“ความสุขหลังดื่มบุหรี่”

Janine Berdelmann ศึกษาสังคมศาสตร์และสำเร็จการศึกษาในทีมบรรณาธิการของ เธอเป็นผู้เขียนข่าววิทยาศาสตร์และหัวข้อคำแนะนำมากมายบน

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

“หยุดสูบได้แล้ว!” ผู้สูบบุหรี่จะได้ยินเรื่องนี้หลายครั้งอย่างแน่นอน นักจิตวิทยาระดับบัณฑิตศึกษา Steven Graves อธิบายว่าทำไมการเลิกบุหรี่จึงง่ายกว่าการทำ และนิโคตินจำเป็นต่อสมองของเราอย่างไร อธิบายโดยนักจิตวิทยาระดับบัณฑิตศึกษา Steven Graves

สตีเวน เกรฟส์

คุณเกรฟส์ * เลิกบุหรี่ยากจริงหรือ?

ฉันจะบอกว่า เนื่องจากศักยภาพในการเสพติดของนิโคตินสามารถเทียบได้กับยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเช่นเฮโรอีนหรือโคเคน และผู้คนก็ไม่สามารถกำจัดยาเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายเช่นกัน หลายคนดูถูกดูแคลนว่าการพึ่งพานิโคตินเป็นการเสพติดที่ร้ายแรงเช่นกัน สิ่งที่ทรยศโดยเฉพาะคือมันคืบคลานเข้าไปในพื้นที่ของสมองซึ่งจำเป็นสำหรับการอนุรักษ์สายพันธุ์

แล้วส่วนไหนของสมองล่ะ?

ระบบการให้รางวัลของสมองมีบทบาทสำคัญในการสูบบุหรี่ หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขที่ทำให้เรารู้สึกดีเวลากิน ดื่ม นอน และมีเซ็กส์ ด้วยวิธีนี้จะช่วยรักษากลไกการสงวนพันธุ์สัตว์และที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม สมองของผู้สูบบุหรี่ยังมองว่าบุหรี่มีความสำคัญ เนื่องจากนิโคตินยังกล่าวถึงศูนย์รางวัลอีกด้วย ผู้สูบบุหรี่รู้สึกมีความสุขทันทีหลังจากดื่มบุหรี่

รู้สึกมีความสุขหรือไม่ - ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรู้ดีว่าความรักในแท่งเรืองแสงอาจถึงแก่ชีวิตได้เช่นกัน ทำไมเขายังสูบบุหรี่อยู่?

ฉันเรียกสิ่งนี้ว่ากลไกนีแอนเดอร์ทัล แม้ว่าผู้สูบบุหรี่จำนวนมากจะไม่ชอบฟังก็ตาม สิ่งสำคัญสำหรับมนุษย์นีแอนเดอร์ทัลคือเขาจะหายเป็นปกติในอีก 48 ชั่วโมงข้างหน้า เขาไม่ได้คิดถึงสัญญาสินเชื่อบ้านและออมทรัพย์ซึ่งจะหมดอายุใน 20 ปีแล้วจึงให้รางวัลแก่เขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ผู้สูบบุหรี่จะรู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากสูบบุหรี่ การร้องเรียนทางร่างกายอย่างรุนแรงที่อาจทำให้เขาไม่สูบบุหรี่มักปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปหลายปีเท่านั้น

หลายคนพยายามเลิกบุหรี่โดยค่อยๆ สูบบุหรี่น้อยลง มันสามารถทำงานได้?

จากมุมมองของผม มีโอกาสน้อยกว่า วิธีการลดที่เรียกว่าการหยุดบุหรี่อย่างช้าๆ และในลักษณะที่ควบคุมได้ มักจะจบลงด้วยการหลอกลวงตนเอง หากใครสูบบุหรี่มาก่อน 30 มวน มีความเสี่ยงค่อนข้างสูงที่จะปรับตัวให้เข้ากับบุหรี่ 5 มวนต่อวัน เพราะแน่นอนว่าเขายังไม่เลิกบุหรี่และการเลิกบุหรี่ก็ล้มเหลว แน่นอนว่าบุหรี่ห้ามวนนั้นดีกว่า 30 มวน แต่บุหรี่สองสามมวนก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกัน

แล้วการถอนตัวเย็นจะช่วยได้ กล่าวคือ การเลิกบุหรี่จากวันหนึ่งไปอีกวัน

ซึ่งมักจะเป็นเช่นนี้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คนก็ตาม ควรตัดสินใจอย่างมีสติในการสูบบุหรี่ นั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำวิธีจุดสุดท้ายนี้ ผู้สูบบุหรี่กำหนดวันที่เขาต้องการเลิกสูบบุหรี่ ข้อยกเว้นเดียวที่ฉันเห็นคือคนที่ไม่ต้องการหรือไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่ได้เลย จุดมุ่งหมายในที่นี้คือการรักษาความเสียหายต่อสุขภาพให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยการควบคุมการลดบุหรี่

การเตรียมสารทดแทนนิโคตินควรบรรเทาอาการถอนยาที่เลวร้ายที่สุด ช่วยได้ดีแค่ไหน?

