เจ็บป่วยระดับความสูง

Tanja Unterberger ศึกษาวารสารศาสตร์และวิทยาศาสตร์การสื่อสารในกรุงเวียนนา ในปี 2015 เธอเริ่มทำงานเป็นบรรณาธิการด้านการแพทย์ที่ ในออสเตรีย นอกจากการเขียนข้อความเฉพาะทาง บทความในนิตยสาร และข่าวแล้ว นักข่าวยังมีประสบการณ์ในด้านพอดแคสต์และการผลิตวิดีโออีกด้วย

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การเจ็บป่วยจากระดับความสูงหมายถึงกลุ่มอาการที่เกิดจากการขาดออกซิเจนในระดับความสูงที่สูง (เช่น เมื่อปีนเขาจากระดับความสูง 2,500 เมตร) อาการมีตั้งแต่ปวดศีรษะไปจนถึงคลื่นไส้และเวียนศีรษะไปจนถึงอาการบวมน้ำที่ปอดและสมองบวมน้ำ ในกรณีของอาการไม่รุนแรง การสืบสายเลือดอย่างรวดเร็วและการฟื้นฟูร่างกายมักจะช่วยได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่!

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส ICD เป็นรหัสที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ สามารถพบได้เช่นในจดหมายของแพทย์หรือในใบรับรองความสามารถในการทำงาน T70

ภาพรวมโดยย่อ

• คำอธิบาย: การเจ็บป่วยจากระดับความสูงคือกลุ่มอาการที่เกิดจากการขาดออกซิเจนในที่สูง (เช่น บนภูเขา)
• อาการ: โดยปกติอาการจะไม่เฉพาะเจาะจง (เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ เวียนหัว) แต่ภาวะปอดบวมน้ำที่ปอดบริเวณระดับความสูงที่สูงมาก หรือภาวะสมองบวมน้ำในระดับสูงก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน
• สาเหตุ: ความยากลำบากในการปรับตัวของร่างกายเนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่ลดลงและความกดอากาศที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น
• การวินิจฉัย: ปรึกษาแพทย์ ตรวจร่างกาย (เช่น ตรวจเลือด วิเคราะห์ก๊าซในเลือด เอกซเรย์ CT MRI)
• การรักษา: หยุดพัก ออกกำลังกาย ใช้ยา (เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้อาเจียน เดกซาเมทาโซน อะเซตาโซลาไมด์) การให้ออกซิเจน ในกรณีที่รุนแรง ก็จำเป็นต้องลงจากที่สูงอย่างรวดเร็วเช่นกัน
• หลักสูตร: ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง อาการมักจะหายไปภายในหนึ่งถึงสองวัน ในกรณีที่รุนแรง (เช่น ปอดบวมน้ำในระดับความสูงสูงหรือสมองบวมน้ำในระดับความสูงสูง) และ/หรือการรักษาที่ไม่เพียงพอ มีความเสี่ยงที่ผู้ป่วยจะโคม่าและเสียชีวิตได้
• การป้องกัน: การปีนป่ายช้าๆ และทำให้ร่างกายชินกับความสูงเป็นมาตรการป้องกันที่ดีที่สุด ในกรณีพิเศษและเฉพาะในกรณีที่แพทย์สั่ง ยาเช่น acetazolamide หรือ dexamethasone ช่วยได้

โรคสูงคืออะไร?

การเจ็บป่วยจากระดับความสูง (เช่น การเจ็บป่วยจากที่สูง หรือโรค D’Acosta) เป็นอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นบนที่สูงอันเป็นผลมาจากการขาดออกซิเจนในร่างกาย ร่างกายไม่สามารถประมวลผลปริมาณออกซิเจนที่ลดลงในอากาศและความกดอากาศที่ตกลงมาที่ระดับความสูงได้ และทำให้เกิดอาการต่างๆ

การเจ็บป่วยจากระดับความสูงนั้นส่วนใหญ่สังเกตได้จากการปวดหัว โดยปกติสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการป้องกันที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยค่อยๆ ปรับให้เข้ากับระดับความสูง หากผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่ตอบสนองอย่างเหมาะสมและปีนขึ้นไปที่ระดับความสูงที่สูงขึ้นทั้งๆ ที่มีอาการ อาการดังกล่าวอาจกลายเป็นภาวะสมองบวมน้ำในระดับสูงที่คุกคามชีวิตหรือภาวะปอดบวมน้ำในระดับสูงได้

ขึ้นอยู่กับอาการที่เกิดขึ้น การเจ็บป่วยจากความสูงแบ่งออกเป็น:

