ปวดน่อง

และ Martina Feichter บรรณาธิการด้านการแพทย์และนักชีววิทยา และ Carola Felchner นักข่าววิทยาศาสตร์

Ingrid Müller เป็นนักเคมีและนักข่าวทางการแพทย์ เธอเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของ เป็นเวลาสิบสองปี ตั้งแต่เดือนมีนาคม 2014 เธอทำงานเป็นนักข่าวอิสระและนักเขียนเรื่อง Focus Gesundheit, พอร์ทัลสุขภาพ ellviva.de, สำนักพิมพ์สื่อการใช้ชีวิต และช่องทางด้านสุขภาพของ rtv.de

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ

Martina Feichter ศึกษาวิชาชีววิทยาด้วยวิชาเลือกในร้านขายยาในเมือง Innsbruck และยังได้ดำดิ่งสู่โลกแห่งพืชสมุนไพรอีกด้วย จากที่นั่นก็ไม่ไกลจากหัวข้อทางการแพทย์อื่นๆ ที่ยังคงดึงดูดใจเธอมาจนถึงทุกวันนี้ เธอได้รับการฝึกฝนเป็นนักข่าวที่ Axel Springer Academy ในฮัมบูร์กและทำงานให้กับ มาตั้งแต่ปี 2550 โดยครั้งแรกในฐานะบรรณาธิการและตั้งแต่ปี 2555 เป็นนักเขียนอิสระ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ

Carola Felchner เป็นนักเขียนอิสระในแผนกการแพทย์ของ และที่ปรึกษาด้านการฝึกอบรมและโภชนาการที่ผ่านการรับรอง เธอทำงานให้กับนิตยสารผู้เชี่ยวชาญและพอร์ทัลออนไลน์ต่างๆ ก่อนที่จะมาเป็นนักข่าวอิสระในปี 2015 ก่อนเริ่มฝึกงาน เธอศึกษาการแปลและล่ามใน Kempten และ Munich

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ตะคริวที่น่องเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหรือส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อน่องเกร็งอย่างเจ็บปวดอย่างกะทันหันและไม่มีเจตนาใดๆ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการออกกำลังกาย เช่น ระหว่างการนอนหลับ ตะคริวที่น่องเป็นบางครั้งมักจะไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม หากเป็นตะคริวบ่อยขึ้น อาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยได้ อ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับตะคริวที่ขาที่นี่!

ภาพรวมโดยย่อ

คำอธิบาย: ตะคริวที่น่องเป็นการหดตัวอย่างกะทันหัน สั้น โดยไม่ได้ตั้งใจ และเจ็บปวดของกล้ามเนื้อบางส่วนหรือทั้งกลุ่มในน่อง
สาเหตุ: ส่วนใหญ่ไม่ทราบหรือไม่เป็นอันตราย (เช่น กล้ามเนื้อตึงมากในระหว่างการเล่นกีฬา น้ำมากเกินไป และการสูญเสียเกลือจากการขับเหงื่อ เป็นต้น) อาการตะคริวที่ขามักเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย (เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย เบาหวาน ไตอ่อนแอ เส้นเลือดขอด) หรือผลข้างเคียงของยา
การรักษา: ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความจำเป็น เช่น การเปลี่ยนของเหลวหรืออิเล็กโทรไลต์ที่ขาดหายไป การรักษาโรคพื้นเดิม
อะไรช่วยป้องกันตะคริวในกรณีเฉียบพลัน? ยืดเหยียด นวดเบาๆ ประคบร้อน
การป้องกัน: เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ (ก่อนออกกำลังกายและเข้านอน) ดื่มให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง อาจทานอาหารเสริมแมกนีเซียม หลีกเลี่ยงนิโคติน คาเฟอีน และสารกระตุ้น เช่น อีเฟดรีน

