ความเครียดของกล้ามเนื้อ

Martina Feichter ศึกษาวิชาชีววิทยาด้วยวิชาเลือกในร้านขายยาในเมือง Innsbruck และยังได้ดำดิ่งสู่โลกแห่งพืชสมุนไพรอีกด้วย จากที่นั่นก็ไม่ไกลจากหัวข้อทางการแพทย์อื่นๆ ที่ยังคงดึงดูดใจเธอมาจนถึงทุกวันนี้ เธอได้รับการฝึกฝนเป็นนักข่าวที่ Axel Springer Academy ในฮัมบูร์กและทำงานให้กับ มาตั้งแต่ปี 2550 โดยครั้งแรกในฐานะบรรณาธิการและตั้งแต่ปี 2555 เป็นนักเขียนอิสระ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป สาเหตุมักจะเกินพิกัดอย่างกะทันหัน โดยหลักการแล้วคุณสามารถดึงกล้ามเนื้อโครงร่างใดก็ได้ ความเครียดของกล้ามเนื้อมักส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลัง ต้นขา และน่อง อ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้: ความเครียดพัฒนาได้อย่างไร มันเรียกอาการอะไร? มีการวินิจฉัยอย่างไร? และ: จะทำอย่างไรถ้ามีกล้ามเนื้อตึง?

ความเครียดของกล้ามเนื้อ: คำอธิบาย

ความเครียดคืออะไร? สิ่งนี้หมายถึงความเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด แต่มันก็สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันเช่นกันที่คุณดึงกล้ามเนื้อผ่านการเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติหรือการบรรทุกเกินพิกัดเฉียบพลัน

จากกล้ามเป็นมัดๆ

ความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นรูปแบบที่ง่ายที่สุดของการบรรทุกกล้ามเนื้อมากเกินไป ความเครียดที่มากขึ้นมักจะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นฉีกขาด (การฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ) สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเพิกเฉยต่อความเครียดของกล้ามเนื้อและฝึกต่อไปแม้จะได้รับบาดเจ็บ

อาการบาดเจ็บจะยิ่งเด่นชัดขึ้นในกรณีที่กล้ามเนื้อมัดฉีกขาด เส้นใยกล้ามเนื้อทั้งมัดฉีกขาด ในกรณีที่รุนแรงมาก หากกล้ามเนื้อขาดทั้งตัว จะเรียกว่ากล้ามเนื้อฉีกขาด

ความเครียดของกล้ามเนื้อ: อาการ

กล้ามเนื้อที่ดึงออกมาจะแสดงอาการเมื่อยกล้ามเนื้อกระตุกเกร็ง ซึ่งมักจะค่อยๆ พัฒนาอย่างช้าๆ และค่อยๆ แย่ลง กิจกรรม (กีฬา) มักจะไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ การยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อที่ดึงจะทำให้เจ็บ บริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกตึงอย่างเจ็บปวด ซึ่งเป็นความรู้สึกที่ไม่สามารถขจัดได้แม้จะเขย่า นวดเบาๆ หรือคลายการเคลื่อนไหว

ความเครียดของกล้ามเนื้อ: สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดออก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น ด้วยการเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติหรือความเครียดมากเกินไปอย่างกะทันหัน ความเครียดดังกล่าวมักส่งผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาและบางครั้งอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลัง หลายคนโดยเฉพาะนักกีฬาคุ้นเคยกับความรู้สึกตึงที่น่อง

ปัจจัยต่าง ๆ เอื้ออำนวยต่อความเครียดของกล้ามเนื้อหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออื่นๆ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น การขาดการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย กล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้ามากเกินไป ฟิตเนสไม่เพียงพอ ขาดความฟิต หรือสวมรองเท้าผิด

ไม่ทำลายเนื้อเยื่อ

ในกรณีที่กล้ามเนื้อตึง กล้ามเนื้อดังกล่าวถูกยืดออกมากเกินไป กล่าวคือ ยืดเกินขีดจำกัดความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลให้เนื้อเยื่อเสียหาย ในทางกลับกัน หากการยืดออกมากเกินไปทำให้เกิดการแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้น (มักรวมกับเลือดออกในเนื้อเยื่อ) จะเกิดการแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อ

ความเครียดของกล้ามเนื้อ: การตรวจและวินิจฉัย

หากสงสัยว่ามีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ (เช่น ความเครียด) แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการและกลไกของการบาดเจ็บก่อน คำถามที่เป็นไปได้คือ:

• อาการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้อย่างไร?
• คุณเจ็บปวดตรงไหนกันแน่?
• คุณมีข้อร้องเรียนอื่น ๆ หรือไม่?

ตามด้วยการตรวจร่างกาย แพทย์รู้สึกถึงส่วนที่บาดเจ็บของร่างกาย เขาตรวจสอบความแข็งของกล้ามเนื้อและดูว่าบริเวณนั้นนิ่มหรือไม่ นอกจากนี้ยังทดสอบว่าการยืดหรือรัดกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดและลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือไม่

ความเครียดของกล้ามเนื้อ: การรักษา

ความเครียดของกล้ามเนื้อได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวัง เมื่อถูกถาม: "ความเครียดของกล้ามเนื้อ - เย็นหรืออุ่น" ควรอ้างอิงมาตรการปฐมพยาบาลตามโครงการ PECH:

• Break : เลิกเล่นกีฬาและรักษากล้ามเนื้อ
• น้ำแข็ง: ทำให้บริเวณที่บาดเจ็บเย็นลงอย่างน้อย 20 นาที (เช่น ประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็น)
• การกดทับ: สวมผ้าพันแผลแบบยางยืด
• ยกแขนขาที่บาดเจ็บ

หลังจากระยะเฉียบพลัน ทันทีที่ความเจ็บปวดบรรเทาลงเนื่องจากการเย็นลงและความตึงของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นบรรเทาลง คุณสามารถขยับกล้ามเนื้อที่ดึงออกมาอย่างระมัดระวังอีกครั้ง แนะนำให้ออกกำลังกายแบบยืดเหยียดเบาๆ โดยยืดเหยียดเป็นเวลาหกถึงแปดนาที (กล่าวคือ ห้ามเคลื่อนไหวกระดกสั้นๆ)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬามืออาชีพ ความเครียดของกล้ามเนื้อมักจะได้รับการรักษาเพิ่มเติม เช่น การระบายน้ำเหลือง การบำบัดด้วยไฟฟ้า การพันเทป หรือการนวด

ความเครียดของกล้ามเนื้อ: โรคและการพยากรณ์โรค

ในกรณีที่ตึงเครียด สิ่งสำคัญคือต้องขัดขวางการเล่นกีฬาและปกป้องกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ หากคุณเพิกเฉยต่อความเครียดและฝึกซ้อมต่อ ซึ่งนักวิ่งบางคนทำกับน่องที่ตึง เส้นใยของกล้ามเนื้อที่รับน้ำหนักมากเกินไปอาจฉีกขาดได้ เส้นใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดต้องใช้เวลาในการรักษานานกว่าการตึงแบบธรรมดา

ความเครียดของกล้ามเนื้อ: ระยะเวลา

โดยทั่วไป ความเครียดของกล้ามเนื้อจะรักษาได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ โดยปกติกล้ามเนื้อจะฟื้นตัวภายในสี่ถึงหกวัน เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ด้วยการออกกำลังแบบเบา

แท็ก:  สูบบุหรี่ การป้องกัน ปรสิต