ความเศร้า
Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย
โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์กลางของมนุษย์ ตามกฎแล้วมันเป็นปฏิกิริยาปกติและดีต่อสุขภาพเช่นการสูญเสียบุคคลหรือความผิดหวัง อย่างไรก็ตาม หากความเศร้าปรากฏขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุชัดเจนหรือเป็นเวลานาน ก็อาจมีสาเหตุที่ต้องรักษา เช่น ภาวะซึมเศร้า อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของความเศร้าและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่นี่
ภาพรวมโดยย่อ
- ความเศร้าหมายถึงอะไร? ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์และปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์เช่นความผิดหวังหรือการสูญเสีย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการผลิต
- สาเหตุของความเศร้าคืออะไร? โดยปกติการสูญเสีย (ความตาย การสิ้นสุดของความสัมพันธ์ การลาออก) ทำให้เกิดความโศกเศร้า แต่ก็อาจเป็นความเจ็บป่วยทางจิตใจหรือร่างกายได้เช่นกัน ข. โรคซึมเศร้า โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน
- เวลาเศร้าต้องทำอย่างไร ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรดูแลไม่ให้คร่ำครวญมากเกินไป จงขอบคุณอย่างมีสติสำหรับสิ่งดีๆ ในชีวิต และทำให้แน่ใจว่าพวกเขาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเข้าสังคม ในกรณีของความโศกเศร้าทางพยาธิวิทยา ขึ้นอยู่กับสาเหตุ จิตบำบัดหรือการบำบัดโรคทางร่างกายที่เป็นต้นเหตุสามารถช่วยได้
ความเศร้าหมายถึงอะไร?
ความเศร้าโศกและความโศกเศร้าเช่นความสุขหรือความโกรธเป็นอารมณ์พื้นฐานของบุคคล สิ่งเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อความผิดหวังหรือการสูญเสีย: ตัวอย่างเช่น เรารู้สึกเศร้าเมื่อหุ้นส่วนเลิกกัน เราทำงานล้มเหลว สภาพแวดล้อมของเราปฏิเสธเรา หรือเราตกงาน ความเพ้อฝันของเรา หรือ - เนื่องจากความเจ็บป่วยหรือวัยชรา - สูญเสีย ความสามารถทางกายภาพเช่นการเดิน
ความเศร้าในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นสัญญาณของสุขภาพจิต เพราะความโศกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการแปรรูปและเป็นก้าวแรกสู่การยอมรับและการเริ่มต้นใหม่
กรณีพิเศษของความเศร้าโศก
สถานที่พิเศษในบริบทนี้คือความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักหรือเพราะความตายที่ใกล้เข้ามา ในการหารือกับผู้ล่วงลับในทศวรรษ 1960 จิตแพทย์ Elisabeth Kübler-Ross ได้พัฒนารูปแบบความเศร้าโศกซึ่งประกอบด้วยห้าขั้นตอน ไม่เพียงแต่นำมาใช้กับการตายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการไว้ทุกข์โดยทั่วไปด้วย:
- ปฏิเสธ
- ความโกรธ
- เจรจาต่อรอง (เช่น กับพระเจ้า)
- ภาวะซึมเศร้า
- การอนุมัติ
ผลที่ตามมาก็คือ ความเศร้าโศกไม่ใช่สภาวะนิ่งเฉยที่บรรเทาลงได้เอง ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง โดยมีเป้าหมายคือการอนุมัติและการยอมรับ ยกตัวอย่างเช่น ช่วยให้ผู้ที่สูญเสียชีวิตไป จะไม่อยู่ในความสิ้นหวังและความขมขื่น แต่เพื่อสร้างสายสัมพันธ์ใหม่
ความเศร้ากับค่าโรค
หากความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลหรือยังคงอยู่เป็นเวลานาน ความเจ็บป่วยอาจอยู่เบื้องหลังความโศกเศร้า ซึ่งมักจะเป็นความซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม โรคอื่นๆ ก็ถือเป็นสาเหตุได้เช่นกัน
ความเศร้า: สาเหตุและโรคที่เป็นไปได้
ความโศกเศร้าและความเศร้าโศกเป็นเชิงลบ แต่ปฏิกิริยาวิวัฒนาการและอารมณ์ที่มีความหมาย มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เพื่อความอยู่รอด เขาต้องการครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งเป็นกลุ่มที่เขารู้สึกผูกพัน ความผูกพันภายในกลุ่มสังคมเหล่านี้ทำให้พวกเขาอยู่ด้วยกันและสามารถดำเนินการได้
เมื่อคุณสูญเสียใครบางคนจากกลุ่ม มันเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและน่าเศร้า ในช่วงของการไว้ทุกข์ การติดต่อทางสังคมมักจะเข้มข้นขึ้นเนื่องจากสภาพแวดล้อมพยายามสนับสนุนผู้ไว้ทุกข์ ความเจ็บปวดช่วยเพิ่มความผูกพันระหว่างบุคคลและเพิ่มโอกาสในการอยู่รอด
จากมุมมองของจิตวิเคราะห์ งานความเศร้าโศกก็เป็นกระบวนการที่มีความหมายเช่นกัน ทำให้สามารถออกจากสถานการณ์เก่าและปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้
ความโศกเศร้าในรูปแบบทางพยาธิวิทยาอาจเป็นอาการของความเจ็บป่วยทางจิตและทางร่างกายในบางครั้ง:
สาเหตุทางจิต
ความเจ็บป่วยทางจิตและความผิดปกติที่มีอาการเศร้าคือ:
- ภาวะซึมเศร้า
- โรคสองขั้ว
- โรคจิตเภท
สาเหตุทางกายภาพ
- อัลไซเมอร์
- พาร์กินสัน
- จังหวะ
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- โรคเบาหวาน
- หลายเส้นโลหิตตีบ
- ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
- โคเรีย ฮันติงตัน
- คุชชิงซินโดรม
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน
- วัยหมดประจำเดือน (จุดสุดยอด)
- ยา เช่น ยาที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนหรือสารยับยั้งเบต้า
ความเศร้า: คุณทำอะไรด้วยตัวเองได้บ้าง?