ปวดขา: คำอธิบาย

ตะคริวที่น่องเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ด้วยอาการกระตุกของกล้ามเนื้อดังกล่าว ส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อทั้งหมดหรือกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างกะทันหัน หดตัวโดยไม่ตั้งใจและเจ็บปวด กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะแข็งและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ตะคริวของกล้ามเนื้อจะคงอยู่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ (วินาทีถึงนาที) แล้วค่อยๆ หายไปเอง

กล้ามเนื้อกระตุกมักเกิดขึ้นที่ขาและควรอยู่ที่น่อง ตะคริวที่ขาจึงเป็นตะคริวที่พบได้บ่อยที่สุดและอาจเป็นที่รู้จักมากที่สุด

กล้ามเนื้อกระตุกเช่น ตะคริวที่ไม่เจ็บปวดในกล้ามเนื้อจะต้องแตกต่างจากตะคริวของกล้ามเนื้อ จะต้องแยกความแตกต่างของ Fasciculations ด้วย - การกระตุกของมัดของเส้นใยกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้ ไม่สม่ำเสมอ และไม่ได้ตั้งใจโดยไม่ตั้งใจโดยไม่มีผลกระทบจากการเคลื่อนไหว (เช่น เปลือกตากระตุก) พวกเขาไม่เจ็บปวด แต่มักจะรู้สึกไม่สบายใจ

อาการชัก: ความถี่

ตะคริวที่ขาและตะคริวกล้ามเนื้ออื่นๆ เกิดขึ้นโดยเฉพาะตอนกลางคืนและไม่ใช่เรื่องแปลก เกือบทุกคนเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ คนหนุ่มสาวกว่า 90 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าเป็นตะคริว เมื่ออายุมากขึ้น มักเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อมากขึ้น โดย 33 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมักเป็นตะคริว (อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง)

ความไวต่อการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นในวัยชราสามารถอธิบายได้โดยกล้ามเนื้อที่สั้นลงโดยทั่วไป นอกจากนี้ ผู้สูงอายุมักจะดื่มน้อยเกินไป ซึ่งอาจทำให้น้ำและแร่ธาตุไม่สมดุล และทำให้เป็นตะคริวได้ (เช่น ที่ขา)

ตะคริวที่ขา: สาเหตุ

โดยทั่วไป ตะคริวที่น่องและตะคริวของกล้ามเนื้ออื่นๆ จะถูกแบ่งออกเป็นสามประเภทโดยแพทย์ ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาพัฒนาอย่างไร:

ตะคริวทางพาราสรีรวิทยา: ตะคริวเป็นครั้งคราวระหว่างตั้งครรภ์และหลังจากออกแรงกาย ซึ่งมักเกิดจากการรบกวนของอิเล็กโทรไลต์และความสมดุลของน้ำ เช่น เป็นผลมาจากการขับเหงื่อออกมาก
อาการชักไม่ทราบสาเหตุ: เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและไม่สามารถระบุสาเหตุได้ มักมีตะคริวที่ขาตอนกลางคืน
ตะคริวตามอาการ: มักเกิดร่วมกับอาการของโรค เช่น ความผิดปกติของระบบประสาท กล้ามเนื้อ หรือระบบเผาผลาญ ยายังสามารถทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อ (เช่น ตะคริวที่น่อง) เป็นผลข้างเคียง

ตะคริวที่ขาส่วนใหญ่ไม่มีอันตราย

ตะคริวที่น่องเป็นบางครั้งมักไม่ก่อให้เกิดความกังวล แต่มักเป็นอาการที่ไม่ทราบสาเหตุหรือทางพาราสรีรวิทยา อาการหลังสามารถเกิดขึ้นได้ เช่น การขาดการดื่มน้ำ การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก หรือไข้หวัดในทางเดินอาหารทั่วไปที่มีอาการอาเจียนและท้องร่วงอย่างรุนแรง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง (เช่น เมื่อออกกำลังกาย) อาจทำให้เป็นตะคริวที่น่องได้เช่นกัน

อาการตะคริวที่ขามักเป็นอาการของการเจ็บป่วยที่รุนแรง (เช่น โรคเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือโรคทางระบบเผาผลาญ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด โรคไต) หรือผลข้างเคียงของยา