• โรคภูเขาเฉียบพลัน (AMS)
• อาการบวมน้ำในสมองระดับสูงหรือ HACE สำหรับระยะสั้น
• อาการบวมน้ำที่ปอดสูงหรือ HAPE สำหรับระยะสั้น

การเจ็บป่วยจากความสูงรูปแบบเหล่านี้เกิดขึ้นทั้งโดยลำพังและร่วมกัน การเปลี่ยนจากรูปร่างหนึ่งไปอีกรูปร่างหนึ่งมักจะเป็นแบบไหล

การเจ็บป่วยจากความสูงเกิดขึ้นที่ระดับความสูงเท่าใด

เป็นไปได้ว่าอาการเมาค้างจากที่สูงอาจปรากฏขึ้นจากระดับความสูงประมาณ 2,500 เมตร ความสูงเฉียบพลันหรือความเจ็บป่วยบนภูเขาเกิดขึ้นบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม มันเกิดขึ้นในราว 30 เปอร์เซ็นต์ของนักปีนเขาที่อยู่สูงกว่า 3,000 เมตร ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย อาการเจ็บป่วยจากความสูงจะเกิดขึ้นที่ระดับความสูง 2,000 เมตรขึ้นไป

ที่ระดับความสูงสุดขั้วเหนือระดับ 5,300 เมตร จะเกิดอาการเจ็บป่วยจากความสูงในรูปแบบรุนแรง (อาการบวมน้ำที่สมองและปอดบวมน้ำในระดับความสูง) ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต มักเกิดขึ้น พวกเขาเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดในหมู่นักปีนเขา

ผู้อยู่อาศัยบนภูเขา (เช่น ในเทือกเขาแอนดีส) มักจะไม่แสดงอาการเจ็บป่วยจากความสูง เนื่องจากร่างกายของพวกเขาได้ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมโดยรอบแล้ว

ใครได้รับผลกระทบ?

โดยทั่วไป การเจ็บป่วยจากระดับความสูงสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนที่ขึ้นไปบนที่สูง (เช่น เมื่อปีนเขาหรือเดินทางไปยังที่สูง) หรือผู้ที่อาศัยอยู่ที่นั่น (เช่น ผู้อยู่อาศัยในหมู่บ้านบนภูเขา) บุคคลที่สี่ทุกคนที่อาศัยอยู่ที่ระดับความสูงต่ำหรือในที่ราบลุ่มและอยู่ที่ระดับความสูงมากกว่า 2,500 เมตรโดยไม่ทำให้ร่างกายคุ้นเคยอย่างช้าๆ จะแสดงอาการป่วยจากความสูง (ส่วนใหญ่ไม่รุนแรง)

คนสูงอายุมักได้รับผลกระทบเช่นเดียวกับคนอายุน้อย ผู้ชายก็บ่อยพอๆ กับผู้หญิงและนักกีฬาไม่น้อยไปกว่าคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ไม่ว่าใครจะสูบบุหรี่ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะป่วยจากที่สูงหรือไม่ก็ตาม มีเพียงเด็กเท่านั้นที่มีแนวโน้มจะป่วยจากที่สูงมากกว่าผู้ใหญ่

อาการเมาค้างจากที่สูงเป็นอย่างไร?

อาการของการเจ็บป่วยจากที่สูงมักจะเริ่มต้นด้วยอาการปวดหัว เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และรู้สึกไม่สบายตัวทั่วไป ชีพจรเร่ง (อิศวร) สัญญาณเตือนล่วงหน้าเหล่านี้ของการเริ่มมีอาการหรือการเจ็บป่วยจากระดับความสูงเฉียบพลันควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง อย่างน้อยที่สุด สิ่งสำคัญคือผู้ได้รับผลกระทบควรหยุดพักทันที

อาการมักจะปรากฏขึ้นหกถึงสิบ (อย่างเร็วที่สุดสี่ถึงหก) ชั่วโมงหลังจากที่อยู่ที่ระดับความสูง (มากกว่า 2,000 ถึง 2,500 เมตร)

เฉพาะเมื่ออาการหายไปอย่างสมบูรณ์เท่านั้นที่แนะนำให้ขึ้นต่อไป หากผู้ที่ได้รับผลกระทบยังคงขึ้นไปทั้งๆ ที่มีอาการ อาการมักจะแย่ลงภายใน 12 ถึง 24 ชั่วโมง มีป้ายเตือนที่ชัดเจน เช่น

