อาการง่วงนอนตอนกลางวันเป็นสัญญาณเตือน

Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย

โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ใครก็ตามที่มีความต้องการนอนอย่างชัดเจนในระหว่างวันควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหัวใจของพวกเขา เนื่องจากความง่วงนอนตอนกลางวันเพิ่มโอกาสในการพัฒนากลุ่มอาการที่เรียกว่าเมตาบอลิซึม สี่ลักษณะ: โรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางของร่างกาย, ความดันโลหิตสูง, ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญไขมันบกพร่อง

แพทย์ยังเรียกการรวมกันนี้ว่าเป็น "กลุ่มอันตราย" เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน หลอดเลือดที่เป็นโรค หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองในระดับสูงโดยเฉพาะ นักวิจัยที่นำโดยโทโมฮิเดะ ยามาดะ จากมหาวิทยาลัยโตเกียว พบว่าคนที่บ่นถึงความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงในระหว่างวันหรือนอนหลับนานเกินไปในระหว่างวันจะมีอาการเมตาบอลิซึมโดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้ง

แค่งีบหลับยาวก็น่าสงสัย

เมื่อมองแวบแรก ผลลัพธ์ก็ดูน่าประหลาดใจ เพราะการงีบตอนบ่ายถือเป็นการเสริมสมรรถภาพและสุขภาพที่ดี เมื่อดูข้อมูลอย่างใกล้ชิดแล้วยังแสดงเส้นโค้งรูปตัวยูสำหรับความเสี่ยงของการเผาผลาญหรือโรคหัวใจ เฉพาะผู้ที่นอนหลับนานกว่า 40 นาทีเท่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญที่ไม่เอื้ออำนวย หากคุณงีบหลับแต่ไม่ได้นอนเกิน 30 นาที ความเสี่ยงของการเสียชีวิตใน 4 คนก็ลดลงด้วย

สำหรับการศึกษาภาพรวม นักวิจัยชาวญี่ปุ่นประเมินผลการศึกษา 21 เรื่อง โดยมีผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 300,000 คนจากเอเชียและประเทศตะวันตกต่างๆ ผู้เข้าร่วมตอบคำถามเกี่ยวกับนิสัยการนอนของพวกเขาและความเหนื่อยล้าในระหว่างวัน พวกเขายังถูกถามเกี่ยวกับสุขภาพและประวัติทางการแพทย์ในปัจจุบัน

การนอนหลับเป็นเวลา 90 นาทีต่อวันขึ้นไปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ การเพิ่มขึ้นสูงสุดคือความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การนอนหลับเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันทำให้ปีนขึ้นไป 83 เปอร์เซ็นต์ และสำหรับโรคเบาหวานได้มากถึง 43 เปอร์เซ็นต์

สัญญาณเตือนเมื่อยล้า

ไม่สามารถอนุมานได้จากข้อมูลว่านอนกลางวันทำให้ป่วย ดูเหมือนว่ามีแนวโน้มว่าการเผาผลาญที่มีปัญหาอยู่แล้วจะเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังสอดคล้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้นอนพักกลางวันแต่รู้สึกเหนื่อยมากมักจะป่วยด้วย

ไม่ใช่เรื่องใหม่ที่มีการเชื่อมโยงการนอนหลับและโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม การศึกษาก่อนหน้านี้มุ่งเน้นไปที่การนอนหลับตอนกลางคืนโดยเฉพาะ พวกเขาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับน้อยเกินไป (น้อยกว่าหกชั่วโมง) มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคอ้วน เช่นเดียวกับผู้ที่นอนหลับยาวโดยเฉพาะคืนแล้วคืนเล่า นั่นคือเก้าชั่วโมงขึ้นไป

นอน ออกกำลังกาย โภชนาการ

"การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย" ยามาดะกล่าว กลไกทางชีววิทยาที่การนอนหลับและสุขภาพเชื่อมโยงกันยังคงต้องได้รับการวิจัย

การศึกษาเพิ่มเติมควรชี้แจงผลในเชิงบวกที่เป็นไปได้ของการงีบหลับสั้นๆ เช่นเดียวกับความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานระหว่างวัน ความง่วงนอนในตอนกลางวันและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม นิสัยการนอนของคนๆ หนึ่งอาจเป็นตัวบอกปัญหาสุขภาพในอนาคตได้ (cf)

แหล่งที่มา. “งีบหลับ ง่วงนอนในเวลากลางวันเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่มากขึ้นของอาการเมตาบอลิซึม” ข่าวประชาสัมพันธ์ American College of Cardiology, 21 มีนาคม 2559

แท็ก:  การแพทย์ทางเลือก พืชพิษเห็ดมีพิษ ข่าว