลักเกณฑ์และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยที่เคลื่อนไหวร่างกายยังฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการรักษา นอกจากนี้จำนวนการถ่ายเลือดที่จำเป็นลดลง

นอกจากนี้ นักวิจัยยังสามารถแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวของการรักษามะเร็งได้ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เช่นเดียวกับความเสียหายของเส้นประสาท การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคหรือไม่?

ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงที่มะเร็งจะลุกเป็นไฟอีกครั้งหลังการรักษาหรือไม่ (เสี่ยงต่อการเป็นซ้ำหรือกำเริบ) หรือการตั้งถิ่นฐานของลูกสาว (การแพร่กระจาย) อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงที่มะเร็งจะกลับมาอีก

ความเสี่ยงของการกำเริบของโรคมะเร็งเต้านมในผู้สูงอายุดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นหากพวกเขายังคงมีน้ำหนักเกินมากหลังจากเจ็บป่วยและไม่ได้เคลื่อนไหวมากนัก มีข้อมูลที่คล้ายคลึงกันเกี่ยวกับผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก: ผู้ป่วยที่ไม่ได้ใช้งานเสียชีวิตเร็วกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก เห็นได้ชัดว่าผู้ป่วยมะเร็งต่อมลูกหมากอาจมีผลดีต่อการพยากรณ์โรคหากออกกำลังกายเป็นประจำ

ผู้ป่วยมะเร็งควรออกกำลังกายเมื่อใด

การออกกำลังกายก่อน ระหว่าง และหลังการรักษามะเร็งนั้นปลอดภัยและมีประโยชน์ในเกือบทุกระยะของโรค

เคลื่อนไหวอยู่ในโรงพยาบาลแล้ว

แม้แต่สำหรับผู้ป่วยที่ออกกำลังกายได้ไม่ค่อยดี การออกกำลังกายก็มีประโยชน์ได้หากมีการปรับเปลี่ยนเป็นรายบุคคลและดำเนินการภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ กิจกรรมนี้จะเบี่ยงเบนความสนใจของผู้ป่วย ทำให้พวกเขามั่นใจมากขึ้น ป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ รักษาความคล่องตัว ทำให้มีชีวิตชีวาขึ้น และป้องกันปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ ในโรงพยาบาล นักกายภาพบำบัดยังช่วยเหลือผู้ป่วยบนเตียงอีกด้วย

การเคลื่อนไหวในการฟื้นฟู

เมื่อสิ้นสุดหรือหลังการรักษามะเร็งครั้งแรก ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะได้รับคำแนะนำในขั้นต้นเป็นรายบุคคลในคลินิกฟื้นฟูหรือในสถานพักฟื้นผู้ป่วยนอก โดยนักกายภาพบำบัด ครูกีฬา หรือผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ พวกเขายังได้เรียนรู้ เช่น วิธีจัดการกับทวารหนัก (stoma) หรือข้อจำกัดอื่นๆ เช่น ขาเทียม และวิธีหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือผ่อนคลาย และผู้ป่วยหลังการผ่าตัดปอดก็ใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษเพื่อฝึกใช้ความสามารถของปอดให้ดีที่สุด

ออกกำลังกายหลังทำกายภาพบำบัด

หลังจากการฟื้นฟูสมรรถภาพ แพทย์และผู้ป่วยตัดสินใจร่วมกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการฝึกกีฬาต่อไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาประเด็นต่าง ๆ เช่น: โรคและสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคลอนุญาตให้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่? กีฬาชนิดใดที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วย? ควรมีการฝึกอบรมในระดับใด?

เพื่อชี้แจงคำถามดังกล่าว ผู้ป่วยโรคมะเร็งควรก่อนเริ่มการฝึกอบรม ...

• รับคำแนะนำจากแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณและ
• ทำการทดสอบสมรรถภาพร่างกายกับผู้เชี่ยวชาญ (อายุรแพทย์หรือโรคหัวใจที่มีคุณสมบัติเพิ่มเติมด้านเวชศาสตร์การกีฬา) หรือทำซ้ำหากสภาวะสุขภาพเปลี่ยนไปตั้งแต่การทดสอบครั้งล่าสุด

หลังจากนั้น ผู้ป่วยควรปรึกษานักกีฬาหรือนักกายภาพบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว และควรดูแลอย่างมืออาชีพในระหว่างการฝึก

เก็บบันทึกการเจ็บป่วยของคุณ รวมทั้งชนิด ปริมาณ และระยะเวลาของยา คุณสามารถแสดงภาพรวมนี้ต่อแพทย์ของคุณเพื่อที่เขาจะได้ให้คำแนะนำที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการฝึกกีฬา

กีฬามีความสำคัญแม้หลังจากที่คุณเอาชนะมะเร็งแล้ว: รวมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณอย่างถาวร

เมื่อใดจึงจำเป็นต้องระมัดระวัง?

ในกรณีของข้อห้ามบางประการ โปรแกรมการออกกำลังกายจะต้องได้รับการชี้แจงกับแพทย์ก่อนและอาจจำกัด:

• โรคประจำตัวที่ร้ายแรง (เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ข้ออักเสบเรื้อรัง)
• ความผิดปกติของความสมดุล
• การสูญเสียน้ำหนักอย่างรุนแรงที่ไม่พึงประสงค์อันเป็นผลมาจากโรคมะเร็ง (เนื้องอก cachexia)
• ส่วนย่อยของเนื้องอกในกระดูก (การแพร่กระจายของกระดูก), "รู" ในเนื้อเยื่อกระดูก (osteolyses)
• โรคกระดูกพรุนขั้นสูง
• การให้เคมีบำบัดใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา
• ระยะระหว่างการฉายรังสีบำบัด
• ขาดเกล็ดเลือด (thrombocytes) ที่มีเกล็ดเลือดต่ำกว่า 30,000 / μL
• โรคโลหิตจางที่มีค่าฮีโมโกลบินต่ำกว่า 8g / dl
• เด่นชัด lymphedema
• ทวารหนักประดิษฐ์ที่สร้างขึ้นใหม่ (stoma) สายสวนสำหรับระบายปัสสาวะหรือท่อให้อาหาร

ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ควรออกกำลังกายภายใต้การดูแลเท่านั้น!

มะเร็งห้ามออกกำลังกายเมื่อใด

แนะนำให้ออกกำลังกายเกือบทุกครั้ง แต่บางสถานการณ์ห้ามการฝึกทางกายภาพ:

• เสี่ยงติดเชื้อ ติดเชื้อเฉียบพลัน หรือมีไข้สูง
• ทันทีหลังการผ่าตัด (แต่ยังคงเคลื่อนไหวได้อีกครั้งโดยเร็วที่สุดด้วยสุขอนามัยส่วนบุคคลที่เป็นอิสระในโรงพยาบาลและการรับมือกับชีวิตประจำวันที่บ้าน)
• ปวดมาก
• เลือดออกเฉียบพลัน
• คลื่นไส้และ/หรืออาเจียนเฉียบพลัน
• อาการวิงเวียนศีรษะรุนแรง
• การแพร่กระจายของกระดูกหรือ osteolysis ที่เสี่ยงต่อการแตกหัก
• การอุดตันของหลอดเลือดเนื่องจากลิ่มเลือด (ลิ่มเลือดอุดตัน, เส้นเลือดอุดตัน) ภายในสิบวันที่ผ่านมา
• การฉายรังสีอย่างต่อเนื่องของบริเวณหัวใจหรือการฉายรังสีทั่วร่างกาย

กีฬาชนิดใดที่เหมาะกับโรคมะเร็ง?

