โรคข้อเข่าเสื่อม: การเคลื่อนไหวกับอาการปวดเข่า
เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์มิวนิคเยอรมนีเป็นหนึ่งในผู้นำในยุโรปในด้านการผ่าตัดหัวเข่า ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมจะวางมีดของเรา 160,000 ครั้งต่อปี มีทางเลือกอื่น: การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการปวดเข่าได้ แต่การฝึกแบบไหนและเท่าไหร่? การศึกษาของอเมริกาได้จัดการกับคำถามนี้แล้ว
ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมเพียง 28 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ใช้การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่ากีฬามีผลในเชิงบวกนอกเหนือจากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม Allyn M. Susko และ G. Kelley Fitzgerald จากมหาวิทยาลัย Pittsburgh พิจารณาสถานะการวิจัยอย่างใกล้ชิดและสรุป
การฝึกความแข็งแกร่งกับกีฬาความอดทน
ผลลัพธ์ของพวกเขา: การฝึกความแข็งแกร่งที่ได้ผลมากที่สุดต่ออาการปวดข้อเข่า เพราะไม่เพียงกระตุ้นการเผาผลาญของข้อต่อ แต่ยังสร้างกล้ามเนื้อในลักษณะที่เป็นเป้าหมาย การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะช่วยลดอาการปวดเข่าได้อย่างมาก และมีประสิทธิภาพมากกว่ากีฬาประเภท Endurance เช่น การเดินป่า หรือการปั่นจักรยานในร่ม ด้วยสิ่งเหล่านี้ เช่นเดียวกับการฝึกในน้ำหรือไทเก็ก เอฟเฟกต์การผ่อนคลายที่วัดได้ก็สามารถทำได้เช่นกัน
คำถามเปิด: กลไกของการกระทำ
อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาใดที่อนุญาตให้มีข้อเสนอแนะทั่วไปเกี่ยวกับความถี่ในการฝึกอบรม เนื่องจากกลไกการออกฤทธิ์ เหตุใดการเคลื่อนไหวจึงบรรเทาความเจ็บปวดในโรคข้อเข่าเสื่อม ก็ยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัด จนถึงตอนนี้ มีเพียงการศึกษาเกี่ยวกับแบบจำลองสัตว์เท่านั้น ไม่ใช่ในมนุษย์ การออกกำลังกายอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบของกระดูกอ่อนข้อเข่าได้
ชั้นกระดูกอ่อนที่ถูกคุกคาม
ด้วยโรคข้อเข่าเสื่อม ชั้นกระดูกอ่อนของข้อต่อจะค่อยๆ เสื่อมลง มันเจ็บปวดมาก ไม่มีวิธีรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม แต่สามารถบรรเทาและความก้าวหน้าของโรคได้ช้าลง โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคร่วมที่พบมากที่สุดทั่วโลก จากข้อมูลของสถาบัน Robert Koch พบว่า ผู้หญิง 1 ใน 3 และผู้ชาย 1 ใน 4 ที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 65 ปีได้รับผลกระทบ ปัจจัยเสี่ยงประการหนึ่งสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมคือโรคอ้วน (ห่างออกไป)
ที่มา: Susko A.M. และฟิตซ์เจอรัลด์ จี.เค. et al.: คุณสมบัติการบรรเทาอาการปวดของการออกกำลังกายในโรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้อ, 2014
แท็ก: ยาเดินทาง เด็กวัยหัดเดิน สูบบุหรี่
