อาหารในการตั้งครรภ์

Nicole Wendler สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านชีววิทยาในสาขาเนื้องอกวิทยาและภูมิคุ้มกันวิทยา ในฐานะบรรณาธิการด้านการแพทย์ นักเขียน และผู้ตรวจทาน เธอทำงานให้กับสำนักพิมพ์ต่างๆ ซึ่งเธอได้นำเสนอประเด็นทางการแพทย์ที่ซับซ้อนและครอบคลุมในลักษณะที่เรียบง่าย กระชับ และมีเหตุผล

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงสามารถส่งเสริมพัฒนาการที่ดีของลูกได้ คุณไม่จำเป็นต้องกินสำหรับสองคน - การตั้งครรภ์ทำให้ความต้องการแคลอรี่ของคุณเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมารับประทาน อ่านสิ่งที่คุณควรพิจารณาเกี่ยวกับโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ได้ที่นี่!

หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลอรีกี่แคล?

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการพลังงานในแต่ละวันจะเพิ่มขึ้น - แต่จากเดือนที่สี่เท่านั้นและไม่มากเป็นพิเศษ: เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เพียง 10 เปอร์เซ็นต์ นั่นหมายความว่า หญิงตั้งครรภ์ต้องการพลังงานประมาณ 2300 กิโลแคลอรีต่อวัน เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะได้รับพลังงานมากกว่า 300 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งสอดคล้องกับแซนวิชชีสหรือโยเกิร์ตกับผลไม้ อย่างไรก็ตาม โดยเฉลี่ยแล้ว ชาวยุโรปทุกคนบริโภคพลังงานประมาณ 3400 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งมากกว่าที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการอย่างมาก

ความต้องการวิตามินและโคเพิ่มขึ้น

การจัดหาโปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และธาตุที่เพียงพอมีความสำคัญมากกว่าความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องกินอะไรในระหว่างตั้งครรภ์อีกต่อไป แต่จะดีขึ้น สมดุลและมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น คุณยังให้อาหารลูกของคุณและให้สารอาหารผ่านการไหลเวียนของคุณ ดังนั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารมีคุณภาพสูงเมื่อเลือกและเตรียมอาหาร!

การตั้งครรภ์: วางแผนการรับประทานอาหารของคุณให้ดี!

คุณไม่ทราบว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผลหรือไม่? จากนั้น แผนโภชนาการเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณผ่านการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้ดี:

• กินผักและผลไม้ให้มาก ๆ (ห้าเสิร์ฟ * ต่อวัน) รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีและมันฝรั่ง (ถ้าเป็นไปได้กับทุกมื้อ) ดื่มเครื่องดื่มแคลอรีต่ำมาก ๆ (สองแก้วต่อมื้อและกระจายตลอดทั้งวัน)
• กินในปริมาณที่พอเหมาะ เนื้อไขมันต่ำ (สามถึงสี่เสิร์ฟต่อสัปดาห์) ปลาทะเลที่มีไขมัน (สองเสิร์ฟต่อสัปดาห์) และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (สามเสิร์ฟหรือแก้วต่อวัน)
• กินผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเพียงเล็กน้อย อาหารที่มีไขมันสูง "อาหารจานด่วน" (เป็นครั้งคราวเท่านั้น) และขนมหวาน (ประมาณหนึ่งกำมือต่อวัน)

* หนึ่งหน่วยบริโภคคือปริมาณที่พอดีมือ

คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและเตรียมอาหารให้สดใหม่อยู่เสมอ ชอบน้ำมันพืชมากกว่าไขมันสัตว์ หากคุณป่วยในตอนเช้าหรือมีรอบเอวที่ใหญ่ขึ้น การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่กระจายไปตลอดทั้งวันจะมีประโยชน์ (อาหารหลัก 3 มื้อและ 2 มื้อระหว่างมื้อ) เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ

โภชนาการเพื่อสุขภาพ - การตั้งครรภ์โดยไม่ต้องกินวิตามิน & โค?

