ความหนาแน่นของกระดูก: แคลเซียมส่วนเกินไม่ได้ช่วย

Luise Heine เป็นบรรณาธิการที่ ตั้งแต่ปี 2012 นักชีววิทยาผู้ทรงคุณวุฒิได้ศึกษาที่เมือง Regensburg และ Brisbane (ออสเตรเลีย) และได้รับประสบการณ์ในฐานะนักข่าวทางโทรทัศน์ ใน Ratgeber-Verlag และในนิตยสารสิ่งพิมพ์ นอกจากงานของเธอที่ เธอยังเขียนหนังสือสำหรับเด็ก เช่น ที่โรงเรียนสตุตการ์เตอร์ Kinderzeitung และมีบล็อกอาหารเช้าของเธอเองที่ชื่อว่า “Kuchen zum Frühstück”

กระทู้อื่นๆ โดย Luise Heine เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ยิ่งอายุมากขึ้น กระดูกของคุณจะเปราะบางมากขึ้นเท่านั้น แคลเซียมแบบเม็ดและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ได้รับการกล่าวขานว่าช่วยเสริมสร้างกระดูก นักวิจัยกล่าวว่าการทดลองดังกล่าวสามารถบันทึกได้ มีวิธีที่ดีกว่าในการปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่พบมากในกระดูกและฟัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้ใหญ่ทุกวัยบริโภคแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวัน ตามฉันทามติทั่วไป สิ่งนี้น่าจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูก นักวิทยาศาสตร์ชาวนิวซีแลนด์ได้ตั้งคำถามกับหลักการนี้อย่างแน่นอน

เพื่อจุดประสงค์นี้ Mark Bolland และเพื่อนร่วมงานบางคนจากมหาวิทยาลัยในโอ๊คแลนด์และเวลลิงตันได้ประเมินการศึกษาเกือบ 100 เรื่องในการวิเคราะห์เมตาดาต้าที่พิจารณาปริมาณแคลเซียมในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

ไม่มีความเกี่ยวข้องทางคลินิก

ผลลัพธ์แรกของคุณ: ใช่ แคลเซียมส่วนเกินจะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกทุกวัน แต่เพียงหนึ่งถึงสองเปอร์เซ็นต์เท่านั้น "ไม่น่าเป็นไปได้มากที่สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องทางคลินิก" ผู้พิพากษา Bolland and Co. ตามนั้น

ในการวิเคราะห์ครั้งที่สอง ผลลัพธ์ได้รับการยืนยัน: ปริมาณแคลเซียมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่กระดูก แม้แต่คนที่กินแคลเซียมในปริมาณมากเป็นพิเศษก็ไม่ทำให้กระดูกหักง่ายไปกว่านี้

ศาสตราจารย์ Karl Michaëlsson จากมหาวิทยาลัย Uppsala ในสวีเดน กล่าวว่า "ถึงเวลาแล้วที่เราจะทบทวนคำแนะนำสำหรับการบริโภคแคลเซียม" ซึ่งประเมินผลการศึกษาในปัจจุบัน เนื่องจากเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการแสดงหลายครั้งว่าอาหารเสริมแคลเซียมอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นเนื่องจากหลอดเลือดหัวใจเปลี่ยนไปหรือนิ่วในไตและ pseudogout เกิดขึ้นบ่อยขึ้น ในการให้สัมภาษณ์กับ ผู้เชี่ยวชาญปรารถนาถึงอนาคต: "เราต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจให้ดีขึ้นเมื่อร่างกายมีภาวะขาดแคลเซียมจริงๆ"

ฝึกความสมดุลของคุณ!

อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อรักษาความหนาแน่นของกระดูก และลดความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุในวัยชราได้ “ออกกำลังกายอยู่เสมอ” มิคาเอลส์สันแนะนำ โดยเฉพาะการฝึกการทรงตัวมีประโยชน์ต่อกระดูกที่แข็งแรง "นอกจากนี้ อย่าสูบบุหรี่ ดูน้ำหนักของคุณและรับประทานอาหารที่หลากหลาย" และ: คุณไม่ควรหลบแดด เนื่องจากสิ่งนี้ส่งเสริมการผลิตวิตามินดีของร่างกายและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก (โรคกระดูกพรุน)

ที่มา: Mark J. Bolland et al. การบริโภคแคลเซียมและความหนาแน่นของกระดูก: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4183, เผยแพร่ออนไลน์ 29 กันยายน 2015

Mark J. Bolland et al., การบริโภคแคลเซียมและความเสี่ยงของการแตกหัก: การทบทวนอย่างเป็นระบบ, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, เผยแพร่ออนไลน์ 29 กันยายน 2015

แท็ก:  อยากมีบุตร สัมภาษณ์ ผม