ทุกการเคลื่อนไหวมีค่า! ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องกระฉับกระเฉงและเอาชนะความอ่อนแอของตัวเองแม้ในชีวิตประจำวัน: ใช้บันไดแทนลิฟต์หรือบันไดเลื่อนถ้าเป็นไปได้ เดินไปตามนัดของแพทย์เล็กน้อย ใช้เวลารอที่แพทย์เพื่อ เดินน้อย คุณยังสามารถออกกำลังกายง่ายๆ บนเตียงได้ เช่น นอนหงายโดยให้เท้าลอยอยู่ในอากาศ "ปั่นจักรยาน"

เพื่อเป็นแรงจูงใจให้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันมากขึ้น คุณสามารถนับจำนวนก้าวในแต่ละวันของคุณผ่านแอปหรืออุปกรณ์วัดกิจกรรมแบบพกพา ("สวมใส่ได้")

โปรแกรมกีฬารายบุคคลและแบบมีไกด์

ร่วมกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด จัดทำแผนการฝึกที่มีรายละเอียดและสมจริงสำหรับคุณ คุณยังสามารถตั้งตารอความคืบหน้าเล็กๆ น้อยๆ ในการฝึกและอย่าคาดหวังมากเกินไปจากตัวคุณเอง คนส่วนใหญ่ พบการออกกำลังกายได้ง่ายที่สุดเมื่อฝึกร่วมกับผู้อื่นและสนุกกับการทำ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าสู่กีฬาอย่างช้าๆ เพื่อทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณควรใส่ใจกับรูปแบบประจำวันของคุณเสมอ: หากคุณรู้สึกไม่ค่อยสบาย ให้เลือกออกกำลังกายเบาๆ หากคุณรู้สึกดี คุณสามารถฝึกฝนได้เข้มข้นขึ้น - แต่อย่าทำให้ตัวเองหนักใจ! ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปรับตัวเองในแผนการออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะกับคุณ ไม่ใช่โปรแกรมกีฬาสำหรับคนที่มีสุขภาพ

ช่วงเวลาของการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน: นักวิจัยสงสัยว่าผู้ป่วยที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะสามารถออกกำลังกายได้เข้มข้นขึ้นในตอนเช้ามากกว่าในตอนบ่าย ลองด้วยตัวคุณเองเมื่อคุณมีแรงบันดาลใจและมีสมาธิเป็นพิเศษในระหว่างวัน และใช้เวลานี้สำหรับ "กีฬามะเร็ง" (Oncosport)

สำหรับผู้ป่วยที่มีทวารหนัก (stoma) กีฬาเกือบทั้งหมดสามารถทำได้หลังจากสองสามสัปดาห์แรก ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพและผลข้างเคียงของการรักษา รวมถึงการว่ายน้ำ ข้อกำหนดเบื้องต้นคือต้องใส่ปากใบอย่างปลอดภัยและแน่นหนา

ประเมินความเข้มข้นของการฝึก

เพื่อหาระดับการฝึกอบรมที่เหมาะสม กล่าวคือ ความเข้มข้น สำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ผู้เชี่ยวชาญสามารถทำการทดสอบวินิจฉัยประสิทธิภาพได้ ผู้ป่วยยังสามารถประเมินการออกแรงด้วยตนเองด้วยความช่วยเหลือที่เรียกว่า "มาตราส่วนบอร์ก" เริ่มที่ 6 ("ไม่เหนื่อยเลย") และไปที่ 20 ("ความพยายามสูงสุด") ในพื้นที่นี้ คุณกำหนดว่าการฝึกอบรมทำให้คุณเครียดมากแค่ไหน ตัวอย่างเช่น การฝึกความอดทนในระดับ Borg ควรอยู่ระหว่าง 12 (ความเข้มข้นปานกลาง) ถึง 14 (ความเข้มข้นสูงกว่า) - คุณควรพบว่า "ออกกำลังเล็กน้อย" ในทางกลับกัน การฝึกความแข็งแกร่งอาจเป็น "แรง" ซึ่งอยู่ระหว่าง 14 ถึง 16 ในระดับ Borg

