ช่วยอะไรกับความหนาวเย็น?

และ Christiane Fux บรรณาธิการด้านการแพทย์

Sophie Matzik เป็นนักเขียนอิสระให้กับทีมแพทย์ของ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ

Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย

โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

โรคหวัดนั้นไม่เป็นอันตรายในกรณีส่วนใหญ่ แต่พวกมันค่อนข้างน่ารำคาญ โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย อ่านที่นี่ว่ามาตรการและยาใดที่มีผลกับอาการหวัดต่างๆ ซึ่งคำแนะนำที่คุณควรคำนึงถึงหากคุณเป็นหวัดและเมื่อใดควรไปพบแพทย์ดีกว่า

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส ICD เป็นรหัสที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ สามารถพบได้เช่นในจดหมายของแพทย์หรือในใบรับรองความสามารถในการทำงาน J00J06J11

บรรเทาอาการหวัด

คำถาม "จะทำอย่างไรกับความหนาวเย็น" เกิดขึ้นโดยเฉพาะในฤดูหนาว ผู้ใหญ่จะติดเชื้อคล้ายไข้หวัดใหญ่ปีละสองถึงห้าครั้ง เด็กเล็กถึงสิบเท่า

หากคุณเป็นหวัด คุณอยากจะหายจากหวัดโดยเร็ว แต่ไม่มียาพิเศษที่ต่อสู้กับไวรัสเย็นโดยตรง ร่างกายต้องจัดการกับมันด้วยตัวเอง และโดยปกติจะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบรรเทาอาการหวัด เช่น น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ อ่อนเพลีย หรือแม้แต่ไข้เล็กน้อยได้ด้วยมาตรการต่างๆ และมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าความหนาวเย็นจะไม่ยืดเยื้อเกินความจำเป็น

อาการหวัด เช่น น้ำมูกไหล ไอ และมีไข้ ยังบ่งบอกถึงการติดเชื้อซาร์ส-CoV-2 เพื่อความปลอดภัย ให้แยกตัวเองและให้แพทย์แนะนำคุณทางโทรศัพท์ว่าคุณควรให้ฉันตรวจหรือไม่!

ดูแลตัวเองนะ!

หากคุณเป็นหวัด คุณจะรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยอย่างรวดเร็ว ร่างกายของคุณส่งสัญญาณให้คุณทราบว่าจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อจัดการกับเชื้อโรค ฟังเขา! มิฉะนั้นอาจเสี่ยงต่อการถูกลากจากความหนาวเย็น เด็กที่เป็นหวัดควรทำตัวสบายๆ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่บนเตียง อย่างไรก็ตาม แนะนำให้นอนพักถ้าคุณรู้สึกทื่อมากหรือมีอาการหวัดรุนแรง

เดินถ้าเป็นหวัด

การพักผ่อนไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง การเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันสามารถช่วยรักษาโรคหวัดได้ อากาศหนาวควรแต่งตัวให้อบอุ่น!

ห้ามเล่นกีฬา!

หลีกเลี่ยงการออกแรงและเล่นกีฬาหากคุณเป็นหวัด! มิฉะนั้น เชื้อโรคสามารถแพร่กระจายไปยังหัวใจและทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจ (myocarditis) หรือเยื่อหุ้มหัวใจ (pericarditis) ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายถาวร เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือแม้กระทั่งอันตรายถึงชีวิต

ดื่มมากไหม!

หากคุณเป็นหวัด คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ น้ำหรือชาเหมาะอย่างยิ่ง สิ่งนี้ทำให้เยื่อเมือกที่ระคายเคืองของระบบทางเดินหายใจชุ่มชื้น นี้บรรเทาความรู้สึกไม่สบายและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัส อาการไอที่เจ็บปวดและดื้อรั้นยังแก้ได้ดีกว่าถ้าคุณดื่มมาก ๆ เมื่อคุณเป็นหวัด

หากคุณมีไข้ การรักษาร่างกายให้ขาดน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ร่างกายสูญเสียเหงื่อและการหายใจเร็วขึ้นจะทำให้ของเหลวเพิ่มขึ้น เขาต้องการน้ำเพิ่มเติมสำหรับระบบเผาผลาญและภูมิคุ้มกันที่ถูกกระตุ้น

เครื่องดื่มอะไรเย็น?