• บุคคลนั้นป่วยและอาเจียน
• เขามีอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง ส่วนใหญ่อยู่ที่หน้าผากและขมับ ไม่ค่อยอยู่ด้านใดด้านหนึ่งหรือด้านหลังศีรษะ อาการปวดหัวเพิ่มขึ้นเมื่อออกแรงกาย
• ประสิทธิภาพของมันลดลงอย่างรวดเร็ว เขาพยายามดิ้นรนเพื่อให้ทัน
• คนที่ได้รับผลกระทบจะมีหัวใจที่เต้นรัว
• เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะหายใจแม้จะไม่มีความเครียด
• เขารู้สึกกระสับกระส่าย กระสับกระส่าย และสับสน
• บุคคลที่ได้รับผลกระทบจะมีอาการไอแห้ง
• เขาเวียนหัวและเวียนหัว
• เขามีท่าเดินที่ไม่มั่นคง (“เดินโซเซ”)
• เขาขับปัสสาวะน้อยกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ (น้อยกว่าครึ่งลิตรของปัสสาวะสีเข้มต่อวัน)
• บุคคลที่เกี่ยวข้องไม่สามารถหลับหรือนอนหลับตลอดทั้งคืน (ความผิดปกติของการนอนหลับ)
• มือและเท้าบางครั้งบวม

หากผู้ที่ได้รับผลกระทบยังคงเพิกเฉยต่ออาการ อันตรายร้ายแรงถึงชีวิต! ในกรณีนี้ จำเป็นต้องใช้มาตรการฉุกเฉินทันที (การให้ออกซิเจนและยารักษาโรค) และลงไปยังระดับความสูงที่ต่ำกว่า

ในระยะสุดท้ายของการเจ็บป่วยจากระดับความสูง (เสี่ยงต่อภาวะสมองบวมน้ำในระดับความสูงและปอดบวมน้ำในระดับความสูงสูง) อาการจะแย่ลง: ปวดศีรษะรุนแรงจนทนไม่ไหว ใจสั่นและคลื่นไส้เพิ่มขึ้น ในบางกรณี ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถลงจากหลังม้าได้อีกต่อไป ในขั้นตอนนี้ มักจะไม่สามารถผ่านปัสสาวะได้อีกต่อไป

ปอดบวมน้ำสูง

ถ้าอาการป่วยจากที่สูงนั้นลุกลามไปแล้ว ของเหลวจะสะสมในปอดและสมอง (บวมน้ำ) ด้วยอาการบวมน้ำที่ปอดในระดับสูง ผู้คนเริ่มไออย่างหนัก ซึ่งทำให้หายใจลำบากขึ้น บางคนไอเป็นเสมหะสีน้ำตาลสนิม อาการบวมน้ำที่ปอดในระดับสูงพบได้ในนักปีนเขาประมาณร้อยละ 0.7 ซึ่งอยู่เหนือระดับน้ำทะเล 3,000 เมตร

อาการบวมน้ำในสมองสูง

หากมีอาการบวมน้ำในสมองในระดับความสูง ผู้ที่เจ็บป่วยจากความสูงจะมีอาการประสาทหลอนและไวต่อแสงมาก (กลัวแสง) บางคนทำตัวแปลก ๆ ("บ้า") ในขั้นตอนนี้และทำให้ตัวเองและคนอื่นตกอยู่ในอันตราย อาการง่วงนอนเริ่มแรกบางครั้งอาจทำให้คนหมดสติได้ นักปีนเขาประมาณ 0.3 เปอร์เซ็นต์จากระดับความสูง 3,000 เมตรขึ้นไปต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะสมองบวมน้ำในระดับสูง

หากไม่ทำอะไรเลย คนที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่จะเสียชีวิตจากโรคแทรกซ้อนร้ายแรง

โรคความสูงเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การเจ็บป่วยจากระดับความสูงเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมในระดับความสูงที่สูง ด้วยระดับความสูงที่เพิ่มขึ้น เช่น เมื่อปีนเขาสูง ความกดอากาศและปริมาณออกซิเจนในอากาศจะลดลง ซึ่งจะช่วยลดความดันบางส่วนของออกซิเจน (แสดงปริมาณออกซิเจนในเลือด) ซึ่งทำให้หลอดเลือดในปอดหดตัว ปอดดูดซับออกซิเจนได้น้อยลง ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนจากเลือดอย่างเพียงพออีกต่อไป (ภาวะขาดออกซิเจน)

ที่ระดับความสูง 5,000 เมตร ปริมาณออกซิเจนจะสูงเพียงครึ่งเดียวของที่ระดับน้ำทะเล ที่ระดับความสูงกว่า 8,000 เมตร นักปีนเขาจะมีปริมาณออกซิเจนเพียง 32 เปอร์เซ็นต์ที่ระดับน้ำทะเล

การขาดออกซิเจนในเลือดทำให้ร่างกายพยายามปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ การหายใจเร็วขึ้นและหัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายทางปอดมากขึ้นหากอวัยวะยังได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยจากที่สูงได้

การขาดออกซิเจนช่วยลดความดันในถุงลม ซึ่งหมายความว่าน้ำจากหลอดเลือดจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อรอบข้างมากขึ้น ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมของของเหลวในปอดและสมอง (บวมน้ำ) - ปอดบวมน้ำในระดับสูงหรือสมองบวมน้ำในระดับสูง

แพทย์จะวินิจฉัยได้อย่างไร?