คุณสามารถให้อาหารที่สมดุลแก่ตัวคุณเองและลูกของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีของกรดโฟลิกและไอโอดีน ปริมาณอาหารไม่ครอบคลุมความต้องการ ข้อควรระวังในเรื่องการจัดหาธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์: อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก (บรอกโคลี คะน้า เนื้อไม่ติดมัน ฯลฯ) เพียงอย่างเดียวในบางกรณีอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการ

โดยรวมแล้วการจัดหาสารอาหารต่อไปนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์:

กรดโฟลิค

หญิงตั้งครรภ์ต้องการกรดโฟลิกมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ หากมีอุปทานไม่เพียงพอ ความเสี่ยงของการผิดรูปรุนแรงในเด็ก (ข้อบกพร่องของท่อประสาท "เปิดด้านหลัง") จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้กรดโฟลิกตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ - หากคุณต้องการตั้งครรภ์ แม้กระทั่งล่วงหน้า สตรีมีครรภ์ควรรับประทานวันละ 1 เม็ด โดยมีกรดโฟลิกอย่างน้อย 0.4 มิลลิกรัม อาหารที่อุดมด้วยโฟเลตในระหว่างตั้งครรภ์ก็ช่วยได้เช่นกัน มีกรดโฟลิกมากมายในผักใบเขียว (กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ บร็อคโคลี่ ถั่วลันเตา) ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว ข้าวบาร์เลย์ ถั่วเหลือง ไข่แดง ข้าว และผลไม้

ไอโอดีน

การขาดสารไอโอดีนยังเพิ่มโอกาสที่เด็กจะมีรูปร่างผิดปกติ เพื่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจที่ดีของเด็ก ไอโอไดด์ 100 ถึง 150 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ต่อวันก็เพียงพอแล้ว เกลือบริโภคเสริมไอโอดีนมีประโยชน์ แต่ควรบริโภคไม่เกินสี่กรัมต่อวัน ปลาทะเล อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งไอโอดีนตามธรรมชาติที่ดี อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคปลาทะเลและอาหารทะเลในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น โดยมักปนเปื้อนด้วยโลหะหนัก เช่น ปรอท

หากคุณมีโรคไทรอยด์ คุณควรปรึกษากับแพทย์ว่าคุณสามารถบริโภคไอโอดีนเพิ่มเติมได้หรือไม่และเท่าใด

เหล็ก

ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้นและความต้องการธาตุเหล็กของสตรีมีครรภ์ ตรงกันข้ามกับไอโอดีนและกรดโฟลิก อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมักจะสามารถหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ซัพพลายเออร์ที่สำคัญที่สุดของธาตุเหล็กคือเนื้อสัตว์ แต่ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีก็มีธาตุเหล็กอยู่มากเช่นกัน แหล่งธาตุเหล็กที่ดีคือบีทรูท สตรอเบอร์รี่ แอปริคอต และลูกเดือย วิตามินซีสนับสนุนการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้น ควรรวมอาหารที่มีธาตุเหล็กกับผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผักกะหล่ำปลี พริกหรือส้ม (รวมถึงน้ำส้ม)

เป็นส่วนหนึ่งของการตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน นรีแพทย์ของคุณจะตรวจสอบความเข้มข้นของธาตุเหล็กในเลือดของคุณเป็นประจำ หากในระหว่างตั้งครรภ์แม้จะรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง แพทย์จะสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กให้คุณ

โภชนาการพิเศษระหว่างตั้งครรภ์

ไม่กินเนื้อเหรอ? คุณยอมแพ้ปลา? หรือแม้แต่กินมังสวิรัติ? หากคุณต้องการรับประทานอาหารพิเศษต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรแจ้งให้นรีแพทย์ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้เสมอ

