ความเหงาในวัยชรา

Carola Felchner เป็นนักเขียนอิสระในแผนกการแพทย์ของ และที่ปรึกษาด้านการฝึกอบรมและโภชนาการที่ผ่านการรับรอง เธอทำงานให้กับนิตยสารผู้เชี่ยวชาญและพอร์ทัลออนไลน์ต่างๆ ก่อนที่จะมาเป็นนักข่าวอิสระในปี 2015 ก่อนเริ่มฝึกงาน เธอศึกษาการแปลและล่ามใน Kempten และ Munich

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

เมื่อบางคนอายุมากขึ้น ความเหงาก็เช่นกัน อาจมีสาเหตุหลายประการ: ความเจ็บป่วยทางร่างกาย คนรู้จักที่เสียชีวิต ญาติที่ไม่ว่าง ในวิกฤตการณ์โคโรน่าในปัจจุบัน ตัวเลือกการติดต่อก็มีจำกัดเช่นกัน ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใด ความเหงาโดยไม่สมัครใจในวัยชรานั้นไม่ดี อ่านวิธีรับมือกับความเหงาในวัยชราได้ที่นี่

เคล็ดลับแก้เหงาในวัยชรา

การเคลื่อนไหวที่จำกัด เพื่อนที่ป่วยหรือตาย ญาติที่มีเวลาน้อยหรืออยู่ห่างไกล: สาเหตุของความเหงาในวัยชรามีความหลากหลาย แต่มีหลายอย่างที่สามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ บางสิ่งไม่สามารถทำได้ในช่วงวิกฤตโคโรน่า แต่คุณสามารถนึกถึงสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้และติดต่ออย่างเหมาะสม

มีความกล้าที่จะสร้างเครือข่าย

หากคุณไม่กล้าที่จะติดต่อในสภาพแวดล้อมจริงของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นได้ในโลกเสมือนจริง บนเครือข่ายเช่น nachbar.de หรือ nextdoor.de คุณสามารถสื่อสารกับเพื่อนบ้านในละแวกใกล้เคียงและค้นหาข่าวทั้งหมดได้

ข้อเสนอเช่น Feierabend.de หรือ Seniorentreff.de นำคนที่มีใจเดียวกันมารวมกัน ดังนั้นความเหงาจึงไม่มีโอกาสเกิดขึ้นในวัยชราไม่ว่าจะมีข้อจำกัดในการติดต่อโคโรนาหรือไม่ก็ตาม

ใครก็ตามที่ไม่คุ้นเคยกับการใช้ออนไลน์สามารถเรียนหลักสูตรที่เหมาะสมที่ศูนย์การศึกษาผู้ใหญ่หรือขอคำแนะนำจากเด็ก หลาน หรือคนที่เป็นมิตรอื่นๆ

ใช้ข้อเสนอเพื่อการกุศล: หากไม่มีใครอยู่ที่นั่นเพื่อพูดคุย (ในขณะนี้) ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีสามารถใช้ข้อเสนอ เช่น Silbernetz ได้ อาสาสมัครพร้อมให้บริการทุกวันเวลา 0800/4708090 ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 22.00 น. สำหรับการสนทนาทางโทรศัพท์เล็กน้อย ซึ่งสามารถทำได้โดยไม่ระบุชื่อหากผู้โทรต้องการ

มีส่วนร่วมด้วยความสมัครใจ

หากคุณยังมีร่างกายแข็งแรงเพียงพอ การเป็นอาสาสมัครสามารถให้ความหมายและการติดต่อกับคุณได้ นี่อาจเป็นบริการในร้านค้าระดับโลก ช่วยเหลือคณะกรรมการหรือทำงานในสโมสร (กีฬา) ในสถานที่ สิ่งนี้ทำให้โครงสร้างและความรู้สึกของการทำสิ่งที่มีประโยชน์ที่จำเป็น

ย้ายเข้าบ้านหลายรุ่น

ขณะนี้มีบ้านหลายรุ่นประมาณ 540 หลังที่ได้รับทุนจากรัฐบาลกลาง ซึ่งผู้คนในวัยต่างๆ อาศัยอยู่ร่วมกัน และสร้างพื้นที่สำหรับกิจกรรมร่วมกันหรือส่งเสริมสิ่งเหล่านี้ผ่านข้อเสนอที่เหมาะสม

ใช้บริการเยี่ยมชม

อาสาสมัครมีส่วนร่วมในองค์กรช่วยเหลือเช่นมอลตา แต่ยังอยู่ในความคิดริเริ่มเช่น "Kölsch Hätz" ​​ผู้ซึ่งให้เวลาและความสนใจแก่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือหรือผู้โดดเดี่ยวตามคำขอ

ความเหงาในวัยชรา: สิ่งที่ญาติทำได้

ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งในฐานะญาติ ที่จะขจัดความรู้สึกเหงาจากคนที่คุณรักอย่างน้อยก็ควรจะดำเนินการจากเกือบทุกที่ในโลก: การสื่อสารดิจิทัล