เนื่องจากอาการของโรคจากที่สูงมักจะไม่เฉพาะเจาะจงในตอนแรก แพทย์จึงตรวจบุคคลที่เกี่ยวข้องอย่างระมัดระวัง โดยส่วนใหญ่ การที่บุคคลนั้นแสดงอาการที่ระดับความสูงนั้นบ่งชี้ว่ามีอาการป่วยจากที่สูงอยู่แล้ว

เพื่อทำการวินิจฉัย แพทย์จะทำการอภิปรายโดยละเอียดก่อน (ประวัติ) จากนั้นเขาก็ทำการตรวจร่างกาย หากแพทย์สังเกตเห็น เช่น ปวดหัวและคลื่นไส้อย่างรุนแรง เดินลำบาก และประสิทธิภาพลดลงอย่างเห็นได้ชัด สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการเจ็บป่วยจากที่สูง

แพทย์ยังแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ของอาการ ตัวอย่างเช่น อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้จากการถูกแดดเผา ไมเกรน ภาวะขาดน้ำ หรือความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ตัวอย่างเช่น แพทย์ถามว่าอาการปวดศีรษะเกิดขึ้นที่ใด (เช่น ที่หน้าผาก หลังศีรษะ ที่ขมับ) และตั้งแต่เมื่อไร (ก่อนขึ้นหรือภายหลังเท่านั้น)

แพทย์จะตรวจเลือดด้วย การวิเคราะห์ก๊าซในเลือดและค่าเลือดจะช่วยแยกแยะโรคอื่น ๆ (เช่น โรคปอดบวม) ที่มีอาการคล้ายคลึงกัน

หากสงสัยว่ามีอาการบวมน้ำที่ปอดหรือสมอง แพทย์จะทำการทดสอบเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น การตรวจเอ็กซ์เรย์หน้าอก การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ของศีรษะและปอด หรือการตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG)

แม้ว่าการเจ็บป่วยจากระดับความสูงจะไม่อยู่ข้างหลังทุกอาการที่ระดับความสูงในทันที แต่ความสงสัยยังคงอยู่จนกว่าจะมีการวินิจฉัยที่ชัดเจน

คุณทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการเจ็บป่วยจากความสูง?

เมื่อสัญญาณแรกของการเจ็บป่วยจากที่สูงเฉียบพลัน สิ่งสำคัญคือผู้ที่ได้รับผลกระทบจะต้องให้เวลาร่างกายในการปรับตัว หากอาการไม่รุนแรงถึงปานกลาง แนะนำให้หยุดพักหนึ่งวัน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มมาก แต่ไม่ใช่แอลกอฮอล์

อาจใช้ยาบรรเทาปวด (เช่น ไอบูโพรเฟน) เพื่อรักษาอาการที่ไม่รุนแรง เช่น ปวดศีรษะ ยาแก้อาเจียนซึ่งระงับอาการคลื่นไส้ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเอาจริงเอาจังกับอาการและอย่าปิดบังด้วยการใช้ยา: พักผ่อนและอย่าขึ้นต่อไปเรื่อย ๆ ตราบเท่าที่คุณมีอาการ!

หากมาตรการเหล่านี้ไม่ช่วยให้อาการดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งวัน สิ่งสำคัญคือต้องลงจากระดับความสูง 500 ถึง 1,000 เมตร ในกรณีที่มีอาการรุนแรงหรืออาการยังคงแย่ลงไปอีก จำเป็นต้องให้ผู้ที่มีอาการป่วยจากที่สูงลงจากที่สูงในทันทีและให้ไกลที่สุดเพื่อขอความช่วยเหลือจากแพทย์

หากอาการรุนแรง แพทย์จะให้ออกซิเจนแก่บุคคลนั้นผ่านหน้ากากออกซิเจน เพื่อป้องกันหรือลดการสะสมของน้ำในร่างกาย (บวมน้ำ) ให้ใช้ยาขับปัสสาวะ (ยาน้ำ) เช่น อะเซตาโซลาไมด์

