เวลานอนไม่ปกติทำให้อ้วนไม่สบาย

Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย

โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

วันนี้ไปนอนเก้าโมงครึ่ง พรุ่งนี้เที่ยงคืน? เวลานอนที่ไม่สม่ำเสมอส่งผลเสียต่อการเผาผลาญ - และแน่นอนมาก

จังหวะการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอจะส่งผลเสียต่อค่าไขมันในเลือด เส้นรอบวงท้อง ความดันโลหิต และค่าน้ำตาลในเลือดที่อดอาหาร ทุก ๆ ชั่วโมงที่เวลาเข้านอนและตื่นจะต่างกันออกไป ความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมจะเพิ่มขึ้น 27 เปอร์เซ็นต์

โรคอ้วนและโรคเบาหวาน

"การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และความผิดปกติของการเผาผลาญอื่นๆ" ผู้เขียนศึกษา Tianyi Huang จาก Bringham and Womans Hospital ในบอสตันกล่าว “แต่เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบของการนอนหลับที่ผิดปกติซึ่งมีตัวแปรสูงในด้านระยะเวลาและเวลาในการนอนหลับ

เพื่อที่จะชี้แจงคำถามเหล่านี้ นักวิจัยและทีมของเขาได้ติดตามผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 2,000 คนในวัยกลางคนและวัยชราในช่วงระยะเวลาหกปีโดยเฉลี่ย

ตัวติดตามการนอนหลับที่แขน

เพื่อให้ได้ข้อมูลที่เป็นรูปธรรม พวกเขาได้ติดตั้งนาฬิกาที่บันทึกระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับให้ผู้เข้าร่วม อาสาสมัครยังเก็บบันทึกการนอนหลับและตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับนิสัยการนอน ไลฟ์สไตล์ และปัจจัยด้านสุขภาพ

ผลลัพธ์ของการประเมิน: ผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงเวลานอนและจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่มากขึ้น ไม่เพียงแต่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเมตาบอลิซึมบ่อยขึ้นเท่านั้น พวกเขายังพัฒนาความดันโลหิตสูงบ่อยขึ้นในช่วงระยะเวลาการศึกษาหกปีและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในบริเวณท้อง ไขมันในร่างกายที่สะสมไว้ทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบที่ทำให้หลอดเลือดหดตัว โดยรวมแล้ว การนอนไม่ปกติเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน และโรคเบาหวาน

นอนสม่ำเสมอก็คุ้ม!

ดังนั้นการตั้งเป้าให้มีเวลาเข้านอนเป็นประจำจึงคุ้มค่าที่สุด การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการทำงานเป็นกะเป็นปัญหาการเผาผลาญแม้ว่าจะมีคนนอนหลับเพียงพอแม้จะนอนไม่ปกติก็ตาม

นอกจากนี้ยังสามารถสันนิษฐานได้ว่าผู้ที่ต้องใช้ชีวิตกับนาฬิกาภายในเนื่องจากการทำงานหรือการฝึกอบรมอาจมีความบกพร่อง คุณนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์และวันหยุดในจังหวะที่ต่างไปจากปกติอย่างสิ้นเชิงกับชีวิตประจำวัน

แท็ก:  ยาเดินทาง ฟัน ผิว