นักกีฬา: น้ำมากเกินไปเป็นอันตรายถึงชีวิต

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

มิวนิคถ้าคุณทำงานหนัก คุณต้องเติมน้ำมัน อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ "เพราะกระหายน้ำ" เช่นกัน หากดื่มน้ำมากเกินไปอาจถึงแก่ชีวิตได้ในกรณีร้ายแรง แพทย์ด้านการกีฬาของ James Winger จาก Loyola University เตือนเรื่องนี้อีกครั้ง คำแนะนำง่ายๆ ของเธอ: ดื่มให้เพียงพอเพื่อดับกระหาย

อันตรายเกิดจากการขาดโซเดียม เนื่องจากจะสูญเสียไปในปริมาณมากเมื่อคุณเหงื่อออก หากนักกีฬาดื่มมากเกินไป เลือดก็จะบางลงมากขึ้นไปอีก จากนั้นมีความไม่สมดุลอย่างมากระหว่างปริมาณโซเดียมในเลือดและในเซลล์ของร่างกาย ตามกฎของฟิสิกส์ น้ำไหลจากหลอดเลือดไปยังเซลล์ - พวกมันบวม อาการบวมน้ำอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โดยเฉพาะในปอดและสมอง ซึ่งไม่สามารถขยายในกะโหลกศีรษะได้

ง่วงซึม เวียนหัว อาเจียน

"ภาวะ hyponatremia ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย" (EAH) คือสิ่งที่แพทย์เรียกภาวะวิกฤตนี้ ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ครั้งแล้วครั้งเล่า อาการต่างๆ ได้แก่ ง่วงซึม เวียนศีรษะ อาเจียน บางครั้งอาจสั่นและเป็นตะคริว และใบหน้า มือและเท้าบวม สงสัยว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกายนั้นเกิดจากของเหลวส่วนเกิน

ไม่เพียงแต่นักวิ่งมาราธอน ไตรกีฬา หรือนักฟุตบอลเท่านั้นที่พัฒนา EAH ได้ แม้กระทั่งหลังจากการเดินป่าเป็นเวลานาน หรือแม้แต่เล่นโยคะ ซึ่งถือว่าอ่อนโยนมาก นักกีฬาบางคนยังขาดโซเดียมอย่างมาก

ฟังเสียงร่างกาย

อาจกลายเป็นเรื่องสำคัญหากนักกีฬาไม่ใส่ใจกับความต้องการของร่างกายและดื่มมากเกินความจำเป็น นอกจากนี้ยังใช้กับเครื่องดื่มไอโซโทนิกซึ่งมีอิเล็กโทรไลต์ แต่ไม่มีความเข้มข้นเท่ากับที่พบในเลือด

ในทางกลับกัน ความกลัวการคายน้ำนั้นส่วนใหญ่ไม่มีมูล Winger ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬากล่าวว่านักกีฬาสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3% ของน้ำหนักตัวของเขา การเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อหรือโรคลมแดดไม่สามารถป้องกันได้ด้วยการบริโภคของเหลวที่เพิ่มขึ้น: "คุณถูกความร้อนช็อตเพราะคุณสร้างความร้อนมากเกินไป ไม่ใช่เพราะคุณขาดน้ำ" ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

รูปแบบที่รุนแรงของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นอันตรายถึงชีวิตและต้องได้รับการรักษาด้วยการให้น้ำเกลือที่ควบคุมโดยแพทย์ (cf)

แหล่งที่มา:

หัวข้อของการประชุมการพัฒนาฉันทามติเกี่ยวกับ Hyponatremia ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายระหว่างประเทศครั้งที่สาม, Carlsbad, California, 2015, วารสารคลินิกเวชศาสตร์การกีฬา: กรกฎาคม 2015 - เล่มที่ 25 - ฉบับที่ 4 - หน้า 303-320 ดอย: 10.1097 / JSM.0000000000000221

แท็ก:  ยาเสพติด ยาเดินทาง การดูแลเท้า