มังสวิรัติ

ผู้ทานมังสวิรัติที่บริโภคอาหารที่มีโปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนมเพียงพอ (มังสวิรัติ lacto-ovo) มักจะได้รับสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดเป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์อาจทำให้ขาดธาตุเหล็กได้ ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางสุขภาพของลูกน้อย ในฐานะที่เป็นมังสวิรัติ คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ ดังนั้นคุณควรรวมผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีกับผลไม้หรือผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซี หากสูตินรีแพทย์ตรวจพบภาวะขาดธาตุเหล็ก อาจจำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็ก

ถ้าคุณไม่กินปลา คุณอาจขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญ การบริโภค DHA 200 มก. ต่อวัน ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสายโซ่ยาวจะแนะนำ

วีแกน

ยังมีความขัดแย้งในหมู่ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอันตรายของอาหารที่ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์สำหรับเด็กในครรภ์:

สมาคมวิชาชีพบางแห่งมองว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมากสำหรับเด็ก พวกเขาอาจได้รับแคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และวิตามินดีไม่เพียงพอ

ตามที่สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งอเมริกา (ADA) และนักกำหนดอาหารแห่งแคนาดา ดี.ซี. ระบุ ไม่มีอะไรจะขัดกับอาหารมังสวิรัติ (หรือมังสวิรัติ) ที่วางแผนไว้อย่างดีในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ทั้งสององค์กรเน้นย้ำว่า การบริหารผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจจำเป็นเพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดทางโภชนาการที่แนะนำในแต่ละกรณี

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงภาวะทุพโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ในทุกกรณี เพราะสิ่งนี้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง โดยเฉพาะต่อการพัฒนาระบบประสาทของเด็ก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องแจ้งให้นรีแพทย์ทราบหากคุณกำลังวางแผนรับประทานอาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ห้ามรับประทานหรือดื่มอะไร?

การตั้งครรภ์ยังหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออาหารฟุ่มเฟือยเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อเด็ก:

แอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์

เบียร์หรือไวน์ - แอลกอฮอล์ทุกจิบเป็นอันตรายต่อเด็ก ไม่มีขีดจำกัดที่ปราศจากความเสี่ยง แอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดของเด็กอย่างรวดเร็วผ่านทางสายสะดือ ต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าแอลกอฮอล์จะสลายตัวอีกครั้งเพราะอวัยวะของทารกในครรภ์ยังไม่พัฒนาเต็มที่ ผลที่ตามมาอาจเกิดจากการคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร ความพิการทางร่างกายและจิตใจ รูปแบบที่รุนแรงที่สุดของอันตรายที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ในเด็กเรียกว่ากลุ่มอาการแอลกอฮอล์ในครรภ์ (FAS) มีลักษณะผิดปกติและพัฒนาการผิดปกติต่างๆ

ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์! ของหวาน พราลีน น้ำผลไม้ ขนมอบ มอลต์เบียร์ และแม้แต่เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ก็อาจมีแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย เนื้อหาในที่นี้ต่ำมากจนไม่เป็นอันตรายต่อเด็กหากบริโภคเป็นครั้งคราว

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก คุณมักจะไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่มีอยู่ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้ คุณไม่จำเป็นต้องกังวล ในเดือนแรก หลักการที่เรียกว่า all-or- nothing ถูกนำมาใช้ เซลล์เอ็มบริโอมีอำนาจทุกอย่างในช่วงแรกนี้ ซึ่งหมายความว่าพวกมันยังสามารถพัฒนาเป็นเซลล์ใดๆ และชดเชยการรบกวนเล็กน้อย หากข้อบกพร่องรุนแรงจะนำไปสู่การแท้งบุตร การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความสำคัญตั้งแต่สัปดาห์ที่ห้าเป็นต้นไป จากนั้นการพัฒนาอวัยวะจะเริ่มขึ้นในเด็กในครรภ์