ในกรณีของภาวะสมองบวมน้ำในที่สูง แพทย์จะให้ยาคอร์ติโซน (dexamethasone) และในกรณีที่มีอาการบวมน้ำที่ปอดในระดับความสูงสูง ยาลดความดันโลหิต (เช่น นิเฟดิพีนหรือทาดาลาฟิล)

ยาเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับการรักษาตนเองหรือป้องกันโรคสูง! หากมีอาการรุนแรง จำเป็นต้องรักษาพยาบาลเสมอ

ในบางกรณี การรักษาผู้ที่ได้รับผลกระทบในห้องความดันสูงหรือในถุงความดันสูงแบบเคลื่อนที่ได้นั้นสมเหตุสมผล มีการสัมผัสกับความกดอากาศที่สูงขึ้นอีกครั้งซึ่งสอดคล้องกับการสืบเชื้อสายมาจากระดับความสูงที่ต่ำกว่า

การพยากรณ์โรคคืออะไร?

อาการป่วยจากความสูงที่ไม่รุนแรงมักจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองวัน ให้:

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะไม่เพิ่มขึ้นอีกต่อไป

• คุณหยุดวัน
• คุณดูแลตัวเองทางร่างกาย
• คุณดื่มเพียงพอ (อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน)

ในกรณีที่มีอาการรุนแรง เช่น ภาวะสมองบวมน้ำในระดับความสูงสูง หรืออาการบวมน้ำที่ปอดจากที่สูง อย่างไรก็ตาม อาจมีอันตรายร้ายแรงถึงชีวิตได้ หากผู้ได้รับผลกระทบไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอ อาจมีความเสี่ยงที่จะโคม่าและเสียชีวิตตามมาได้ ภาวะสมองบวมน้ำในระดับความสูงสูงเกิดขึ้นประมาณ 0.3 เปอร์เซ็นต์ของนักปีนเขาที่อยู่สูงกว่า 3,000 เมตร อาการบวมน้ำที่ปอดในระดับความสูงประมาณ 0.7 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับผลกระทบเสียชีวิต

คุณจะป้องกันอาการเมาค้างได้อย่างไร?

เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยจากที่สูง คุณควรให้เวลาร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป (การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม) เพราะยิ่งคุณขึ้นเร็วเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่การเจ็บป่วยจากความสูงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความเร็วที่คุณขึ้นนั้นสำคัญกว่าระดับความสูงที่คุณไปถึง

การป้องกันที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวคือ "ยุทธวิธี" ที่เหมาะสมสำหรับการขึ้นเขา: จากระดับความสูงประมาณ 2,500 ถึง 3,000 เมตร ห้ามพิชิตมากกว่า 300 ถึง 500 เมตรในแนวตั้งต่อวัน วันหยุดทุกสามถึงสี่วัน หากคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อภาวะสมองบวมน้ำในระดับความสูงที่สูงหรือภาวะปอดบวมน้ำในระดับความสูงสูง (เช่น กับโรคหัวใจ) ขอแนะนำว่าอย่าครอบคลุมความสูงเกิน 300 ถึง 350 เมตรต่อวัน

หากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคปอด คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ล่วงหน้า หากคุณต้องการไปที่ระดับความสูงมากกว่า 2,000 เมตร!

หากคุณต้องการปีนขึ้นไปที่ระดับความสูง 4,000 ถึง 5,000 เมตร ขอแนะนำให้ใช้เวลาสองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์ระหว่าง 2,000 ถึง 3,000 เมตรในระดับความสูงล่วงหน้าเพื่อให้ร่างกายชินกับมัน เฉพาะเมื่อช่วงการปรับตัวให้ชินกับสภาพนี้สิ้นสุดลงเท่านั้น คุณควรปีนต่อไปอย่างช้าๆ

ในกรณีพิเศษ สามารถป้องกันการเจ็บป่วยจากที่สูงได้ด้วยยา โดยพื้นฐานแล้วสิ่งเหล่านี้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องปีนขึ้นไปบนที่สูงโดยไม่คาดคิด เช่น บริการฉุกเฉินช่วยเหลือผู้บาดเจ็บ ในบางกรณี ยาป้องกันยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เคยป่วยจากที่สูงอยู่แล้ว

ยาป้องกันควรพิจารณาเป็นรายกรณีเท่านั้น! พวกเขาไม่ได้แทนที่การวัดความเคยชินของร่างกายและควรดำเนินการหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น!

สำหรับเหตุฉุกเฉินเฉียบพลัน คุณควรพกห้องความดันสูงแบบเคลื่อนที่หรือถุงอัดแรงดันติดตัวไปด้วย

แท็ก:  สูบบุหรี่ ตา ไม่อยากมีลูก