แก้ไขบ้านสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

Martina Feichter ศึกษาวิชาชีววิทยาด้วยวิชาเลือกในร้านขายยาในเมือง Innsbruck และยังได้ดำดิ่งสู่โลกแห่งพืชสมุนไพรอีกด้วย จากที่นั่นก็ไม่ไกลจากหัวข้อทางการแพทย์อื่นๆ ที่ยังคงดึงดูดใจเธอมาจนถึงทุกวันนี้ เธอได้รับการฝึกฝนเป็นนักข่าวที่ Axel Springer Academy ในฮัมบูร์กและทำงานให้กับ มาตั้งแต่ปี 2550 โดยครั้งแรกในฐานะบรรณาธิการและตั้งแต่ปี 2555 เป็นนักเขียนอิสระ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มีมาก ชาสมุนไพร ประคบ และสูดดม เช่น บรรเทาอาการ ยาเหล่านี้สามารถต้านหวัด ไอ มีไข้ หรือปวดตามร่างกายได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการใช้งาน หัวหอมและน้ำซุปไก่ยังเป็นยาสามัญประจำบ้านและไข้หวัดใหญ่ยอดนิยมอีกด้วย อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการและมาตรการง่ายๆ ที่คุณสามารถกำจัดหวัดได้อย่างรวดเร็วหรืออย่างน้อยก็บรรเทาได้!

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส ICD เป็นรหัสที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ สามารถพบได้เช่นในจดหมายของแพทย์หรือในใบรับรองความสามารถในการทำงาน J00J06J11

แม้ว่าไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่จะมีอาการต่างกัน แต่อาการก็คล้ายกันมาก นั่นคือเหตุผลที่การเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคหวัดหลายอย่างยังช่วยเรื่องไข้หวัดใหญ่จริง ๆ (ไข้หวัดใหญ่)

ชาสมุนไพร

เคล็ดลับที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่คือ การดื่มมาก ๆ (อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน) เครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชาสมุนไพร ดีที่สุด นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเยื่อเมือกที่ระคายเคืองและเจ็บปวดและทำให้สารคัดหลั่งในหลอดลมและจมูกเป็นของเหลว

ชาเย็น

ชาชนิดใดเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับโรคหวัดขึ้นอยู่กับอาการที่คุณต้องการบรรเทา

• ต้นแปลนทิน Ribwort มาร์ชเมลโล่และมาลโลว์ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ เจ็บคอ และไอแห้ง ประกอบด้วยสารเมือกที่อยู่บนเยื่อเมือกที่ระคายเคืองและมีผลทำให้ระคายเคืองและบรรเทาอาการปวด
• มัลลีนยังมีฤทธิ์บรรเทาอาการไออีกด้วย
• รากชะเอมเทศ พริมโรส หรือคาวสลิปช่วยต่อต้านทางเดินหายใจที่แออัดและไอที่มีเสมหะ
• ดอกแก่และดอกลินเดนกระตุ้นการผลิตเมือกในหลอดลม
• ขิง: ในกรณีที่เป็นหวัด รากจะยับยั้งการอักเสบและบรรเทาอาการปวด
• ดอกคาโมไมล์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและในขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• โสมช่วยยับยั้งไวรัสไข้หวัดใหญ่ และทำให้ระยะของโรคสั้นลง

ชาแก้ไข้หวัด

ไข้หวัดใหญ่มักมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้ ชาต่อไปนี้บรรเทากระเพาะอาหาร:

• ขิง
• เมล็ดยี่หร่า
• สะระแหน่
• Melissa (ใบบาล์มมะนาว)
• โป๊ยกั๊ก

สูดดมไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

การสูดดมเป็นวิธีการรักษาที่บ้านสำหรับอาการไอและน้ำมูกไหล ทำความสะอาดเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดเสมหะที่ดื้อรั้นในจมูกและหลอดลม และคุณสามารถหายใจลึกๆ ได้อีกครั้ง ในรูปแบบที่ง่ายที่สุด คุณใช้น้ำร้อนโดยไม่มีสารเติมแต่งในการสูดดม

ใช้: วางหม้อหรือชามด้วยน้ำร้อนบนโต๊ะ ก้มศีรษะเหนือมัน วางผ้าเช็ดตัวไว้บนหัวและชามเพื่อไม่ให้ไอระเหยออกมา