ด้านล่างนี้ คุณจะพบข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของน่องและตะคริวของกล้ามเนื้ออื่นๆ

ความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์และความสมดุลของน้ำ

การคายน้ำ

บ่อยครั้ง ตะคริวที่น่องหรือตะคริวของกล้ามเนื้อเกิดจากการขาดน้ำ เช่น ร่างกายขาดน้ำ ผลที่ได้คือความไม่สมดุลของความสมดุลของแร่ธาตุที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วงรุนแรง อาเจียนรุนแรง หรือมีเหงื่อออกมากและการดื่มน้ำไม่เพียงพอ บางครั้งสาเหตุก็มาจากความเจ็บป่วยที่ร้ายแรง เช่น โรคเบาจืด (ความผิดปกติของฮอร์โมนที่มีปัสสาวะออกมาก) หรือโรคลำไส้อักเสบหรือโรคโครห์น ยาขับปัสสาวะ (ยาน้ำ) อาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก และทำให้กล้ามเนื้อกระตุก (ที่ขาหรือที่อื่นๆ)

การขาดแมกนีเซียม

ภาวะขาดแมกนีเซียม (hypomagnesaemia) อาจทำให้เกิดตะคริวที่น่องหรือตะคริวของกล้ามเนื้อ แร่ธาตุที่ไม่เพียงพออาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล จากโรคเบาหวาน โรคพิษสุราเรื้อรัง หรือโรคเกี่ยวกับลำไส้และไต ภาวะขาดสารอาหารมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน ความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น

ตะคริวที่ขาและตะคริวกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการอื่นๆ ของการขาดแมกนีเซียม (เช่น สับสน อ่อนแรง เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และเท้าเย็น) เรียกรวมกันว่ากลุ่มอาการขาดแมกนีเซียม

ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ

การขาดโพแทสเซียม (hypokalaemia) และการขาดแคลเซียม (hypocalcemia) เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ:

การขาดโพแทสเซียมอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง การใช้ยาบางชนิด การขาดแมกนีเซียม หรือโรคของต่อมหมวกไต (ดูด้านล่าง) แคลเซียมที่ไม่เพียงพออาจเป็นผลมาจากการขาดแมกนีเซียมหรือวิตามินดี ความผิดปกติของต่อมพาราไทรอยด์หรือไต (ดูด้านล่าง) หรือยาบางชนิด

ความผิดปกติของความสมดุลของฮอร์โมนและการเผาผลาญ

ความผิดปกติของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมต่างๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกตามอาการได้ หากสิ่งเหล่านี้รบกวนสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ตัวอย่าง:

ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย: สัญญาณทั่วไปของต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย (ภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานน้อย) ได้แก่ ประสิทธิภาพและสมาธิต่ำ อ่อนเพลียง่าย และความจำผิดปกติ นอกจากนี้กล้ามเนื้อมักจะเป็นตะคริว
ต่อมพาราไทรอยด์ทำงานน้อย (hypoparathyroidism): ทำให้เกิดภาวะขาดแคลเซียม ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวมากเกินไป เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว และในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดตะคริวที่มือและเท้าได้ (รุนแรงและเป็นตะคริว)
โรคเบาหวาน: อาการแรกคือการปัสสาวะเพิ่มขึ้นและรู้สึกกระหายน้ำอย่างรุนแรง ตะคริวของกล้ามเนื้อ (เช่น ตะคริวที่น่อง) อาจเกิดจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ต่อมาอาจเป็นผลมาจากความเสียหายของเส้นประสาทจากเบาหวาน
ความผิดปกติของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต: ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการควบคุมสมดุลของน้ำและแร่ธาตุ โรคของอวัยวะนี้สามารถทำให้ตัวเองรู้สึกเป็นตะคริวได้
โรคไต: ไตมีบทบาทสำคัญในการควบคุมสมดุลของของเหลว ไตอ่อนแอหรือแม้แต่ไตวายจึงทำให้เกิดตะคริวได้

ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก

อาการปวดกล้ามเนื้อตามอาการเป็นระยะๆ เป็นผลมาจากโรคของกล้ามเนื้อ (myopathies) โรคที่หายากเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ แต่กำเนิดหรือเกิดขึ้นได้และมักเกี่ยวข้องกับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ บางครั้งอาการปวดกล้ามเนื้อเหมือนตะคริวก็เกิดขึ้นเช่นกัน

ความผิดปกติของโครงสร้างยังทำให้เกิดตะคริวของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น เท้าแบน การตึงที่กล้ามเนื้อเท้าไม่สม่ำเสมออาจทำให้เป็นตะคริวที่เท้าได้ genu recurvatum - ข้อเข่าที่ยืดเกินออกอย่างผิดปกติ - บางครั้งทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวที่ขา

ความผิดปกติของเส้นประสาท

ความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ได้แก่:

โรคเซลล์ประสาทสั่งการ: โรคเหล่านี้คือโรคที่เซลล์ประสาทที่กระตุ้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจะถูกทำลายอย่างค่อยเป็นค่อยไป รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดคือเส้นโลหิตตีบด้านข้าง amyotrophic อาการต่างๆ ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรง การสูญเสียกล้ามเนื้อ และตะคริวของกล้ามเนื้อ
โรคระบบประสาทส่วนปลาย: โรคเหล่านี้เป็นโรคที่เส้นประสาทส่วนปลาย (เช่น เส้นประสาทที่ขา) ได้รับความเสียหาย ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ โรคนี้สามารถส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทเพียงเส้นเดียวหรือสองสามเส้น แต่บางครั้งก็มีมากมาย ในกรณีหลังนี้ มีคนพูดถึงโรค polyneuropathy มักเกิดจากโรคเบาหวานหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง
Radiculopathies: นี่คือโรคของรากประสาท (ในบริเวณกระดูกสันหลัง) ซึ่งถูกกระตุ้นโดยแผ่นดิสก์ที่มีไส้เลื่อน ตัวอย่างเช่น เส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อขาอาจได้รับผลกระทบ ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว (เช่น ปวดน่อง)

โรคหลอดเลือด

เส้นเลือดขอด (varices) คือการขยายตัวของเส้นเลือดฝอยตื้น ๆ ที่เกิดจากเส้นเลือดที่อ่อนแอ พวกเขามักจะก่อตัวที่ขาและมองเห็นได้ที่นี่เป็นเส้นเลือดสีน้ำเงินหนาและเป็นปม ขารู้สึกหนักและตึง นอกจากนี้ ตะคริวที่น่องตอนกลางคืนยังเกิดขึ้นบ่อยขึ้น

ยาและสารกระตุ้น

มียาหลายชนิดที่ทำให้เกิดตะคริวในกล้ามเนื้อได้ ซึ่งรวมถึง:

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงบางชนิด: angiotensin II receptor blockers (AT1 antagonists) และ beta blockers บางตัว
ยาขยายหลอดลมที่ใช้รักษาโรคหอบหืด เช่น salbutamol
Cisplatin และ vincristine (ยารักษามะเร็ง)
Clofibrate และ lovastatin (ยาสำหรับระดับไขมันในเลือดสูง)
ยาขับปัสสาวะ (เม็ดน้ำ)
Donepezil (ป้องกันอัลไซเมอร์)
โทลคาโปน (แอนตี้พาร์กินสัน)
ยาคุมกำเนิด ("ยาเม็ดคุมกำเนิด")
Pyrazinamide (ยาต้านวัณโรค)
Raloxifene (ใช้เพื่อป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน)
Teriparatide (ใช้ในการรักษาโรคกระดูกพรุน)

สารกระตุ้นต่างๆ (เช่น แอมเฟตามีน โคเคน คาเฟอีน นิโคติน อีเฟดรีน และซูโดเอเฟดรีน) อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้เช่นกัน