ชาสมุนไพร เช่น ดอกคาโมไมล์ สะระแหน่ มิ้นต์ หรือส่วนผสมเย็นพิเศษ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาการหวัด สารจากพืชที่มีอยู่ในนั้นช่วยบรรเทาเยื่อเมือกและด้วยไอน้ำที่เพิ่มขึ้นทำหน้าที่เหมือนการสูดดมเบา ๆ

มะนาวร้อนบรรเทาคอ คลายเมือก และยังมีวิตามินซี

เมื่อเป็นหวัด เจ็บคอ นมร้อนกับน้ำผึ้งจะช่วยได้ แต่ระวัง: ทารกไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผึ้ง! แบคทีเรียที่บรรจุอยู่สามารถทำให้เกิดโรคโบทูลิซึมในทารกได้ ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต

ไม่มีแอลกอฮอล์ถ้าเป็นหวัด

แม้ว่าบางคนจะสาบานด้วย “การเยียวยาชาวบ้าน” เช่น เบียร์อุ่น ๆ : แอลกอฮอล์ไม่ใช่ความคิดที่ดีหากคุณเป็นหวัด มันเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายและอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้อีก

หายใจเข้า!

การสูดดมยังช่วยให้ทางเดินหายใจได้รับความชุ่มชื้นอย่างดี การหายใจเข้าช่วยบรรเทาอาการหวัดที่สำคัญที่สุด เช่น ไอ เจ็บคอ น้ำมูกไหล และการติดเชื้อไซนัสที่อาจเกิดขึ้นได้

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ละลายเกลือแกงสองสามช้อนในน้ำเดือดแล้วสูดไอน้ำที่พุ่งออกมา ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะและชามเพื่อให้ไอน้ำเข้าไปในทางเดินหายใจให้ได้มากที่สุด

การสูดดมผสมกับน้ำมันหอมระเหยมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นดอกคาโมไมล์มิ้นต์หรือยูคาลิปตัสเป็นไปได้

ใครต้องระวังเวลาหายใจเข้า

อย่างไรก็ตาม การสูดดมไม่เหมาะสำหรับทุกคน การสูดดมอาจมีผลเสียต่อผู้ที่มีภาวะผิวหนังอักเสบ ความดันโลหิตต่ำ หรือปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต

โรคหืดไม่ควรสูดดมน้ำมันหอมระเหยผ่านอุปกรณ์ช่วยหายใจ สิ่งเหล่านี้จะลึกเข้าไปในปอดโดยเฉพาะและสามารถทำให้ระคายเคืองได้

สตรีมีครรภ์ไม่ควรสูดดมน้ำมันหอมระเหยเช่นกัน เพราะสามารถส่งเสริมการคลอดก่อนกำหนดได้

วิธีหายใจเข้าอย่างถูกต้องและสิ่งที่ควรระวังสามารถพบได้ในบทความ "การสูดดม" ของเรา

ยาเย็น

หากคุณเป็นหวัด คุณไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองโดยไม่จำเป็น ยาสามารถบรรเทาอาการต่างๆ ของโรคไข้หวัดได้อย่างมาก แต่คุณไม่สามารถรักษาโรคหวัดได้ ตัวอย่างเช่น ยาปฏิชีวนะนั้นไร้ประโยชน์ในกรณีของไข้หวัดแบบคลาสสิก - พวกมันทำงานเฉพาะกับแบคทีเรียและไม่ต่อต้านไวรัส