ผสมผสานกีฬาอย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้ป่วยโรคมะเร็งจะได้รับประโยชน์สูงสุดด้านสุขภาพเมื่อรวมการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง การฝึกการประสานงาน และการยืดกล้ามเนื้อในแต่ละวัน ก่อนหน้านี้ คำแนะนำคือ ผู้ป่วยโรคมะเร็งควรออกกำลังกายความอดทน 150 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยความเข้มข้นปานกลาง หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลการศึกษาในปัจจุบัน คำแนะนำอื่นที่เหมาะสมที่สุด:

• การฝึกความอดทนสามครั้งต่อสัปดาห์ที่ความเข้มข้นปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีเป็นระยะเวลาอย่างน้อยแปดถึงสิบสองสัปดาห์
• นอกจากนี้ การฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งโดยทำซ้ำแปดถึง 15 ครั้งอย่างน้อยสองชุด

นอกจากนี้ American College of Sports Medicine (ACSM) ยังได้ระบุความถี่และความเข้มข้นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการทั่วไปของผู้ป่วยโรคมะเร็ง เกณฑ์ที่เรียกว่า FITT ("ความถี่ ความเข้มข้น เวลา ประเภท") เหล่านี้ช่วยให้แพทย์และนักกายภาพบำบัดวางแผนกีฬาและโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นรายบุคคล

โดยทั่วไป คำแนะนำเหล่านี้เป็นเพียงแนวทางทางวิทยาศาสตร์เท่านั้น ปรับตัวเองตามความเป็นอยู่ที่ดีและความเป็นไปได้ของคุณ - ทุกการเคลื่อนไหวดีกว่าไม่มีเลย!

การฝึกความอดทน

ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกความอดทน ประสิทธิภาพ น้ำหนักตัว และองค์ประกอบของร่างกายจะดีขึ้นในทุกระยะของโรค นอกจากนี้ยังพบผลในเชิงบวกต่อความเหนื่อยล้าเรื้อรัง คุณภาพชีวิต ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในมะเร็งเต้านม ต่อมลูกหมาก และมะเร็งเม็ดเลือด (มะเร็งเม็ดเลือดขาว) แม้แต่เวลาเอาชีวิตรอดของผู้ป่วยก็เพิ่มขึ้นด้วยการฝึกความอดทนเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญสันนิษฐานว่าผลกระทบเหล่านี้มีผลกับมะเร็งชนิดอื่นๆ ด้วย

กีฬาความอดทนที่เหมาะสมคือ:

• วิ่งหรือเดินแบบนอร์ดิก
• ไปปั่นจักรยาน
• เล่นสกีวิบาก
• การฝึกอบรมเกี่ยวกับอุปกรณ์คาร์ดิโอ เช่น เออร์โกมิเตอร์หรือสเต็ปเปอร์
• จ็อกกิ้งในน้ำ
• ว่ายน้ำ (ตราบใดที่ไม่มีความไวต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น)
• เพื่อเต้น

หากคุณมีอาการอ่อนแรง (เช่น ระหว่างการรักษา) การฝึกความอดทนเป็นระยะๆ เหมาะอย่างยิ่ง ออกกำลังกายและพักสลับกันเป็นจังหวะ เช่น สองนาที ทีละขั้นตอน คุณสามารถยืดระยะการโหลดและย่นช่วงพักให้สั้นลงได้จนกว่าคุณจะสามารถฝึกเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีที่ความเข้มข้นปานกลาง หรือ 10 ถึง 30 นาทีที่ความเข้มข้นที่สูงขึ้น

หากคุณฟิต คุณสามารถเพิ่มความอดทนได้เร็วยิ่งขึ้นโดยสลับการฝึกแบบเข้มข้นและปานกลางทุกๆ 4 นาที (การฝึกแบบเว้นช่วงแบบเข้มข้น)