จากการสำรวจอายุของเยอรมนีปี 2019 อย่างน้อยประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของชาว 79 ถึง 84 ปีในประเทศนี้มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและใช้งาน นี่เป็นการเปิดทางเลือกต่างๆ ให้กับพวกเขาและญาติๆ โดยเฉพาะในช่วงวิกฤตโคโรน่า เช่น

ทำให้โซเชียลมีเดียเข้าถึงได้

มักจะเป็นอุปสรรคและขัดขวางไม่ให้ผู้สูงอายุต้องสร้างบัญชีและตั้งค่าโปรไฟล์ ญาติ ๆ สามารถช่วยที่นี่ได้จากระยะไกล ปัจจุบัน มีเพียง 19 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปที่ใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์ และเป็นวิธีที่รวดเร็วและค่อนข้างง่ายในการติดต่อกับคนที่คุณรัก

ทำ "การประชุมทางวิดีโอ"

ขึ้นอยู่กับว่ามีสมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อปที่มีฟังก์ชั่นที่เหมาะสมหรือไม่ ผู้สูงอายุและญาติของพวกเขาสามารถพบปะเพื่อพูดคุยทางวิดีโอผ่านกาแฟ ปู่ย่าตายายสามารถเห็นหลานๆ และยังสามารถจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำ - อาจรวมถึงการทำอาหารในเวลาเดียวกัน ศาลเดียวกัน!

ใครก็ตามที่ต้องการรักษาหรือเริ่มต้นการติดต่อในลักษณะเดียวกันก็มีตัวเลือกต่างๆ ดังนี้:

เริ่มต้นวงการโทรศัพท์

ใช่ ทุกคนมีชีวิตประจำวันและทุกคนมีงานมากมายที่ต้องทำหากคุณไม่มีเวลา (หรือต้องการรับสาย) เพื่อโทรหาพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย หรือคุณปู่อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณสามารถจัดลำดับเวลาและใครจะโทรหาพี่น้องของคุณและญาติคนอื่นๆ ดังนั้นผู้ถูกเรียกจึงมีการติดต่อกับคนใกล้ชิดเป็นประจำ และความเสี่ยงของความเหงาในวัยชราสามารถลดลงได้โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อย

ทิงเกอร์และส่งของขวัญ

ใครก็ตามที่มีลูก (ตัวเล็ก) ที่ไม่สามารถหรือเพียงแต่ไม่ค่อยเห็นปู่ย่าตายายของพวกเขาในขณะนี้หรือเนื่องจากการแยกทางกัน สามารถวาดภาพให้กับพวกเขาสำหรับคุณยายและคุณปู่ ซึ่งจะจบลงในกล่องจดหมายของพวกเขาเพื่อเป็นการทักทายเล็กๆ ทางไปรษณีย์ การซ่อมแซมและส่งการ์ดเป็นวิธีที่ดีในการพูดว่า "ฉันคิดถึงคุณ"

รับรู้ความเหงาในวัยชรา

สำหรับผู้ที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมซึ่งมักจะไม่ได้อาศัยอยู่ที่เดียวกันหรือแม้แต่ในประเทศเดียวกัน เป็นเรื่องยากมากที่จะสังเกตตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าผู้สูงอายุรู้สึกเหงา ควรมีไหวพริบเมื่อคนที่คุณรัก

• แทบไม่มีอะไรจะพูดทางโทรศัพท์
• ใช้เวลาอยู่หน้าโทรทัศน์มาก ตัดสินตามหัวข้อสนทนา
• เมื่อถูกถามเกี่ยวกับกิจกรรมก่อนหน้านี้ เช่น การประชุมยิมนาสติกหรือเกมตอนเย็น ประโยคเช่น “ฉันไม่ทำอีกแล้ว” จะถูกพูดอย่างสม่ำเสมอ

แม้ว่าในทันใดจะมีอาหารสดเหลืออยู่ในตู้เย็นแทบไม่มี หรือหากบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีอีกต่อไป สิ่งนี้สามารถบ่งบอกว่าพวกเขาแทบจะไม่ออกไปข้างนอกและรู้สึกเหงา จากนั้นญาติหรือบุคคลอื่นในบริเวณใกล้เคียงสามารถและควรพูดคุยกับผู้ที่เกี่ยวข้องอย่างใจเย็นและระมัดระวัง เพราะความเหงาอาจมีผลร้ายแรง

ความเหงาในวัยชรา: สาเหตุของความเหงา

มักจะไม่มีสาเหตุเดียวสำหรับความเหงาในวัยชรา มันเป็นกระบวนการ ตัวอย่างเช่น ข้อ จำกัด ทางกายภาพมักเกิดขึ้นกับอายุ: เวียนศีรษะเมื่อยืน ปวดข้อเมื่อเดิน สูญเสียการได้ยิน

ทั้งหมดนี้ไม่ได้กระตุ้นให้คุณออกไปข้างนอกและติดต่อกัน เพราะกลัวว่าจะอยู่ห่างกันไม่ได้หรือตามบทสนทนาไม่ได้ คนสูงวัยหลายคนจึงชอบอยู่บ้านมากกว่า