หายใจเข้าเป็นเวลาสิบถึง 20 นาที การทำเช่นนี้ ให้ไอน้ำที่เพิ่มขึ้นไหลเข้าสู่ทางเดินหายใจด้วยการหายใจลึก ๆ ทางจมูกและปาก

หากคุณเติมเกลือแกงลงในน้ำร้อน การสูดดมก็มีผลในการฆ่าเชื้อเช่นกัน

หรือจะสูดดมสมุนไพรก็ได้ ในกรณีเป็นหวัด เช่น ใส่ไทม์หรือคาโมมายล์ก็เหมาะ คุณยังสามารถรวมพลังการรักษาของสมุนไพรต่างๆ

หลังจากหายใจเข้า คุณควรล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นแล้วเช็ดให้แห้ง ห้ามออกไปข้างนอกและหลีกเลี่ยงลมพัด ทางที่ดีควรนอนพักสักครู่โดยปกคลุมอย่างดีหลังจากหายใจเข้า

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปพลิเคชันได้ในบทความการสูดดม

ในกรณีของโรคผิวหนังอักเสบ โรคตา ความดันโลหิตต่ำมาก หรือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตอื่น ๆ คุณควรหลีกเลี่ยงการสูดดม!

ผ้าพันน่องสำหรับไข้สูง

ไข้หวัดใหญ่มักมาพร้อมกับไข้สูงอย่างกะทันหัน ด้วยอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น สิ่งมีชีวิตสามารถป้องกันตัวเองจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ ไข้อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงที่เป็นหวัด กลไกการป้องกันบางอย่างจะทำงานเร็วขึ้น ดังนั้นควรลดไข้สูงหรือนานเท่านั้น

วิธีการรักษาที่บ้านที่ดีและผ่านการทดสอบสำหรับอาการไข้หวัดใหญ่นี้คือ การประคบขา การระเหยของความเย็นจะเกิดขึ้นบนน่องที่ชุบน้ำ ซึ่งจะทำให้ร่างกายเย็นลง ไข้จะลดลง

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปพลิเคชันที่ถูกต้องได้ในบทความ Leg wrap

อย่าใช้ลูกประคบที่น่องหากผู้ป่วยมีอาการหนาวสั่นหรือเย็น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตและโรคทางระบบประสาท (ความผิดปกติทางประสาทสัมผัส) คุณไม่ควรใช้การประคบที่น่องโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

กลั้วคอและประคบบรรเทาอาการเจ็บคอ

ผู้ป่วยไข้หวัดและหวัดจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บคอหรืออาการเจ็บคอที่ไม่พึงประสงค์ ในกรณีนี้ การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยได้เช่นกัน

กลั้วคอด้วยชา

นอกจากการดื่มชาแล้ว ยังมีอย่างอื่นที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย นั่นคือ การกลั้วชา หากคุณมีอาการเจ็บคอหรือคออย่างเจ็บปวด คุณควรกลั้วคอวันละหลายๆ ครั้งด้วยชาที่ทำสดใหม่จาก ribwort, เสจ, มาร์ชเมลโลว์, มาลโลว์, คาโมไมล์หรือดาวเรือง

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ Gargling

ผ้าพันคอ

ผ้าพันคอเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการเจ็บคอ ใช้ได้ทั้งแบบอุ่นและแบบเย็น สารเติมแต่งต่างๆ เช่น ควาร์กหรือมะนาวสามารถเพิ่มผลดีของการพันคอได้

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฟอร์มต่างๆ และวิธีใช้งานได้ในบทความ Neck Wrap

อาบน้ำเย็นแก้ปวดเมื่อยแขน

การอาบน้ำอุ่นเมื่อคุณเป็นหวัดสามารถช่วยได้หลายวิธี: หากผู้ที่เกี่ยวข้องมีอาการปวดเล็กน้อยที่แขนขาและอาการป่วยไข้ทั่วไป การอาบน้ำอุ่นเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลดีและผ่อนคลายได้

การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยในระยะเริ่มต้นของไข้หวัดใหญ่ได้เช่นกัน แต่ระวัง: ถ้าคุณมีไข้ การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดของคุณตึงเครียดมากขึ้น จากนั้นคุณควรทำโดยไม่ได้

หากคุณเติมสมุนไพรลงไปในน้ำ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเสริมผลการรักษา ตัวอย่างเช่น พืชสมุนไพรสามารถมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ต้านการอักเสบ และ/หรือยาแก้คัดจมูกต่อเยื่อเมือกของจมูกได้