ยาหยอดจมูก

ยาหยอดจมูกด้วยสารออกฤทธิ์พิเศษ (เช่น ไซโลเมทาโซลีน, ฟีนิลเลฟริน) ทำให้เยื่อเมือกบวม ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้หยดนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่ร่างกายจะชินกับสารดังกล่าว เยื่อเมือกของจมูกจะเสียหาย และคุณจะหายใจลำบากโดยไม่ใช้สเปรย์พ่นจมูก

ข้อจำกัดนี้ใช้ไม่ได้กับการพ่นจมูกที่ใช้น้ำเกลือ (สเปรย์พ่นจมูกด้วยน้ำทะเล) คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ได้เป็นเวลานานโดยไม่มีปัญหาใดๆ

ยาแก้ปวดและยาลดไข้

สำหรับอาการปวดหัวและปวดเมื่อยตามร่างกาย คุณสามารถใช้กรดอะซิติลซาลิไซลิก พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน สารออกฤทธิ์เหล่านี้ไม่เพียงทำงานได้ดีกับการอักเสบและความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไข้อีกด้วย มีให้ในรูปแบบยาที่แตกต่างกัน ไม่เกินปริมาณสูงสุดที่กำหนด มิฉะนั้นอาจเสี่ยงตับถูกทำลายได้!

เด็กหลายคนพบว่ากลืนยาได้ยาก อาหารเสริมน้ำเชื่อมและน้ำผลไม้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา คุณควรปรึกษาการใช้งานกับกุมารแพทย์เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กเล็ก โดยเฉพาะกรดอะซิติลซาลิไซลิกอาจเป็นอันตรายต่อเด็กเล็กได้!

ยาแก้ไอ

ยาระงับอาการไอมีสองประเภท: เสมหะและยาระงับอาการไอ:

• คุณใช้เสมหะสำหรับอาการไอที่เรียกว่ามีประสิทธิผล ทำให้ไอเสมหะจากปอดได้ง่ายขึ้น
• ยาระงับอาการไอช่วยให้มีอาการไอระคายเคืองโดยไม่มีเสมหะ ไม่ควรรับประทานหากมีเสมหะอุดตันทางเดินหายใจ มิฉะนั้นจะไม่สามารถไอเสมหะออกมาได้อย่างเหมาะสม

น้ำมันหอมระเหยยังช่วยบรรเทาอาการไอและหวัดได้เมื่อถูบนหน้าอกและหลัง

อาหารเสริมสังกะสี

เมื่ออาการแรกของการเป็นหวัดปรากฏขึ้น สังกะสีสามารถช่วยได้ ธาตุตามรอยไม่สามารถหยุดการเริ่มเป็นหวัดได้อย่างสมบูรณ์ แต่จากการศึกษาพบว่าสามารถลดระยะเวลาของความหนาวเย็นได้

อย่างไรก็ตาม บางคนมีอาการคลื่นไส้และรสชาติเปลี่ยนไปเมื่อรับประทานสังกะสี นอกจากนี้ คุณไม่ควรรับประทานสังกะสีทางจมูก เนื่องจากอาจส่งผลต่อการรับกลิ่นอย่างถาวร ประโยชน์สำหรับเด็กยังไม่ได้รับการพิสูจน์

อาหารเสริมวิตามินซี

วิตามินซีในปริมาณที่ดีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้ การเตรียมวิตามินดูเหมือนจะมีผลเพียงเล็กน้อย - ทั้งในเชิงป้องกัน (เฉพาะในกรณีที่ออกแรงอย่างหนักหรือเป็นหวัดรุนแรง) และในกรณีที่มีการติดเชื้อเฉียบพลัน การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินทำให้รู้สึกดีขึ้น

โฮมีโอพาธีและเกลือของชูสเลอร์

ผู้ป่วยจำนวนมากยังพึ่งพาโฮมีโอพาธิกโกลบูลสำหรับโรคหวัด จนถึงขณะนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยรักษาโรคหวัดได้จริงหรือไม่ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในภาพรวมของเรา "Homeopathy for Colds"

กินแก้หนาว

ในกรณีเจ็บป่วยเฉียบพลัน อาหารไม่สามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณในการป้องกันโรคไข้หวัดได้

