เคล็ดลับหนังสือ: หลักการกระซิก

Lisa Vogel ศึกษาวารสารศาสตร์แผนกโดยเน้นที่การแพทย์และชีววิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Ansbach และได้เพิ่มพูนความรู้ด้านวารสารศาสตร์ของเธอในระดับปริญญาโทด้านข้อมูลมัลติมีเดียและการสื่อสาร ตามมาด้วยการฝึกงานในทีมบรรณาธิการของ ตั้งแต่เดือนกันยายน 2020 เธอทำงานเป็นนักข่าวอิสระให้กับ

โพสต์เพิ่มเติมโดย Lisa Vogel เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ใครก็ตามที่เข้าใจสิ่งที่ทำให้ระบบประสาทเห็บสามารถใช้เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลดความเครียดได้ หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นว่ามันทำงานอย่างไร

ใครก็ตามที่เข้าใจวิธีการทำงานของระบบประสาท สามารถลดความเครียดและความตึงเครียดได้ด้วยกลเม็ดง่ายๆ ระบบประสาทส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรและสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยการหายใจไม่กี่ครั้ง แพทย์ เออร์ซูล่า เอเดอร์ และ ดร. Franz Sperlich อย่างชัดเจนและมีตัวอย่างมากมาย

เกิดอะไรขึ้น?

เนื่องจากวิถีชีวิตที่วุ่นวายของเรา เราจึงจบลงด้วยความเครียดอย่างต่อเนื่องบ่อยครั้งขึ้น ความเครียดเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ ไม่ใช่แค่เตรียมเราให้พร้อมสำหรับการหลบหนีหรือการต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอดในสถานการณ์อันตรายเท่านั้น ความเครียดยังช่วยให้เราอยู่ในฟอร์มที่ยอดเยี่ยมในช่วงเวลาสำคัญอื่นๆ เช่น ในสถานการณ์สอบ เช่น หรือระหว่างการผ่าตัดที่ละเอียดอ่อน

แต่ความเครียดมักเกิดขึ้นเหนืออันตรายหรือความท้าทายพิเศษ - ผ่านการโอเวอร์โหลดอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน ผู้ที่วิ่งจากการประชุมไปสู่การประชุมแทบจะไม่มีลมหายใจและต้องทิ้งครอบครัวและครอบครัวหลังเลิกงานจะได้รับกระแสไฟฟ้าอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดออกมาอย่างต่อเนื่อง และนั่นก็ทำให้คุณป่วยได้ในบางจุด

หนังสือเล่มนี้แสดงวิธีจัดการกับมันให้ดีขึ้น - พร้อมเคล็ดลับสำหรับชีวิตประจำวันและแบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อลดความเครียด

ระบบประสาททำงานอย่างไร

ตัวเอกหลักของการควบคุมความเครียดคือเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจและกระซิก - สองฝ่ายตรงข้ามของระบบประสาท ในขณะที่ระบบความเห็นอกเห็นใจกระตุ้นเราและให้พลังงานแก่เราในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ระบบกระซิกของระบบประสาทจะดูแลการฟื้นฟูในภายหลัง แต่ปฏิสัมพันธ์ของพวกเขาทำงานอย่างไร? และทำไมระบบประสาทของเราจึงนำเราไปสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตประจำวันอย่างต่อเนื่อง?

ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้อธิบายทีละขั้นตอนอย่างเรียบง่ายและชัดเจน ครั้งแล้วครั้งเล่าที่พวกเขาปล่อยให้แพทย์ภายในของเราพูดเพื่อตัวเอง ซึ่งพวกเขาพูดคุยกับดร. แพทย์ บัพติศมาระบบประสาทกระซิก ตัวละครนี้ไม่เหมาะกับทุกคนอย่างแน่นอน เขาสรุปสิ่งที่เขียนด้วยคำง่ายๆ และพยายามกระตุ้นความสนใจในบทต่อไป การทำซ้ำเหล่านี้อาจทำให้หมดแรง แต่ความเพียรก็คุ้มค่า

เคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อต่อต้านความเครียดและความวิตกกังวล

โดยเฉพาะบทที่สี่นั้นน่าตื่นเต้น ในที่นี้ ผู้เขียนจะอธิบายวิธีฝึกระบบประสาทด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน และสนับสนุนกฎเกณฑ์ด้านสุขภาพของร่างกาย การหายใจออกตามเป้าหมายในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น กระตุ้นการงอกใหม่ผ่านระบบประสาทกระซิกและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่ ใช้งานง่าย ได้ผลทันที

ใครเป็นคนเขียนมัน?

มีแพทย์สองคนอยู่เบื้องหลังหนังสือเล่มนี้: ดร. Ursula Eder ดำเนินการฝึกหัดด้านยาเสริมใกล้เมืองมิวนิก เธอให้ความสำคัญกับความเชื่อมโยงระหว่างยาแผนโบราณกับการรักษาแบบธรรมชาติบำบัด ดร. Franz J. Sperlich เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา เขาเปิดสาขาเวชศาสตร์บูรณาการใกล้เมืองเบรเมิน วิธีการแบบองค์รวมก็มีความสำคัญมากสำหรับเขาเช่นกัน เขายังอยู่บนท้องถนนในฐานะโค้ชและวิทยากรในบริษัทต่างๆ และเกี่ยวข้องกับหัวข้อต่างๆ เช่น การสื่อสาร ความสำเร็จ และการจัดการความเครียด

ใครสน?

“หลักพาราซิมพาเทติก” เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเรียนรู้การใช้ชีวิตอย่างมีสติและลดความเครียดในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม ในฐานะผู้อ่าน คุณต้องมีส่วนร่วมกับเรื่องนี้ แม้จะมีคำอธิบายที่ชัดเจน แต่ก็เจาะลึก เพราะหนังสือเล่มนี้ได้คะแนนจากความรู้เฉพาะทางที่มีรากฐานมาเป็นอย่างดี

บทสรุปของเรา

ใครก็ตามที่ยินดีจัดการกับความสัมพันธ์ระหว่างระบบประสาทกับโครงสร้างอื่นๆ ของร่างกาย จะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่นี่เพื่อสนับสนุนการควบคุมสุขภาพของร่างกาย

ข้อความอ้างอิง: "ระบบประสาทกระซิกมีงานตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ เพื่อลดความเครียดและผลที่ตามมา"

แท็ก:  สัมภาษณ์ ยาเดินทาง ผม