ความโศกเศร้าและความเศร้าโศกเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ตามปกติต่อการสูญเสียและความผิดหวัง และเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่จะตกลงกับพวกเขา มันดูแตกต่างออกไปหากแนวโน้มที่จะเศร้าโศกทำให้ชีวิตยากสำหรับคุณ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสิ่งนี้:
- ยุติการครุ่นคิด: “ทำไมต้องเป็นฉัน? ทำไมฉันไม่สามารถควบคุมชีวิตได้? ทำไมวันนี้เจ้านายของฉันถึงมองฉันแปลก ๆ ” คนที่คลอดบุตรบ่อย ๆ นั้นไม่มีความสุขมากกว่าคนที่ทำสิ่งต่าง ๆ อย่างที่มันเป็น ดังนั้น: หลีกเลี่ยงการครุ่นคิดที่ไร้ประโยชน์ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังครุ่นคิด คุณควรหยุดความคิดที่หมุนวนอย่างมีสติ ตัวอย่างเช่น โดยการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองหรือแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก
- จงขอบคุณวันละครั้ง ใครๆ ก็บ่นได้ แม้แต่วันที่โชคร้ายก็มักจะมีช่วงเวลาที่ดี - ถ้าเพียงความจริงที่ว่ามันไม่ได้เลวร้ายไปกว่านี้ หาเวลาแสดงความขอบคุณวันละครั้ง เช่น ก่อนนอน พยายามหาอย่างน้อยห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวันนั้น นั่นอาจเป็นสิ่งเล็กน้อยได้เช่นกัน การฝึกจิตนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยในระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนมุมมองโลกในแง่บวกในระยะยาวอีกด้วย
- มองไปข้างหน้า: มีคำโบราณว่าอย่าบ่นเรื่องนมหก จุดดี. แทนที่จะเสียใจกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในภายหลัง เป็นการดีกว่าที่จะเห็นว่าคุณจัดการสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นในอนาคตอย่างไรในอนาคต
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น วิธีนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- รักษาการติดต่อทางสังคม: ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลช่วยป้องกันความคิดและความรู้สึกเชิงลบ นอกจากนี้คนที่เข้าสังคมก็มีโอกาสมีลูกน้อยลงด้วย
ความเศร้า: เมื่อไรควรไปพบแพทย์?
คุณควรไปพบแพทย์โดยเด็ดขาดหากความเศร้าและภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลหรือหากยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีข้อร้องเรียนทางจิตใจหรือร่างกายอื่นๆ ความโศกเศร้าอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยทางจิตหรือทางร่างกายอย่างร้ายแรง
ความเศร้า: หมอทำอะไร?
อย่างแรก แพทย์พยายามทำความเข้าใจกับความเศร้าของคุณ จากนั้นเขาก็สามารถแนะนำการรักษาที่เหมาะสมได้
การวินิจฉัย
ในการค้นหาที่มาของความเศร้าของคุณ อันดับแรก แพทย์จะทำการสนทนาโดยละเอียดกับคุณเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณ (ประวัติ) ตัวอย่างเช่น เขาถามว่าคุณทุกข์ทรมานจากความโศกเศร้ามานานแค่ไหนแล้ว ไม่ว่าคุณจะมีอาการอื่นใด โรคพื้นเดิม (เช่น เบาหวาน) หรือกำลังใช้ยาใดๆ อยู่หรือไม่ ข้อมูลมักจะช่วยให้แพทย์จำกัดสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเศร้าให้แคบลง
การทดสอบในห้องปฏิบัติการและ / หรือการทดสอบภาพอาจช่วยเปิดเผยสาเหตุของความรู้สึกด้านลบของคุณ การตรวจเลือดสามารถบอกได้ว่าต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติหรือไม่ การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) สามารถช่วยแยกแยะโรคพาร์กินสันได้
การบำบัด
หากภาวะซึมเศร้าต้องได้รับการรักษา แพทย์จะเริ่มการรักษาที่เหมาะสมหากเป็นไปได้
หากมีความผิดปกติทางจิตที่อยู่เบื้องหลังอาการ ยาอาจมีประโยชน์ แต่จิตบำบัดก็เช่นกัน ช่วยรักษาเสถียรภาพชีวิตทางอารมณ์ที่ไม่สมดุล วิธีการรักษาที่ใช้โดยหลักประกันสุขภาพตามกฎหมายนั้นเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาเชิงลึก เช่น จิตวิเคราะห์ แต่ยังรวมถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาด้วย
หากผลการตรวจพบสาเหตุทางกายภาพ การรักษามักจะสามารถขจัดหรืออย่างน้อยก็ลดความเศร้าลง
แท็ก: ยาสมุนไพร ยาสามัญประจำบ้าน การแพทย์ทางเลือก เคล็ดลับหนังสือ