ปวดขา: การรักษาและการปฐมพยาบาล

การรักษาตะคริวที่น่อง (และกล้ามเนื้อกระตุกอื่นๆ) ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ตัวอย่างบางส่วน:

การรบกวนของอิเล็กโทรไลต์และความสมดุลของน้ำมักจะได้รับการชดเชยหากบุคคลที่เกี่ยวข้องดื่มมากขึ้นและรับประทานอาหารที่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความผิดปกติไม่ได้เกิดจากการเจ็บป่วย แต่เกิดจากการขับเหงื่อมากเกินไประหว่างการออกกำลังกาย หากมีความไม่สมดุลอย่างมากในความสมดุลของเกลือน้ำ (เช่น เนื่องจากการอาเจียนรุนแรง) สารละลายอิเล็กโทรไลต์แบบพิเศษก็อาจมีประโยชน์ ประกอบด้วยเกลือแร่ที่สำคัญที่สุดในองค์ประกอบที่เหมาะสมและสามารถชดเชยการสูญเสียน้ำและเกลือได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

หากการเจ็บป่วยทำให้เกิดตะคริวที่น่องหรือกล้ามเนื้ออื่นๆ (จากการรบกวนสมดุลของเกลือน้ำหรือด้วยวิธีอื่น) การรักษาอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น หากไทรอยด์ทำงานน้อย แพทย์จะสั่งการเตรียมฮอร์โมนเพื่อทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์ที่หายไป หากต่อมพาราไทรอยด์ทำงานน้อย (hypoparathyroidism) ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะได้รับวิตามินดีและแคลเซียม เป็นการชดเชยการขาดแคลเซียมและสามารถช่วยต้านตะคริวของกล้ามเนื้อได้

หากอาการตะคริวเป็นผลข้างเคียงของยา แพทย์จะสั่งยาอื่นหากเป็นไปได้

ควินินเคยใช้รักษาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อ (เช่น ตะคริวที่น่อง) อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผลข้างเคียง (เช่น การอาเจียน การรบกวนทางสายตา หูอื้อ ปวดหัว) จึงไม่แนะนำในวันนี้ Mexiletine (ยารักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) ก็มีประสิทธิภาพในการเป็นตะคริวเช่นกัน แต่ก็มีผลข้างเคียงหลายอย่างเช่นกัน (คลื่นไส้ อาเจียน ตัวสั่น = อาการสั่นและชัก)

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับกล้ามเนื้อกระตุกเฉียบพลัน

>> ยืดเหยียด

ในกรณีเฉียบพลัน (เช่น กล้ามเนื้อเป็นตะคริวระหว่างออกกำลังกายหรือตะคริวที่น่องตอนกลางคืน) มักจะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดและเป็นตะคริว ซึ่งมักจะทำให้ตะคริวหายได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นตะคริวที่ขาขณะยืน ให้ดึงนิ้วเท้าของขาที่ได้รับผลกระทบเข้าหาจมูกของคุณ (อาจใช้มือช่วย) ขณะที่กดส้นเท้าลงกับพื้นพร้อมๆ กัน สิ่งทั้งปวงก็ใช้ได้ผลเช่นกันเมื่อนอนราบ - ดึงนิ้วเท้าเข้าหาหน้าแข้งและดันส้นเท้าออกพร้อมๆ กัน การยืดกล้ามเนื้อน่องนี้ยังเป็นการยืดส่วนหลังของต้นขาด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายนี้จึงช่วยได้เช่นกันหากคุณเป็นตะคริวที่ต้นขาด้านหลัง

ในทางกลับกัน หากคุณเป็นตะคริวที่ต้นขาด้านหน้า การยืดกล้ามเนื้อทำได้ดังนี้: ยืนตัวตรง จับเท้าของขาที่เป็นปัญหาแล้วดึงเข้าหาก้นของคุณ - จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดที่ด้านหน้าของ ต้นขา หากขาตั้งขาเดียวนี้สั่นเกินไปสำหรับคุณ คุณสามารถใช้อีกมือพิงกำแพงหรือเก้าอี้ได้