วงคนรู้จักจางลง

นอกจากนี้ โซเชียลเน็ตเวิร์กกำลังลดน้อยลง: บ่อยครั้งที่เพื่อนและคนรู้จักในวัยใกล้เคียงกันนั้นไม่ใช่มือถือ ป่วยหรือเสียชีวิตแล้ว เด็กและญาติมีชีวิตประจำวันของตัวเองและไม่ค่อยได้เข้ามา ตามรายงานโครงการของมหาวิทยาลัย Ruhr University Bochum (Bücker & Luhmann, 2019) พบว่า 23 เปอร์เซ็นต์ของผู้สูงวัยได้รับการเยี่ยมจากญาติ ๆ น้อยกว่าเดือนละครั้ง

การติดต่อทางสังคมพังทลายในที่ต่างๆ - บ่อยครั้งในเวลาเดียวกัน และแม้ว่าตามกระทรวงครอบครัว ผู้สูงอายุ ผู้หญิงและเยาวชน (BMFSFJ) ของรัฐบาลกลาง ความเสี่ยงของความเหงาในวัยชราจะไม่เพิ่มขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมา แต่ในปีต่อ ๆ ไปเพียงเพราะคนอายุมากขึ้น ผู้สูงอายุที่รู้สึกเหงามากขึ้นเรื่อยๆ

ศูนย์ผู้สูงอายุแห่งเยอรมนี (DZA) สันนิษฐานว่ากลุ่มอายุ 80 ถึง 90 ปีจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าภายในปี 2050 เป็นกลุ่มที่เปราะบางต่อความเหงาโดยเฉพาะ

ข้อจำกัดการติดต่อในช่วงวิกฤตโคโรนา

ข้อ จำกัด ในการติดต่อเช่นในช่วงเวลาของโคโรนาเท่าที่จำเป็นเนื่องจากตามความรู้ปัจจุบันผู้สูงอายุอยู่ในกลุ่มเสี่ยงความรู้สึกเหงาในวัยชรายังคงรู้สึกได้ สำหรับหลายๆ คนแล้ว มันไม่ง่ายเลยที่จะไม่ได้รับอนุญาตให้พบเด็กและหลานๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะสนทนาทางวิดีโอทางโทรศัพท์หรือวิดีโอคอลทางอินเทอร์เน็ตเสมอไป

ผลที่ตามมาของความเหงาและความโดดเดี่ยวในวัยชรา

ความเหงาในวัยชราอาจมีผลทางจิตใจและร่างกาย และผลที่ตามมามีมากมาย

ขาดความหมายในชีวิต

บ่อยครั้งที่คนสูงอายุไม่ได้รับการยืนยันในเชิงบวกจากผู้อื่นอีกต่อไปหรือไม่สังเกตเห็นพวกเขาเพราะพวกเขาแทบจะไม่ติดต่อหรือทำงานทางสังคม สิ่งนี้ทำให้รู้สึกว่าไม่จำเป็น ฟุ่มเฟือย

ความกลัวที่ก่อตัวขึ้น

คนที่รู้สึกเหงามักจะรู้สึกไม่มั่นคงและมองว่าสภาพแวดล้อมของพวกเขาเป็นอันตรายมากขึ้น เพราะกลัวว่าจะเกิดเรื่องแย่ๆ ขึ้น พวกเขาจึงถอยห่างออกไป

ความเหงาเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ผู้ที่นั่งเกือบคนเดียวที่บ้านไม่ได้รับสิ่งเร้าจากภายนอกอีกต่อไปและไม่เคลื่อนไหวเพียงพอ: สิ่งนี้ส่งผลต่อความสุขในชีวิตและสุขภาพ ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

โดดเดี่ยวหรือเดียวดาย?

ไม่ใช่ทุกคนที่โดดเดี่ยวในสังคมจะเหงา และไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกเหงาจะถูกโดดเดี่ยวในสังคม คำว่า "การแยกทางสังคม" และ "ความเหงา" อธิบายปรากฏการณ์ต่างๆ อดีตหมายความว่ามีการติดต่อกับผู้อื่นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นภาระทางจิตใจของบุคคล

ความเหงาเป็นความรู้สึกส่วนตัว คุณยังรู้สึกเหงาท่ามกลางผู้คนได้ เช่น คุณไม่สังเกตหรือไม่เข้าใจฉัน ตัวอย่างเช่น ผู้สูงอายุสามารถอาศัยอยู่ในอาคารพักอาศัยที่มีกำบัง ซึ่งพวกเขาเห็นเพื่อนบ้านทุกวันและอาจมีโอกาสได้มีงานเลี้ยงกาแฟด้วยกันและยังคงรู้สึกเหงา ความเหงาเป็นความรู้สึกไม่สบายของการไม่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่จำเป็นหรือต้องการเพื่อความผาสุกของตัวเองและความรู้สึกของการเป็นส่วนหนึ่ง

แท็ก:  สุขภาพของผู้หญิง สัมภาษณ์ พืชพิษเห็ดมีพิษ