ผู้สูงอายุ : การนอนทำให้ความจำดีขึ้น

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

มิวนิกการหลบหนีจากเตียงในวัยชรา: เมื่ออายุมากขึ้น การนอนมักจะกลายเป็นปัญหา นั่นเป็นมากกว่าที่น่ารำคาญ: ควรเป็นเวลาหกถึงเก้าชั่วโมง มิฉะนั้น สมองจะทำงานแย่ลง สิ่งนี้ถูกค้นพบโดยนักวิจัยชาวอเมริกันที่ตรวจสอบว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อผู้สูงอายุอย่างไร ผลลัพธ์: การนอนหลับอาจเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

ทีมของ Theresa E. Gildner จาก University of Oregon ได้ประเมินข้อมูลจากผู้ทดสอบมากกว่า 30,000 คน ผู้เข้าร่วมการศึกษามีอายุมากกว่า 50 ปี และมาจากประเทศจีน กานา อินเดีย เม็กซิโก รัสเซีย หรือแอฟริกาใต้ พวกเขาถูกถามเกี่ยวกับความยาวเฉลี่ยของการนอนหลับและต้องประเมินคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาในระดับห้าจุด จากนั้นพวกเขาทำการทดสอบความจำห้าครั้ง: จดจำรายการคำศัพท์และเล่นทันทีหรือหลังจากเวลาหนึ่งท่องจำแถวไปข้างหน้าและข้างหลังที่จดจำแล้วนับสัตว์ให้ได้มากที่สุดโดยไม่ต้องพูดซ้ำ

ไม่มากและไม่น้อยเกินไป

ผู้ที่นอนหลับระหว่างหกถึงเก้าชั่วโมงทำการทดสอบได้ดีที่สุด ผู้ที่นอนหลับน้อยมีสมองที่ทำงานได้ไม่ดี แต่การนอนหลับมากเกินไปก็ขัดขวางประสิทธิภาพของหน่วยความจำเช่นกัน นานกว่าเก้าชั่วโมง ผลที่ได้ก็คล้ายกับการนอนหลับตอนกลางคืนน้อยเกินไป "การนอนหลับที่ดีและยาวนานเพียงพอสามารถช่วยชะลอการทำงานของหน่วยความจำที่ลดลงในวัยชราได้" Gildner กล่าว นอกจากนี้ยังอาจใช้ได้ผลกับภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

สลีปมาสเตอร์ เม็กซิโก

นักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับนิสัยการชกที่แตกต่างกันของชายและหญิงหรือผู้คนจากหลากหลายเชื้อชาติ โดยหลักการแล้ว ผู้ชายให้คะแนนการนอนหลับของตนดีกว่าผู้หญิง อันที่จริงเพศหญิงนอนหลับโดยรวมมากขึ้น ผู้คนนอนหลับยาวที่สุดในแอฟริกาใต้และสั้นที่สุดในอินเดีย ชาวเม็กซิกันรายงานคุณภาพการนอนหลับสูงสุด (ห่างออกไป)

ที่มา: Gildner T.et al.: ความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ และผลการทดสอบความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุจากหกประเทศที่มีรายได้ปานกลาง: ผลลัพธ์จากการศึกษาเรื่องผู้สูงอายุทั่วโลกและสุขภาพผู้ใหญ่ (SAGE) วารสาร Clinical Sleep Medicine, 2014; ดอย: 10.5664 / jcsm.3782

แท็ก:  สูบบุหรี่ พืชพิษเห็ดมีพิษ การดูแลทันตกรรม