การออกกำลังกาย: Pedometer ช่วยให้คุณผอมลง
เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์มิวนิกโปรแกรมขนาดเล็ก - ผลใหญ่: ผู้ที่สวมเครื่องนับก้าวมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น จากการศึกษาในอเมริกา ผู้สวมใส่อุปกรณ์ขนาดเล็กเหล่านี้เคลื่อนไหวได้มากกว่า ดังนั้นนั่งให้น้อยลงและลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ด้วย
สำหรับการศึกษาของพวกเขา ทีมวิจัยที่นำโดยจีนน์ จอห์นสตัน จากแผนกสาธารณสุขของมหาวิทยาลัยอินเดียน่า ได้ประเมินข้อมูลของคน 26 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 66 ปี พวกเขาทั้งหมดสวมเครื่องนับก้าวในช่วงสิบสองสัปดาห์และยังได้รับ E สองครั้ง สัปดาห์ - อีเมลพร้อมเคล็ดลับด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย กระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมดำเนินการแม้ในขณะที่ไม่ได้เคลื่อนไหวจริง เช่น ที่ทำงานในสำนักงานหรือที่บ้าน
น้อยกว่าหนึ่งกิโลต่อสัปดาห์กับเคาน์เตอร์
ความสำเร็จครั้งแรกเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว: ผู้เข้าร่วมใช้เวลานั่งน้อยลงอย่างมาก แต่ไม่เพียงแค่นั้น ปอนด์ก็ลดลงด้วย โดยเฉลี่ยแล้ว อาสาสมัครลดน้ำหนักได้เกือบครึ่งกิโลกรัมในระหว่างการศึกษา
"เป็นวิธีที่ง่ายมากที่เข้าถึงผู้คนจำนวนมากและมีค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย" จอห์นสตันอธิบาย เครื่องนับก้าวขนาดเล็กไม่เพียงแต่ราคาถูก แต่ยังมีขนาดเล็กและเบาอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่สามารถเก็บไว้ในกระเป๋าเป้ กระเป๋าถือ หรือกระเป๋ากางเกงได้อย่างง่ายดาย
นั่งเพิ่มเสี่ยงโรคเรื้อรัง
“แม้ว่าบางคนจะออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน แต่ความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ทำมากกว่านั้นเพียงเล็กน้อยไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา” จอห์นสตันกล่าว จากการศึกษาพบว่าการนั่งมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาเพียงสี่ชั่วโมงต่อวันบนบั้นท้ายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคอ้วน
ปัญหาคือการนั่งมากเกินไปไม่สามารถชดเชยได้ด้วยการออกกำลังกายสองสามนาทีต่อวัน นักวิจัยกล่าวว่านั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมตัวนับก้าวเล็ก ๆ จึงเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับโปรแกรมกีฬาทั่วไป (เจบี)
ที่มา: Johnston J. et al. โปรแกรม Pedometer ช่วยกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมนั่งน้อยลง ย้ายงานวิจัยของมหาวิทยาลัยอินเดียน่าที่นำเสนอในการประชุม American College of Sports Medicine 05/30/2013
แท็ก: ปฐมพยาบาล อาการ บำรุงผิว