การถือศีลอดช่วยได้

ใครก็ตามที่เป็นหวัดมักจะไม่ค่อยอยากอาหารหรือไม่มีเลย คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กิน การรับประทานอาหารน้อยๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ หรือการอดอาหารสามารถช่วยได้มากในกรณีที่เจ็บป่วย ร่างกายสามารถ - แทนที่จะใส่พลังงานเข้าไปในระบบย่อยอาหารและกำจัดเชื้อโรคจากอาหาร - มีสมาธิในการต่อสู้กับไวรัสเย็น

การถือศีลอดยังช่วยกระตุ้นกระบวนการที่เรียกว่า autophagy ใน "โปรแกรมย่อยอาหารด้วยตนเอง" นี้ ร่างกายจะขจัดเศษเซลล์ - รวมถึงเซลล์ที่ตายแล้วและซากของไวรัสที่ตายแล้ว หลังจากทำความสะอาดครั้งใหญ่ การป้องกันภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญก็ทำงานได้ดีขึ้นอีกครั้ง

อาหารเบาๆ

หากความอยากอาหารกลับมา แนะนำให้ทานอาหารเบาๆ เหนือสิ่งอื่นใด นี่หมายความว่า: มีไขมันไม่สูงเกินไป แม้แต่ผักดิบและผลิตภัณฑ์จากโฮลเกรนซึ่งแนะนำเป็นอย่างยิ่งก็มักจะหนักในท้อง

ให้กินอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ผักนึ่ง หรือซุปแทน

ซุปไก่

ส่วนใหญ่หากคุณเป็นหวัด ขอแนะนำให้ใช้ซุปไก่ ของเหลวอุ่นๆ กลืนง่ายและบรรเทาอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ยังมีสารต่าง ๆ ที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามินจากผักที่ปรุงพร้อมกัน แต่ยังสร้างโปรตีนเช่นซิสเทอีนและไอโอดีนซึ่งช่วยลดกระบวนการอักเสบและปกป้องเซลล์ของร่างกาย

วิตามิน & โค .: อาหารสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน

กล่าวกันว่าอาหารบางชนิดมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายได้

น้ำผลไม้และน้ำผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งจึงเป็นที่นิยมของผู้ป่วยหวัด - และถูกต้องแล้ว นอกจากวิตามินแล้ว ยังมีสารพฤกษเคมี เช่น โพลีฟีนอล สารอื่นๆ ที่มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันจะพบได้ในอาหารที่มาจากสัตว์

• วิตามินซีส่วนใหญ่พบในผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี่ เอลเดอร์เบอร์รี่ กีวี พริก และบร็อคโคลี่
• สังกะสีพบได้ในข้าวโอ๊ต ปลา นม และชีส
• โฟเลตพบได้ในคะน้า บร็อคโคลี่ ผักกาดแกะ ไข่ไก่ และเครื่องใน
• กรดไขมันโอเมก้า 3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ พบได้ในปลาและน้ำมันเรพซีด เป็นต้น

เคล็ดลับการเป็นหวัด

เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีมาตรการที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับการรับมือกับโรคหวัด

เพิ่มความชื้น

อากาศร้อนจะทำให้เยื่อเมือกแห้งอย่างรวดเร็ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความชื้นอยู่ในห้อง ตัวอย่างเช่น ผ้าขนหนูเปียกที่คุณแขวนไว้ในห้องหรือชามใส่น้ำบนเครื่องทำความร้อนสามารถช่วยได้ การระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้อากาศภายในอาคารดีอีกด้วยนอกจากนี้ปริมาณไวรัสในอากาศในห้องก็ลดลงด้วย

หลีกเลี่ยงควันบุหรี่

เมื่อเป็นหวัด เยื่อเมือกในจมูกและลำคอจะถูกกดทับอย่างหนัก ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณระคายเคืองเพิ่มเติม เหนือสิ่งอื่นใด ซึ่งรวมถึงควันบุหรี่หรือควันไอเสีย