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเลิกสูบบุหรี่อย่างถาวรว่าทัศนคติ "การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ดี" ที่สมองเรียนรู้จะหายไป ซึ่งรวมถึงการปิดความสัมพันธ์เชิงบวกกับบุหรี่ และนั่นคือสิ่งที่สารทดแทนนิโคตินเข้ามา หากร่างกายได้รับนิโคตินผ่านทางแผ่นแปะ บุหรี่ก็จะสูญเสียความหมายและคุณค่าของมันไป สมองค่อยๆ เรียนรู้ที่จะไม่ต้องคาดหวังกับแท่งเรืองแสงอีกต่อไป จากนั้นคุณสามารถหยุดใช้สารทดแทนได้ช้า ดังนั้นจึงไม่เป็นความจริงที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากจึงยึดติดกับแผ่นนิโคตินอย่างถาวรแทนการติดบุหรี่

ยาเลิกบุหรี่ เช่น บูโพรพิออน หรือ วาเรนิกลีน บางครั้งอาจมีผลข้างเคียงที่สำคัญ พวกเขายังคุ้มค่าที่จะลองหรือไม่?

โดยพื้นฐานแล้ว ยาเหล่านี้จะเป็นทางเลือกสุดท้ายที่ฉันเลือก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสารทดแทนนิโคตินทั่วไป เช่น พลาสเตอร์ หมากฝรั่ง หรือยาอม ยาที่มีประสิทธิภาพในการสนับสนุนการเลิกบุหรี่มีให้ใช้อย่างอิสระ ฉันจะให้โอกาสกับยาเช่น บูโพรพิออนและวาเรนิกลีนเท่านั้นหากทางเลือกอื่นหมดลง หรือหากผู้สูบบุหรี่ได้รับความเสียหายทางกายภาพอย่างรุนแรงแล้ว อาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคปอดเรื้อรังเช่น COPD

บางคนสามารถสะกดจิตหรือฝังเข็มได้ นั่นคือ hocus-pocus?

ไม่จำเป็น เพราะเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ หลายอย่างช่วยได้มาก นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันไม่แนะนำให้ใครลองฝังเข็มหรือการสะกดจิต อย่างไรก็ตาม สันนิษฐานได้ว่าผลของยาหลอกมีประสิทธิภาพมากกว่า วิธีการเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับโปรแกรมหรือหลักสูตรการเลิกบุหรี่

แม้แต่อินเทอร์เน็ตหรือแอพก็สามารถช่วยเลิกบุหรี่ได้

ผู้ที่พึ่งพาเครื่องมือและตัวช่วยเหล่านี้เมื่อเลิกบุหรี่เท่านั้นมีโอกาสประสบความสำเร็จจำกัด อย่างไรก็ตาม หากคุณเพิ่มบล็อคการสร้างหลายๆ แบบ คุณจะเพิ่มโอกาสของคุณ ท้ายที่สุดงานหลักในการเลิกบุหรี่ยังคงเป็นของแต่ละคน

จะบอกว่าเลิกบุหรี่ตอนอายุ 70 ​​ก็ยังคุ้มอยู่ไหม?

ไม่ว่าในกรณีใด การเลิกบุหรี่นั้นดีต่อสุขภาพของคุณเสมอ ไม่ว่าจะในวัยใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้สูงอายุ มักจะไม่เกิดคำถามอีกต่อไปว่าพวกเขาจะเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องปรับปรุงคุณภาพชีวิตอีกครั้ง เนื่องจากผู้สูบบุหรี่เป็นเวลานานและมีอาการปวดที่ขา - เราพูดว่าพันธมิตรฯ หรือปรบมือเป็นระยะ - มักจะเดินได้เพียงไม่กี่ก้าว หากเขาหยุดสูบบุหรี่ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในเชิงบวกครั้งแรกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปสองสามวัน อาการดีขึ้น ตัวอย่างเช่น นิ้วเท้าได้รับเลือด

ขอบคุณที่คุยกับเรา คุณเกรฟส์

แท็ก:  สุขภาพของผู้หญิง อาหาร ปฐมพยาบาล