น้ำนมดิบ ซูชิ และซาลามิ

การตั้งครรภ์บางครั้งเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนเช่นการคลอดก่อนกำหนดหรือความผิดปกติ สาเหตุอาจเกิดจากการติดเชื้อในอาหาร (toxoplasma, listeria, Salmonella) เชื้อโรคเหล่านี้มักพบในอาหารจากสัตว์ดิบ ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันเกี่ยวกับ:

• เนื้อปรุงไม่เพียงพอ
• ปลาดิบหมักในน้ำเกลือหรือปลารมควันเย็น (ปลาเฮอริ่งเค็ม ปลาเทราท์ แซลมอนรมควัน ซูชิ)
• ไข่ดิบ
• น้ำนมดิบ

นอกจากนี้เรายังไม่แนะนำให้ใช้แฮมดิบ ไส้กรอกชา เนื้อสัตว์ และซาลามี่ในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้อย่ากินชีสที่ทำจากน้ำนมดิบ เช่นเดียวกับอาหารที่ทำด้วยไข่ดิบ (เช่น มายองเนสหรือทีรามิสุ) เพื่อความปลอดภัย คุณควรล้างผักและผลไม้อย่างระมัดระวังก่อนบริโภค

โคล่าระหว่างตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับกาแฟ โคล่ามีคาเฟอีนแบบ Pick-me-up สิ่งนี้ยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กและเพิ่มความดันโลหิต คาเฟอีนยังไปถึงทารกในครรภ์ผ่านทางรกและมีผลที่นั่นด้วย ดังนั้นควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย เช่น กาแฟ ชาเขียว ชาดำ หรือโคล่าในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีคาเฟอีน

ข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการบริโภคโคล่าที่มากเกินไปคือปริมาณน้ำตาลที่สูง

ชะเอมในครรภ์

glycyrrhizin ที่มีอยู่ในชะเอม (รากชะเอม) ถูกสงสัยว่าส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก จะเพิ่มความดันโลหิตและอาจทำให้รกซึมผ่านฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้มากขึ้น ในเด็กที่มารดารับประทานชะเอมเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ ค่าคอร์ติซอลจะสูงกว่าในเด็กที่มารดาไม่ได้บริโภคชะเอมในขณะตั้งครรภ์อย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าความสัมพันธ์ที่แน่ชัดจะไม่ชัดเจน แต่คุณควรจำกัดการบริโภคชะเอมในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์เตือนสตรีมีครรภ์อย่างชัดเจนว่าอย่าบริโภคชะเอมมากเกินไปและสม่ำเสมอ

การตั้งครรภ์: ระวังเครื่องเทศ?

สมุนไพรและเครื่องเทศบางชนิด เช่น กานพลู ผักชีฝรั่ง และอบเชย สามารถกระตุ้นการทำงานในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม ปริมาณปกติสำหรับปรุงรสอาหารไม่มีอันตราย

มีอีกเหตุผลที่ไม่ควรบริโภคอบเชยในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอบเชยขี้เหล็กที่เรียกว่ามีคูมารินจำนวนมากซึ่งเป็นสารแต่งกลิ่นรสซึ่งแม้ในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถทำให้ตับถูกทำลายในคนที่บอบบางได้ มีคูมารินน้อยกว่าในอบเชยศรีลังกา (ราคาแพงกว่า)

การตั้งครรภ์: ห้ามตับและไส้กรอกตับ?

การตั้งครรภ์มักมาพร้อมกับความอยากอาหารบางชนิด ตับสดไม่ควรเป็นหนึ่งในนั้น เพราะมีวิตามินเอจำนวนมาก อาจเป็นอันตรายต่อเด็กโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ในทางกลับกัน ไส้กรอกตับมีวิตามินเอน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดและสามารถบริโภคได้เป็นครั้งคราว นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ปรุงสุกและไม่ใช่ไส้กรอกดิบที่ต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ (เช่น ไส้กรอกชาหรือซาลามี่)

ทำให้การตั้งครรภ์หวานด้วยน้ำผึ้ง?