การฝึกความแข็งแกร่ง

การฝึกความแข็งแกร่งมีผลในเชิงบวกต่อสมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย และคุณภาพชีวิตในทุกระยะของโรคที่เป็นมะเร็งทั่วไป (เช่น มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก) นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกอีกด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและต่อมลูกหมากที่ได้รับการรักษาด้วยยาต้านฮอร์โมนเป็นเวลาหลายปี เนื่องจากยาจะทำให้ความหนาแน่นของกระดูกแย่ลงในระยะยาว

ผลบวกอีกประการของการฝึกความแข็งแรง: สามารถป้องกันการพัฒนาของต่อมน้ำเหลืองที่แขน ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยที่มีต่อมน้ำเหลืองบริเวณรักแร้ถูกกำจัดออก จะอ่อนแอต่ออาการบวมน้ำดังกล่าว หากคุณมีน้ำเหลืองที่แขนเล็กน้อยถึงปานกลางอยู่แล้ว การฝึกจะช่วยลดความเจ็บปวดและความรู้สึกกดทับ

หลังการผ่าตัดต่อมน้ำเหลืองหรือในกรณีของต่อมน้ำเหลือง ให้สวมชุดกีฬาหลวมๆ ซึ่งไม่จำกัดส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบบนรักแร้หรือขาหนีบ หากคุณได้รับการกำหนดให้สวมถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อ ทางที่ดีควรสวมใส่ระหว่างการฝึก

ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุน (osteonecrosis) ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการรักษามะเร็ง ยังได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ (มักเป็นที่สะโพกหรือเข่า) การฝึกความแข็งแรงแบบเบาสามารถเสริมด้วยกีฬาความอดทนแบบอ่อนโยนต่อข้อต่อ เช่น แอโรบิกในน้ำ การปั่นจักรยาน และการออกกำลังกายด้วยเครื่องวัดความเร็วของจักรยาน

เคล็ดลับการฝึก

เริ่มต้นด้วยการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ (กล้ามเนื้อหน้าอก ขา และหลัง) ยิมนาสติกง่าย ๆ การฝึกด้วยดัมเบลล์หรือยางยืดรวมถึงการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ฝึกซ้อม โยคะและพิลาทิสเป็นกีฬาที่เน้นความแข็งแกร่งเช่นกัน ในระหว่างการรักษาโรคมะเร็ง คุณควรออกกำลังกายแบบเข้มข้นน้อยลง แต่ทำซ้ำให้บ่อยขึ้น (ทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้ง) เป็นการเหมาะสมที่จะหยุดพักระหว่างช่วงการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถงอกใหม่ได้

ปกป้องรอยแผลเป็นจากการผ่าตัดจากแสงแดด ความร้อน ความเย็น แรงกด หรือเสื้อผ้าที่มีฤทธิ์กัดกร่อน รักษารอยแผลเป็นด้วยขี้ผึ้งหรือน้ำมัน นักกายภาพบำบัดยังสามารถระดมรอยแผลเป็นและส่งเสริมการรักษา

ยืดเหยียด

การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความอดทนควรเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ เนื่องจากจะเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อควรทำอย่างช้าๆและควบคุมได้ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกระตุกเพื่อไม่ให้ดึงกล้ามเนื้อ

การประสานงาน / การฝึกอบรมเซ็นเซอร์

หลังจากการวอร์มอัพสั้น ๆ แบบฝึกหัดการประสานงานจะมีประโยชน์เสมอก่อนการฝึกความอดทนและความแข็งแกร่ง ทำสิ่งนี้อย่างช้าๆและในลักษณะที่ควบคุมได้ โดยเฉพาะผู้ป่วยสูงอายุได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ เนื่องจากการฝึกประสานงานช่วยเพิ่มความรู้สึกสมดุลและสามารถป้องกันการหกล้มได้