รักษาความอบอุ่นเมื่อคุณเป็นหวัด

หากคุณออกไปข้างนอกด้วยอากาศหนาว อย่าลืมแต่งตัวให้อบอุ่นในขณะที่อุณหภูมิต่ำ! ผ้าพันคอปิดปากปกป้องทางเดินหายใจ อากาศเย็นทำให้พวกเขาระคายเคืองและกระตุ้นให้ไอ นอกจากนี้หลอดเลือดในเยื่อเมือกหดตัวซึ่งช่วยลดการไหลเวียนของเลือด เป็นผลให้มีเซลล์ภูมิคุ้มกันน้อยลงในบริเวณนั้นและเยื่อเมือกจะไวต่อเชื้อโรคเพิ่มเติม

นอนหงายร่างกายส่วนบน

หากคุณเป็นหวัด ให้นอนโดยยกส่วนบนของคุณให้สูงขึ้น ทำให้เยื่อเมือกเป็นอิสระและช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น รู้สึกแข็งแรงขึ้นในตอนเช้า และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ล้างมือของคุณ

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขอนามัยหากคุณเป็นหวัด ล้างมือบ่อยๆ - ควรทำหลังเป่าจมูก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่นหรือทำให้ตัวคุณเองติดเชื้อโรคใหม่ได้ ทิ้งผ้าเช็ดหน้าที่ใช้แล้วทันที

จามและไอที่ข้อพับแขน

แทนที่จะใช้มือ คุณควรจามและไอที่ข้อพับแขน มิฉะนั้น ไวรัสจำนวนนับไม่ถ้วนจะติดมือคุณทันที และคุณจะกระจายไปทุกที่

ดมแทนการเป่าจมูก

มีข้อโต้แย้งบางอย่างเพื่อสนับสนุนการดึงน้ำมูกขึ้น เนื่องจากความกดดันที่เพิ่มขึ้นเมื่อเป่าจมูกทำให้ไวรัสมีโอกาสเข้าไปในไซนัสพาราไซนัสมากขึ้น นอกจากนี้ เมือกที่ดึงออกมาจะถูกกลืนไปกับไวรัสและเชื้อโรคก็ถูกกรดในกระเพาะฆ่า

หูใส

หากคุณเป็นหวัด ท่อยูสเตเชียนอาจบวมหรืออุดตันได้ มันเชื่อมต่อคอกับหูและจำเป็นสำหรับการปรับแรงดันให้เท่ากัน หากไม่ได้ผล หูจะรู้สึกว่า "ปิด" คุณจะได้ยินแต่เสียงอู้อี้เท่านั้นและอาจเจ็บปวดได้ ความเสี่ยงของโรคหูน้ำหนวกก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

มาตรการแรกคือการหาวหรือกลืน หากยังไม่เพียงพอ ความอบอุ่นสามารถช่วยได้ เช่น แผ่นประคบร้อนที่หู หากอาการปวดรุนแรงหรือยังคงมีอาการอยู่ แพทย์หูคอจมูกควรตรวจหู

แก้ไขบ้านสำหรับโรคหวัด

มีการเยียวยาที่บ้านทุกประเภทสำหรับการร้องเรียนต่าง ๆ ที่ทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคหวัด มีตั้งแต่ชาต่างๆ ไปจนถึงต้นหอมสำหรับแก้ไอ ไปจนถึงผ้าพันขาเมื่อมีไข้

การเยียวยาที่บ้านมักใช้โดยผู้ป่วยที่ไม่ต้องการต่อต้านอาการด้วยยาแผนโบราณ หลายคนได้ช่วยเหลือผู้ป่วยมาหลายชั่วอายุคน

หากคุณต้องการทราบว่าการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการหวัดคืออะไรและจะใช้งานอย่างไร โปรดอ่านบทความที่นี่: การเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคหวัด

แท็ก:  เคล็ดลับหนังสือ การคลอดบุตร การบำบัด