แบบฝึกหัดเรื่องกระดูกสันหลังคด
Florian Tiefenböck ศึกษาการแพทย์ของมนุษย์ที่ LMU มิวนิก เขาเข้าร่วม ในฐานะนักเรียนในเดือนมีนาคม 2014 และได้สนับสนุนทีมบรรณาธิการด้วยบทความทางการแพทย์ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา หลังจากได้รับใบอนุญาตทางการแพทย์และการปฏิบัติงานด้านอายุรศาสตร์ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเอาก์สบูร์ก เขาได้เป็นสมาชิกถาวรของทีม ตั้งแต่เดือนธันวาคม 2019 และเหนือสิ่งอื่นใด ยังรับประกันคุณภาพทางการแพทย์ของเครื่องมือ
กระทู้เพิ่มเติมโดย Florian Tiefenböck เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์การออกกำลังกายกระดูกสันหลังคดมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเป็นหลัก และช่วยยืดร่างกายตามแนวกระดูกสันหลัง สิ่งเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณบรรลุรูปแบบท่าทางที่เป็นธรรมชาติและแก้ไขตำแหน่งร่างกายของคุณ การออกกำลังกาย Scoliosis มีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่กระดูกสันหลังโค้งเล็กน้อย ผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือรูปแบบที่รุนแรงของ scoliosis แทบจะไม่สามารถปรับปรุงได้ ค้นหาแบบฝึกหัด scoliosis ได้ที่นี่
เป้าหมายของการออกกำลังกายกระดูกสันหลังคด
ในบรรดาแบบฝึกหัด scoliosis มีการใช้งานด้านกายภาพบำบัดซึ่งผู้ป่วยแทบจะไม่ต้องให้ความร่วมมือ ในทางกลับกัน เขาได้เรียนรู้การทำกายภาพบำบัดที่เขาสามารถทำซ้ำได้ที่บ้าน การออกกำลังกาย scoliosis มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อช่วยหยุดการลุกลามของโรคและลดความโค้งของกระดูกสันหลัง เป้าหมายอื่น ๆ ของการออกกำลังกาย scoliosis คือ:
- ปรับปรุงท่าทาง
- เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ขจัดความโค้งไปด้านหน้า (lordosis) และด้านหลัง (kyphosis)
- การทำงานของปอดและหัวใจเพิ่มขึ้น
มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับ scoliosis และแนวคิดการรักษากายภาพบำบัดต่างๆ ไม่ว่าพวกเขาจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้จริงหรือไม่ก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ จนถึงขณะนี้การศึกษายังไม่สามารถแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงประสิทธิผลของการฝึกหัดดังกล่าว อย่างไรก็ตาม แพทย์แนะนำให้ทำแบบฝึกหัด scoliosis ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษารั้งหรือการผ่าตัด
วิธีออกกำลังกายกระดูกสันหลังคด
ปัจจุบันมีวิธีการกายภาพบำบัดและการแพทย์ทางเลือกมากกว่า 100 วิธีในการรักษาโรคกระดูกสันหลังคด ต่อไปนี้จะมีการอธิบายวิธีการรักษาที่เป็นที่รู้จักและแพร่หลายสามวิธีในรายละเอียดเพิ่มเติม
Klapp'sches คืบคลาน
ศัลยแพทย์ชาวเยอรมัน Rudolf Klapp ได้พัฒนาการออกกำลังกายสำหรับ scoliosis ตั้งแต่ต้นปี 1905 พวกเขาดำเนินการในตำแหน่งสี่ขา แผ่นสักหลาดหรือแผ่นโฟมปกป้องมือ เท้า และเข่า ในการออกกำลังกาย scoliosis แต่ละครั้ง ผู้ป่วย "คลาน" บนมือและเข่า (เช่น เดินผ่านหรือเดินข้าม) หรือเลื่อนไปข้างหน้าโดยเหยียดแขน (จับสลิป) สิ่งนี้ควรเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อแกนกลางและทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
เทคนิค Vojta (วิถีการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยา)
การออกกำลังกาย scoliosis ของนักประสาทวิทยาชาวเช็ก Václav Vojta สรุปได้ภายใต้คำว่า การเคลื่อนไหวแบบสะท้อนกลับ การสะท้อนกลับเป็นปฏิกิริยาทางกายภาพที่เหมือนกันกับสิ่งเร้าบางอย่างเสมอ
ในเทคนิค Vojta ผู้ป่วยจะนอนคว่ำ หลัง หรือนอนตะแคง นักบำบัดโรคจะกดส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อกระตุ้นการตอบสนองการเคลื่อนไหวที่เป็นเป้าหมาย ซึ่งจะไปกระตุ้นเส้นประสาทที่ส่งกล้ามเนื้อบางส่วน แบบฝึกหัด scoliosis เหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้ในเด็กทารกและเด็กเล็กเพื่อชดเชยความไม่สมดุลของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม
เทคนิค Vojta สามารถช่วยผู้ใหญ่และโรคเกี่ยวกับเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้ออื่นๆ ได้อีกมากมาย (เช่น อัมพาตครึ่งซีก สมองถูกทำลายในเด็ก โรคหลอดเลือดสมอง โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง)ส่งผลต่อการควบคุมการทรงตัว การยืดตัวของร่างกาย และลำดับการเคลื่อนไหวเป้าหมาย (เช่น การใช้มือจับ) กระบวนการเหล่านี้ทำงานโดยอัตโนมัติในคนที่มีสุขภาพดี แต่มีข้อ จำกัด อย่างมากในโรคต่างๆ
