โรคไขข้อ: pedometer กับความเมื่อยล้า

Larissa Melville เสร็จสิ้นการฝึกงานในทีมบรรณาธิการของ หลังจากเรียนวิชาชีววิทยาที่มหาวิทยาลัย Ludwig Maximilians และมหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งมิวนิก ตอนแรกเธอได้รู้จักสื่อดิจิทัลออนไลน์ที่ Focus แล้วจึงตัดสินใจเรียนรู้วารสารศาสตร์ทางการแพทย์ตั้งแต่เริ่มต้น

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ข้อต่อบวมและอักเสบไม่เพียง แต่ทำให้ชีวิตยากขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคไขข้อ แต่ยังรวมถึงความเหนื่อยล้าและความอ่อนล้าที่เกี่ยวข้อง การเคลื่อนไหวสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ที่นี่ แต่บ่อยครั้งที่ผู้ได้รับผลกระทบไม่สามารถดึงตัวเองขึ้นมาทำ เว้นแต่จะมีเครื่องนับก้าว

การศึกษาก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นว่าโรคอ้วน ภาวะซึมเศร้า และการนอนไม่หลับเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าที่ผู้ป่วยโรคไขข้อมักประสบ Patricia Katz ผู้อำนวยการด้านการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า "และสัญญาณทั้งหมดเหล่านี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการไม่ออกกำลังกาย เธอเน้นว่าแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้นจึงเป็นจุดสำคัญในการขับไล่ความเหนื่อยล้าของผู้ได้รับผลกระทบ

น้อยกว่า 4000 ก้าวต่อวัน

แต่ผู้ป่วยโรคไขข้อจะได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายมากขึ้นได้อย่างไร? แนวคิดของ Katz และเพื่อนร่วมงานของเธอ: ตัวนับขั้นตอนง่ายๆ ในการศึกษาที่มีผู้ป่วยโรคไขข้อที่เมื่อยล้าจำนวน 96 ราย พวกเขาทดสอบว่าวิธีนี้ได้ผลจริงหรือไม่ ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงอายุเฉลี่ย 54 ปี และเดินเพียง 3710 ก้าวต่อวัน

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้แบ่งกลุ่มทดสอบออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มแรกเข้าร่วมหลักสูตรฝึกอบรมซึ่งทีมศึกษาได้ให้ความรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกาย ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่สองและกลุ่มที่สามแต่ละคนได้รับตัวนับก้าวและสมุดบันทึกที่พวกเขาบันทึกจำนวนก้าวในแต่ละวัน นอกจากนี้ นักวิจัยถามหมายเลขขั้นตอนทุกสองสัปดาห์ กลุ่มที่สามยังต้องเพิ่มจำนวนก้าวขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์ทุกสองสัปดาห์

กิจกรรมเพิ่มขึ้นกว่า 100 เปอร์เซ็นต์

หลังจากผ่านไป 21 สัปดาห์ แทบจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในระดับของกิจกรรมในกลุ่มที่หนึ่ง ในทางกลับกัน ผู้สวมใส่เครื่องนับก้าว ใช่ ผู้ทดสอบในกลุ่มที่สองเพิ่มจำนวนก้าวขึ้น 87 เปอร์เซ็นต์ ในกลุ่มที่ 3 เพิ่มขึ้น 159 เปอร์เซ็นต์ "เครื่องนับก้าวร่วมกับการสังเกตขั้นตอนที่ดำเนินการดูเหมือนจะแตกหัก" แคทซ์กล่าว

ผู้ไม่ออกกำลังกายได้ประโยชน์สูงสุด

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดรายงานว่าเมื่อยล้าน้อยลงเมื่อเคลื่อนไหวมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ลุกขึ้นจากโซฟาน้อยที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาจะได้รับประโยชน์สูงสุด Katz มีคำอธิบายง่ายๆ สำหรับเรื่องนี้: "สุขภาพที่ได้รับจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นมีแนวโน้มมากขึ้นสำหรับผู้ที่เพิ่งขยับตัวไปก่อนหน้านี้มากกว่าผู้ที่เคยทำกิจกรรมในระดับปานกลางมาก่อน" นอกจากนี้สำหรับคนที่ปกติเท่านั้น มี 2,000 ก้าวต่อวัน มันง่ายกว่าที่จะเพิ่มปริมาณงาน 100 เปอร์เซ็นต์ภายในห้าเดือน - นั่นคือ 4,000 ก้าว - มากกว่าสำหรับคนที่นับ 5,000 ก้าวต่อวันอยู่แล้วและตอนนี้ควรจะเดิน 10,000 ก้าว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม

การเคลื่อนไหว - รอบด้าน

การศึกษาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ Katz กล่าว "การออกกำลังกายมากขึ้นไม่เพียงช่วยลดความเมื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และยังช่วยเพิ่มปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานทั่วไปอีกด้วย"

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคข้ออักเสบที่พบบ่อยที่สุด มันสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกกลุ่มอายุ ชาวเยอรมันประมาณ 800,000 คนได้รับผลกระทบ โดยสองในสามเป็นผู้หญิง สาเหตุมาจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันของตัวเอง ส่งผลให้เกิดการอักเสบ ตึง บวม และปวดข้ออย่างรุนแรง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที กระดูกอ่อน กระดูก และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในบริเวณข้อต่อสามารถถูกทำลายได้

ที่มา: ข่าวประชาสัมพันธ์จาก American College of Rheumatology (ACR) ลงวันที่ 7 พฤศจิกายน 2558

แท็ก:  การบำบัด ยาเสพติดแอลกอฮอล์ อาการ