>> นวดเบาๆ

นอกจากการยืดเหยียดแล้ว การนวดเบาๆ ยังช่วยให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ โดยควรใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นชุบน้ำหมาดๆ ทำให้กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวคลายตัวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่น ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีขึ้น

>> ความอบอุ่น

การห่อตัวด้วยน้ำอุ่นและการอาบน้ำอุ่นยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวด้วย หรือจะใส่ขวดน้ำร้อนไว้บริเวณที่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็ได้

อย่างไรก็ตาม ยาแก้ปวดทั่วไป เช่น กรดอะซิติลซาลิไซลิก (ASA) หรือพาราเซตามอล ไม่ได้ช่วยแก้ตะคริวของกล้ามเนื้อ

ปวดขา ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ตะคริวที่ขาและตะคริวกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวมักจะไม่เป็นอันตราย แต่ควรไปพบแพทย์หากเป็นตะคริวที่เจ็บปวด

เกิดขึ้นบ่อยขึ้น
รบกวนการพักผ่อนในตอนกลางคืนหรือกิจวัตรประจำวัน
ไม่หายไปเองหรือโดยการยืดและนวดเบา ๆ และ / หรือ
มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ มึนงง รู้สึกเสียวซ่า หรือเคลื่อนไหวไม่คล่องตัว

จุดติดต่อแรกของคุณในกรณีเช่นนี้คือแพทย์ประจำครอบครัว หากจำเป็น เขาสามารถส่งคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญได้

ปวดขา: การตรวจและวินิจฉัย

เพื่อที่จะค้นพบสาเหตุของการเป็นตะคริวที่น่อง (หรือตะคริวของกล้ามเนื้อโดยทั่วไป) จำเป็นต้องมีการสนทนาโดยละเอียดระหว่างคุณกับแพทย์เพื่อรวบรวมประวัติการรักษา (ประวัติ) ก่อน คำถามที่พบบ่อย เช่น

ตะคริวเกิดขึ้นที่ไหน?
คุณเป็นตะคริวเมื่อไหร่และบ่อยแค่ไหน?
ตะคริวตัวเดียวจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
มีสถานการณ์หรือเหตุการณ์บางอย่างที่อาจทำให้คุณเป็นตะคริวหรือไม่?
คุณมีอาการอื่นๆ หรือไม่ (เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง ชา ท้องร่วง ไวต่อความเย็น น้ำหนักเพิ่มขึ้น ฯลฯ)?
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณเป็นอย่างไร?
คุณใช้ยาอะไรอยู่หรือเปล่า? ถ้าใช่ อันไหน?
คุณมีอาการป่วยก่อนหน้านี้หรือไม่?

การตรวจร่างกายและระบบประสาท

การตรวจร่างกายจะให้เบาะแสแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ เขาสามารถรู้สึกได้ภายใต้กล้ามเนื้อและข้อต่อ และทดสอบการตอบสนองของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ เขายังให้ความสนใจกับความผิดปกติที่อาจบ่งบอกถึงสาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อ (เช่น ผิวแห้งและเยื่อเมือก ตลอดจนการพับของผิวหนังในกรณีที่ขาดน้ำหรือหน้าบวม ผมหงอก และผมร่วงในกรณีของไทรอยด์ทำงานน้อย)

หากจำเป็นการตรวจทางระบบประสาทก็มีประโยชน์เช่นกัน วิธีการตรวจที่มักใช้เพื่ออธิบายอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ เช่น

การวัดการทำงานของกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (electromyography): นี่คือวิธีตรวจสอบว่ามีโรคกล้ามเนื้อหรือความผิดปกติของเส้นประสาทหรือไม่
การวัดค่าการนำไฟฟ้าของเส้นประสาท (electroneurography): ช่วยให้แพทย์สามารถทดสอบการทำงานของเส้นประสาทส่วนปลายและระบุความเสียหายของเส้นประสาทที่อาจเกิดขึ้นได้