การฝึกอบรมการประสานงานเฉพาะคือการฝึกอบรมเกี่ยวกับประสาทสัมผัส นี่คือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวเป้าหมายเพื่อฝึกความสมดุล มันช่วยกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อและใช้สำหรับความเสียหายต่อเส้นประสาทส่วนปลาย (polyneuropathy อุปกรณ์ต่อพ่วง) สิ่งนี้พัฒนาในผู้ป่วยมะเร็งประมาณครึ่งหนึ่งของทั้งหมด (โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งเม็ดเลือดขาวหรือมะเร็งต่อมน้ำเหลือง) อันเป็นผลมาจากเคมีบำบัดที่โจมตีเส้นประสาท (เช่นอนุพันธ์แพลตตินัม vinca alkaloids หรือ taxanes) สัญญาณของความเสียหายของเส้นประสาทคือการรู้สึกเสียวซ่าหรือ "เข็มหมุด" ที่มือหรือเท้า ความรู้สึกชา อุณหภูมิที่ถูกรบกวนและความรู้สึกเจ็บปวด นอกจากนี้ ผู้ที่ได้รับผลกระทบยังมีปฏิกิริยาตอบสนองของกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือระงับ ความแข็งแรงลดลง ปัญหาการทรงตัว และล้มบ่อยขึ้น

polyneuropathy อุปกรณ์ต่อพ่วงแทบจะไม่สามารถรักษาได้ แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการฝึกด้วยประสาทสัมผัส การฝึกจะได้ผลดีที่สุดเมื่อทำสัปดาห์ละ 2-6 ครั้ง ครั้งละ 6-30 นาที และอย่างน้อย 4 สัปดาห์

การฝึกอุ้งเชิงกราน

อันเป็นผลมาจากการผ่าตัดในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก (เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก กระเพาะปัสสาวะ หรือมะเร็งทวารหนัก) กลไกการปิดของกระเพาะปัสสาวะ ทวารหนัก หรืออุ้งเชิงกราน และในบางกรณี เส้นประสาทอาจเสียหายได้ ผลที่ตามมาคือภาวะกลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระไม่ได้ การฝึกอุ้งเชิงกรานอย่างเป็นระบบมีประสิทธิภาพมากในการฟื้นฟูภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ นักกายภาพบำบัดจะฝึกอุ้งเชิงกรานร่วมกับคุณ โดยคำนึงถึงรอยแผลเป็นที่ผนังหน้าท้องในการออกกำลังกาย และยังส่งเสริมสมรรถภาพทั่วไปของคุณด้วยการออกกำลังกายบางอย่าง

โยคะ

ความพิเศษของโยคะคือ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การออกกำลังกายทางจิตก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ด้วยวิธีนี้ร่างกายและจิตใจสามารถผ่อนคลายได้อย่างเท่าเทียมกันและคลายความเครียด ในระดับกายภาพ โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรง การทรงตัว การเคลื่อนตัว และความยืดหยุ่น การฝึกหายใจที่ฝึกที่นี่ช่วยเพิ่มความจุของหัวใจและปอด และเสริมความแข็งแรงของไดอะแฟรม นอกจากนี้ โยคะยังฝึกสมาธิและสติ ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยมะเร็งรับมือกับโรคได้ง่ายขึ้น

ข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับโยคะและมะเร็งรวบรวมจากผู้ป่วยมะเร็งเต้านม จากการศึกษาหลายชิ้น โยคะทั้งในระหว่างและหลังการรักษามะเร็งช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบและลดอาการเมื่อยล้า นอกจากนี้ โยคะยังช่วยเพิ่มการนอนหลับ การรับรู้ ภาวะบวมน้ำเหลือง และความมีชีวิตชีวาในผู้ป่วยมะเร็ง

สิ่งที่ควรทราบ

หากคุณมีข้อจำกัดทางกายภาพ คุณควรใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น ผ้าห่ม ลูกกลิ้ง เข็มขัด และบล็อกสำหรับโยคะ หากคุณมีการแพร่กระจายของกระดูกหรือเนื้องอกในสมอง การออกกำลังกายบางอย่างจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนตามนั้น

เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกโยคะกับครูสอนโยคะด้วยการฝึกอบรมเพิ่มเติมในกีฬาด้านเนื้องอกวิทยา

ชี่กง

รูปแบบการทำสมาธิ สมาธิ และการเคลื่อนไหวแบบจีน ชี่กง เสริมสร้างร่างกายและจิตใจเหมือนโยคะมีการฝึกความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น การประสานงานและสมาธิ ในขณะเดียวกัน การควบคุมการหายใจ การไกล่เกลี่ย และการผ่อนคลายก็มีบทบาทสำคัญ ทั้งหมดนี้ช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น บรรเทาความตึงเครียด และบรรเทาผลข้างเคียงของการรักษา

เพื่อเต้น

การเต้นรำสามารถช่วยให้รับมือกับโรคมะเร็งได้ง่ายขึ้นและกำจัดความรู้สึกเครียด นักบำบัดการเต้นที่ผ่านการรับรองช่วยผู้ป่วยโรคมะเร็งให้เอาชนะความกลัว ค้นหาแรงจูงใจใหม่ๆ และรับความสุขในชีวิต การศึกษาบางชิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม แนะนำว่าการเต้นสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีได้ เช่นเดียวกับการลดความเครียด ความเจ็บปวด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

กีฬาชนิดใดที่ไม่เหมาะกับการเป็นมะเร็ง?

ผู้ป่วยโรคมะเร็งต้องตัดสินใจกับแพทย์เป็นรายบุคคลว่าการออกกำลังกายแบบใดและความเข้มข้นใดที่เหมาะสมกับพวกเขา สำหรับผู้ป่วยบางราย กีฬาบางอย่างอาจเป็นไปไม่ได้ในตอนแรก

ห้ามเล่นกีฬาความอดทนในกรณีที่น้ำหนักลดโดยไม่พึงประสงค์

ผู้ป่วยที่มีการสูญเสียหรือสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ (เนื้องอก cachexia) ไม่ควรฝึกความอดทน แต่พวกเขาควรพยายามรับมือกับกิจวัตรประจำวันของตนเองและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาสั้นๆ ด้วยความเข้มข้นต่ำ นอกจากนี้ ผู้ป่วยเหล่านี้ต้องการการฝึกความแข็งแรงที่ปรับเปลี่ยนได้เป็นรายบุคคล ซึ่งได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ (เช่น ใช้สายรัดฟิตเนสหรือน้ำหนักของตนเอง) เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ใช้ความระมัดระวังเมื่อว่ายน้ำภายใต้การบำบัดด้วยรังสี

โดยหลักการแล้ว การว่ายน้ำเป็นกีฬาความอดทนที่ข้อต่อง่าย และยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยที่ได้รับรังสีรักษาไม่ควรว่ายน้ำในน้ำคลอรีนหรือน้ำเกลือ

ห้ามปั่นจักรยานหลังการผ่าตัดอุ้งเชิงกราน

สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนความอดทน ใครก็ตามที่ได้รับการผ่าตัดในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กควรปกป้องอุ้งเชิงกรานจากแรงกดทางกลโดยตรง ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด: ห้ามขี่จักรยานเป็นเวลาอย่างน้อยสามถึงหกเดือน อีกทางหนึ่ง ผู้ป่วยสามารถใช้จักรยานออกกำลังกายแบบนอนราบได้ ซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับอุ้งเชิงกราน

ยิมนาสติกและศิลปะการป้องกันตัวไม่เอื้ออำนวยต่อ ostomy

อุปกรณ์ยิมนาสติกไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีทวารหนักเทียม (ปาก) ไม่แนะนำให้ฝึกบนแท่งไม้และแท่งคู่ขนาน ควรหลีกเลี่ยงศิลปะการต่อสู้