ด้วยการใช้แบบฝึกหัด scoliosis เหล่านี้เป็นประจำตาม Vojta เส้นประสาทที่รับผิดชอบสามารถเปิดใช้งานได้ง่ายขึ้น (อำนวยความสะดวก) นอกจากท่าทางแล้ว เทคโนโลยียังส่งผลต่อการทำงานต่างๆ ของร่างกาย เช่น การหายใจ การทำงานของกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ หรือการพูดและการกลืน
แบบฝึกหัด scoliosis สามมิติตาม Schroth (-Lehnert)
วิธีนี้ก่อตั้งขึ้นโดยครูสอนยิมนาสติก Katharina Schroth และต่อมาได้พัฒนาต่อไป ผู้ป่วยมองตัวเองในกระจกและแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้องร่วมกับนักบำบัดโรคให้ดีที่สุด จากนั้นเขาควรรับรู้และสอดแทรกตำแหน่งข้อต่อความยาวของกล้ามเนื้อหรือการยืดเอ็นอย่างมีสติ
ในทางกลับกัน ผู้ที่เกี่ยวข้องควรรับรู้และหลีกเลี่ยงตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้องซึ่งทำให้กระดูกสันหลังคด (เช่น การนั่งคดในที่ทำงาน) โดยสรุป การออกกำลังกาย scoliosis เหล่านี้ฝึกการประสานงาน ท่าทาง และการเคลื่อนไหว ควรสร้างให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่รู้ตัว
มุมการหายใจหมุน
การออกกำลังกาย Scoliosis ตาม Schroth ยังรวมถึงการหายใจแบบมุมหมุนที่เรียกว่า โดยการหายใจเข้าอย่างมีสติ (ขณะบิดตัวและเหยียดร่างกายส่วนบน) ให้ดันซี่โครงด้านข้างไปข้างหน้าอีกครั้ง ซึ่งกระดูกสันหลังที่บิดเบี้ยวจะทำให้หน้าอกแบนราบ ตามหลักการแล้วกระดูกสันหลังจะหมุนไปพร้อม ๆ กันและไปถึงตำแหน่งที่แข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกาย scoliosis เพิ่มเติม
นอกจากวิธีการรักษาที่กล่าวถึงแล้ว ยังมีแบบฝึกหัดเรื่องกระดูกสันหลังคดอื่นๆ อีกมากมาย วิธีการรักษาแบบทางเลือก เช่น การรักษากระดูกหรือไคโรแพรคติกก็ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคกระดูกสันหลังคดด้วยเช่นกัน ตามกฎแล้วการออกกำลังกายแบบ scoliosis ต่างๆ จะดำเนินการและรวมเข้าด้วยกัน ตารางต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ภาพรวม:
|
เป้า |
ตัวอย่างการออกกำลังกาย scoliosis ที่เหมาะสมหรือรูปแบบการรักษา |
|
เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว |
|
|
การยืดกระดูกสันหลัง |
|
|
รักษาสถานะ (ถึง) |
|
กีฬาชนิดใดที่เหมาะกับ scoliosis?
การออกกำลังกายด้วย scoliosis ไม่เพียง แต่เป็นไปได้เท่านั้น แต่ขอแนะนำอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับความโค้งที่รุนแรงของกระดูกสันหลังที่มีการทำงานของหัวใจและปอดบกพร่อง การขาดการออกกำลังกายส่งเสริมความก้าวหน้าของ scoliosis ในทางกลับกัน กีฬาช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว และเป็นส่วนประกอบในอุดมคติสำหรับการออกกำลังกายแบบกระดูกสันหลังคด แม้หลังการผ่าตัด ผู้ป่วยก็สามารถเล่นกีฬาได้อีกครั้งหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง
ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวแบบกระตุกและบิด ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น การเพาะกาย การยกน้ำหนัก เทนนิส กระโดดแทรมโพลีน การขี่ฟรีหรือกอล์ฟ กีฬาที่เหมาะเป็นพิเศษคือ:
- เดินและเดินป่าแบบนอร์ดิก
- อินไลน์สเก็ต โรลเลอร์สเก็ต สเก็ตน้ำแข็ง หรือสกีครอสคันทรี
- ไปปั่นจักรยาน
- การว่ายน้ำ (โดยเฉพาะการว่ายน้ำคลาน) การออกกำลังกายกีฬาทางน้ำ (เช่น แอโรบิกในน้ำ)
- ขี่บำบัด
- โยคะ พิลาทิส
การวิ่งจ๊อกกิ้งยังมีประโยชน์สำหรับ scoliosis แต่คุณควรแน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่เหมาะสม นอกจากนี้ดินอ่อน (ป่าทุ่งหญ้า) มีความเหมาะสมกว่ายางมะตอย การเต้นรำหรือยิมนาสติก เช่น แอโรบิก สามารถต่อต้านโรคกระดูกสันหลังคดได้ อย่างไรก็ตาม โรคกระดูกสันหลังคดนั้นพบได้บ่อยในนักยิมนาสติกและนักเต้นบัลเลต์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผลประโยชน์โดยตรงยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ การปีนเขาถือเป็นกีฬาในอุดมคติสำหรับโรคกระดูกสันหลังคด มีแบบฝึกหัดพิเศษเกี่ยวกับกระดูกสันหลังคดสำหรับการปีนกำแพงและแท่งผนัง
แท็ก: ปฐมพยาบาล ค่าห้องปฏิบัติการ การคลอดบุตร