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี น้ำผึ้งมีอันตรายเนื่องจากอาจมีสปอร์ของแบคทีเรีย คลอสทริเดียม โบทูลินัม แพร่กระจายในลำไส้ของเด็กและนำไปสู่โรคโบทูลิซึมในทารก อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรต้องกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ พืชในลำไส้ของคุณปกป้องทั้งคุณและลูกของคุณ

ในการเชื่อมต่อกับน้ำผึ้งนั้น มักมีการกล่าวถึง pyrrolizidine alkaloids (PA) ในระดับสูง แต่อย่ากังวลมากเกินไป เพราะน้ำผึ้งจากอเมริกากลางและอเมริกาใต้มีการปนเปื้อนเป็นพิเศษ ในขณะที่น้ำผึ้งจากยุโรปมีมลพิษน้อยกว่า

การตั้งครรภ์: มลพิษในเห็ด เครื่องใน และปลาทูน่า

การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีมลพิษมากกว่าปกติ - เพื่อประโยชน์ของเด็ก แต่แน่นอนว่าแม่ก็เช่นกัน คุณสามารถควบคุมมลพิษให้อยู่ในระดับต่ำได้โดย:

• ล้างหรือปอกเปลือกผักและผลไม้ให้สะอาดอยู่เสมอ
• กินเฉพาะเห็ดป่าในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น (แคดเมียม ปรอท เรดิโอนิวคลีโอไทด์!)
• บริโภคเครื่องใน - โดยเฉพาะของสัตว์ป่า - ไม่ค่อย (โลหะหนัก!)
• อย่ากินเมล็ดแฟลกซ์เกิน 20 กรัมต่อวัน (แคดเมียม!)
• กินปลาทูน่าและปลานักล่าตัวอื่น ๆ ไม่ค่อยในระหว่างตั้งครรภ์ (ปรอท!)

โดยทั่วไปแล้ว ปลามีสารอาหารที่สำคัญ ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ปลาบางชนิดสะสมปรอทผ่านห่วงโซ่อาหาร ทั่วยุโรปอนุญาตระดับปรอทสูงสุดหนึ่งมิลลิกรัมต่อกิโลกรัมของปลา ปลานักล่าที่ปลายห่วงโซ่อาหารมีมลพิษเป็นพิเศษ เช่น ปลาทูน่า ปลาไหล หอก ปลาแดง ปลาเฮลิบัต และปลานาก ปรอทสามารถข้ามอุปสรรคเลือดสมองและรก และทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อระบบประสาทในเด็กในครรภ์ ดังนั้น ไม่ว่าสดหรือกระป๋อง - จำกัดการบริโภคปลาทูน่า

การตั้งครรภ์: เมล็ดงาดำเป็นอันตรายหรือไม่?

BfR ไม่แนะนำให้บริโภคอาหารที่มีเมล็ดงาดำมากเกินไป เหตุผลก็คือบางครั้งมีสารอัลคาลอยด์สูง เช่น มอร์ฟีนและโคเดอีน ซึ่งใช้ในทางการแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรง ในอาหารที่มีเมล็ดงาดำปริมาณมาก บางครั้งปริมาณมอร์ฟีนอาจอยู่ในช่วงการรักษา อย่างไรก็ตามไม่มีอันตรายเช่นม้วนเมล็ดงาดำ

อาหารระหว่างตั้งครรภ์: วิธีการป้องกันการแพ้ในเด็ก?

การเปลี่ยนอาหารระหว่างตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด คุณจะไม่สามารถป้องกันอาการแพ้ในเด็กได้ อย่างไรก็ตาม การบริโภคปลาทะเลไขมันสูงเป็นประจำควรมีผลในการป้องกันอาการแพ้ คุณยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคภูมิแพ้ของลูกได้ด้วยการทานอาหารให้สมดุลและหลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์

แท็ก:  วัยหมดประจำเดือน เด็กวัยหัดเดิน การเยียวยาที่บ้าน