ไม่มีศิลปะการต่อสู้และเกมบอลสำหรับ lymphedema

ผู้ป่วยที่มีน้ำเหลืองที่แขนหรือขาควรหลีกเลี่ยงศิลปะการต่อสู้

ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคน้ำเหลืองหรือผู้ที่เป็นโรคน้ำเหลืองแล้วไม่ควรเคลื่อนไหวใด ๆ ที่มีชีวิตชีวาหรือฉีกขาด สิ่งนี้สามารถกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองหรือทำให้อาการแย่ลงได้ กีฬาที่ใช้ลูกบอลเช่นเทนนิสหรือฟุตบอลจึงมีความเหมาะสมน้อยกว่า

ไม่แนะนำให้แข่งขันกีฬาผาดโผน

การฝึกอย่างเข้มข้นสามารถช่วยสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งอีกครั้งได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ความเข้มข้นที่สูงมาก เช่น ในการแข่งขันหรือการเล่นกีฬาผาดโผนสำหรับผู้ป่วยมะเร็งในระหว่างและหลังการรักษาไม่นาน เพราะพวกเขาสร้างความเครียดชั่วคราวในระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ

นอกจากนี้ การฝึกอย่างเข้มข้นต้องใช้ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่สมบูรณ์ ซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากการรักษาในผู้ป่วยมะเร็ง นอกจากนี้ ร่างกายต้องการเวลาพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกาย หลังจากการฝึกในระดับปานกลาง จำเป็นต้องหยุดพักหนึ่งวัน หลังจากการฝึกอย่างเข้มข้น ร่างกายต้องใช้เวลาถึงสามวันในการงอกใหม่ ความล้มเหลวในการหยุดพักที่จำเป็นอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง มีปัญหาในการจดจ่อหรือนอนหลับ และความไวต่อการเจ็บป่วยเพิ่มขึ้น หากคุณยังคงพิจารณาการแข่งขันหรือกีฬาผาดโผน คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ล่วงหน้า

เกมและกีฬากับเด็กที่เป็นมะเร็ง

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความฟิตและสุขภาพจิตที่ดีในผู้ป่วยมะเร็งผู้ใหญ่เท่านั้น เด็ก ๆ ก็ดูเหมือนจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน ผู้ป่วยตัวน้อยบางคนมีความสุขแม้จะเป็นมะเร็งและต้องการออกกำลังกายและเล่นกับเพื่อนๆ แต่ยังมีเด็กที่เป็นมะเร็งอีกจำนวนหนึ่งที่ไม่ปลอดภัย ถอนตัวและไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน เช่น เนื่องจากร่างกายของพวกเขาเปลี่ยนไปจากการผ่าตัด (อาจถึงแม้จะผ่านการตัดแขนขา) นอกจากนี้ เด็กจำนวนมากรวมทั้งผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือปัญหาการทรงตัวอันเป็นผลมาจากโรคมะเร็ง เป็นผลให้พวกเขาไม่สามารถติดตามเด็กที่มีสุขภาพดีและกลายเป็นคนชายขอบหรือรั้งตัวเองไว้ได้

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกระตุ้นให้เด็กที่เป็นมะเร็งออกกำลังกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้เร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้ สมรรถภาพของคุณสามารถปรับปรุงได้ในระยะยาว และแนวโน้มที่จะเกิดผลกระทบในระยะยาวจะลดลง

จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีคำแนะนำที่เป็นมาตรฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาสำหรับโรคมะเร็งในเด็ก อย่างไรก็ตาม ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญกำลังหารือเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติสำหรับแพทย์ในการส่งเสริมกิจกรรมทางกายและการกีฬาบำบัดในด้านเนื้องอกวิทยาในเด็ก ซึ่งคาดว่าจะแล้วเสร็จในฤดูใบไม้ร่วงปี 2564 คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่

แท็ก:  นิตยสาร พืชพิษเห็ดมีพิษ ยาสมุนไพร ยาสามัญประจำบ้าน