สอบสวนเพิ่มเติม

ตัวอย่างเช่น การตรวจเลือดอาจแสดงว่ามีอิเล็กโทรไลต์ไม่เพียงพอหรือมากเกินไป เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม หรือโซเดียม ค่าไตให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคที่เป็นไปได้ของอวัยวะ การทำงานของต่อมไทรอยด์บกพร่องที่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกสามารถรับรู้ได้จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในเลือดที่สอดคล้องกัน

บางครั้งการทดสอบด้วยภาพก็จำเป็นเช่นกันเพื่อแก้ปัญหาตะคริวและสาเหตุที่เป็นไปได้ สามารถใช้อัลตราซาวนด์เพื่อประเมินสภาพของไตและต่อมไทรอยด์ได้ เป็นต้น Doppler sonography (อัลตราซาวนด์รูปแบบพิเศษ) ใช้เพื่อชี้แจงเส้นเลือดขอดได้แม่นยำยิ่งขึ้น หากสงสัยว่าเกิดความเสียหายของรากประสาท (radiculopathy) เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก, MRI) สามารถให้ความชัดเจนได้

ในบางกรณี จำเป็นต้องมีการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อยืนยันหรือแยกแยะสาเหตุ (ที่น่าสงสัย) ของการกระตุกของกล้ามเนื้อ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเส้นโลหิตตีบด้านข้าง amyotrophic เช่น

การระบุความผิดปกติอื่นๆ

สิ่งที่แพทย์ต้องพิจารณาระหว่างการตรวจ: ต้องแยกความแตกต่างระหว่างอาการกระตุกของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายกับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดจากแหล่งกำเนิดที่แตกต่างกัน รวมถึงอาการที่คล้ายกับกล้ามเนื้อกระตุก ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น:

Dystonias: อาการเหล่านี้คือการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจซึ่งโดยทั่วไปมักใช้เวลานานกว่ากล้ามเนื้อกระตุกปกติและมักส่งผลต่อกล้ามเนื้ออื่นๆ เช่น กล้ามเนื้อของเส้นเสียง (spasmodic dysphonia) เปลือกตา (blepharospasm) กล้ามเนื้อคอ (torticollis) หรือ กล้ามเนื้อของมือ ("ตะคริวของนักเขียน") . บางครั้งดีสโทเนียเกิดขึ้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขเช่นโรคพาร์กินสันหรือฮันติงตัน
Tetany: คำนี้หมายถึงการเกร็งของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายอย่างต่อเนื่องหรือเป็นระยะ ดังนั้นตะคริวเหล่านี้จึงขยายวงกว้างและยาวนานกว่าตะคริวปกติ พวกเขายังมักจะมาพร้อมกับการกระตุกของกล้ามเนื้อสั้น ๆ ซ้ำ ๆ ตัวกระตุ้นบาดทะยักรวมถึงโรคกระดูกอ่อน โรคไตเรื้อรัง การอักเสบของตับอ่อน อาการบาดเจ็บที่สมองและการอาเจียน บางครั้งสาเหตุของการบาดทะยักยังไม่ทราบ (idiopathic tetany)
บาดทะยัก: นี่คือโรคติดเชื้อที่มีแบคทีเรียบางชนิด สารพิษที่ก่อให้เกิดตะคริวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง เช่น ที่ใบหน้า (ปากที่ถูกปิดกั้น "รอยยิ้มของปีศาจ") และที่หลัง หากไม่ได้รับการรักษา บาดทะยักอาจถึงแก่ชีวิตได้
Stiff Man Syndrome (Stiff Person Syndrome): นี่เป็นโรคทางระบบประสาทที่พบได้ยาก ซึ่งสัมพันธ์กับความฝืดของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ในลำตัวและแขนขา และอาการกระตุกที่เจ็บปวด
พิษจากสตริกนิน: ก่อนหน้านี้สารที่เป็นพิษสูงถูกใช้เป็นยากระตุ้น (ยาฆ่าเชื้อ) และพิษของหนู อาการทั่วไปของการได้รับพิษคือตะคริวขยายเวลา เช่น ตะคริวแบบแข็ง (โทนิค) เป็นเวลานาน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อยืด ความตายมักเกิดขึ้นจากการหายใจเป็นอัมพาต
กล้ามเนื้อขาดเลือด: ผู้ป่วยที่มี "ขาของผู้สูบบุหรี่" (โรคหลอดเลือดแดงตีบ, PAOD) อาจมีอาการเจ็บน่องในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ เนื่องจากกล้ามเนื้อน่องไม่ได้รับเลือดเพียงพอ (การไหลเวียนของเลือดลดลง = ขาดเลือด) อาจรู้สึกเหมือนเป็นตะคริวที่น่อง แต่ไม่ใช่ (ไม่มีการหดตัวของกล้ามเนื้อ!)
อาการกระตุกของกล้ามเนื้อลวงตา: นี่คือสิ่งที่แพทย์พูดถึงเมื่อมีคนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระตุก แต่ไม่มีอาการหดตัวของกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อขาดเลือด

ตะคริวที่ขา: การป้องกัน

เคล็ดลับต่อไปนี้มักจะป้องกันตะคริวที่น่องเป็นครั้งคราว (และตะคริวของกล้ามเนื้ออื่นๆ) เช่น อาการที่เกิดจากการออกกำลังกายหรือการขาดของเหลวและอิเล็กโทรไลต์:

การออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายเป็นประจำร่วมกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ (ดูด้านล่าง) ช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับเลือดและสุขภาพที่ดี นี้สามารถป้องกันตะคริว อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างเหมาะสม - หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป คุณจะเป็นตะคริวที่น่องและเป็นตะคริวอื่นๆ ในกล้ามเนื้อโครงร่าง
การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน: การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ก่อนออกกำลังกายและก่อนเข้านอนทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่พวกเขาจะหดตัวโดยไม่สมัครใจ (ระหว่างหรือหลังการฝึกหรือขณะนอนหลับ)
ห้ามออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร: คุณไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหาร
ดื่มให้เพียงพอ: ผู้ที่ดื่มเพียงพอ (ปราศจากแอลกอฮอล์!) ป้องกันการรบกวนสมดุลของเกลือน้ำและทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีเหงื่อออกมาก เช่น ในระหว่างการเล่นกีฬา คุณสามารถชดเชยการสูญเสียน้ำและเกลือด้วยเครื่องดื่มไอโซโทนิก (เช่น สเปรย์น้ำแอปเปิลกับเกลือเล็กน้อยหรือเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์) นักกีฬาที่คลั่งไคล้ยังชอบใช้เครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดพิเศษ
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและนิโคติน
หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น: ถ้าเป็นไปได้ คุณควรหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น อีเฟดรีนและซูโดเอเฟดรีน (เช่น ที่มีอยู่ในยาระงับความรู้สึกเย็น)
แมกนีเซียม: จนถึงตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการเตรียมแมกนีเซียมสามารถป้องกันตะคริวที่น่อง (หรือตะคริวของกล้ามเนื้อ) ในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการรับประทาน ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรใส่ใจกับอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม (เช่น กล้วย ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี)
รองเท้าที่ถูกต้อง: บางครั้งการสวมรองเท้าที่ไม่ถูกต้อง (เช่น รองเท้าส้นสูง) หรือการวางแนวที่ไม่ถูกต้อง เช่น เท้ากว้างหรือเท้าแบนเป็นสาเหตุของตะคริวของกล้ามเนื้อ (เช่น ตะคริวที่เท้าหรือน่อง) จากนั้นรองเท้าที่เหมาะสมและถ้าจำเป็นพื้นรองเท้าจะช่วยได้

แท็ก: สุขภาพของผู้หญิง ความเครียด การวินิจฉัย