เพิ่มอุณหภูมิอย่างช้าๆ

อุณหภูมิในการอาบน้ำในช่วงแรกควรอยู่ที่ 35 ถึง 36 องศาเซลเซียส หากคุณทนและชอบมัน คุณสามารถเพิ่มอุณหภูมิได้ช้าๆ เป็น 38 ถึง 40 องศา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้น้ำร้อนไหลเข้า สำหรับเด็ก น้ำอุ่นควรอุ่นเพียง 36 ถึง 37 องศา

เวลาอาบน้ำที่แนะนำคือ 10 ถึง 20 นาทีสำหรับผู้ใหญ่และสูงสุด 10 ถึง 15 นาทีสำหรับเด็ก หากรู้สึกไม่สบายควรออกจากอ่างทันที! หลังจากอาบน้ำคุณควรพักผ่อนอย่างอบอุ่นบนเตียงเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที

สารเติมแต่งในการอาบน้ำเย็น

คุณสามารถอาบน้ำเย็นสำเร็จรูปได้ในร้านขายยาหรือร้านขายยา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนมากมี เช่น โหระพา ยูคาลิปตัส และ/หรือน้ำมันสนภูเขา หากคุณต้องการแช่ตัวในอ่างน้ำเย็น คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยหรือยาแช่ที่ทำจากสมุนไพรได้

ส่วนผสมพื้นฐานสำหรับการอาบน้ำเย็น

สำหรับผู้ใหญ่ น้ำมันหอมระเหยจากไซเปรส 10 หยดและสะระแหน่ เนียวลี่ และกระวาน 5 หยด เหมาะสำหรับการอาบน้ำร้อนที่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่มีอาการน้ำมูกไหลและปวดหัว

ใส่ส่วนผสมพื้นฐานสิบหยดลงในแก้วนมแล้วเทลงในน้ำอาบ

นมทำหน้าที่เป็นอิมัลซิไฟเออร์ - ช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะกระจายตัวในน้ำได้ดี อิมัลซิไฟเออร์ที่เหมาะสมอื่นๆ ได้แก่ ครีม เวย์ รำ น้ำผึ้ง และเกลือทะเล

คุณสามารถหาวิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัวเพิ่มเติมได้ที่โพสต์อาการปวดหัว

อาบน้ำเย็นด้วยไม้สปรูซ

สำหรับการอาบน้ำเย็น คุณยังสามารถใช้พลังบำบัดของต้นสนได้อีกด้วย มีเมือกและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตรวมทั้งคุณสมบัติต้านการอักเสบเล็กน้อย สำหรับการอาบน้ำแบบเต็มรูปแบบ คุณสามารถแช่หน่อไม้สปรูซแล้วเติมลงในน้ำอาบ หรือใช้น้ำมันสปรูซนีดเดิ้ลออยล์โดยตรง

คุณสามารถอ่านวิธีการดึงออกและวิธีการทำงานของห้องน้ำได้ในบทความ "Spruce"

อาบน้ำเย็น: ทารกและเด็กโต

ในกรณีของอ่างน้ำเย็นสำเร็จรูปสำหรับเด็ก คุณจะพบข้อมูลในบรรจุภัณฑ์ว่าสามารถใช้ได้ตั้งแต่อายุเท่าใด ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่

ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำด้วยเมนทอลและการบูร (เรียกอีกอย่างว่า: การบูร) ซึ่งพบได้ในสารเติมแต่งสำหรับอาบน้ำหลายชนิดนั้นปลอดภัยสำหรับเด็กโตเท่านั้น ในเด็กทารกและเด็กเล็ก อาจทำให้ระบบทางเดินหายใจหดเกร็งและหายใจถี่ได้

หากคุณต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยในการอาบน้ำเย็นแบบโฮมเมดกับเด็กๆ คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ (เช่น แพทย์ นักบำบัดโรคด้วยกลิ่นหอม) ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกและเด็กเล็กอาบน้ำเย็น

เมื่อไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็น

อาบน้ำเย็นไม่เหมาะสมเมื่อใด การอาบน้ำเป็นอันตรายหรือไม่ถ้าคุณมีไข้? อนุญาตให้อาบน้ำเย็นระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? มีสถานการณ์อื่นที่ไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็นหรือไม่? นี่คือคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้:

อาบน้ำเย็นเป็นไข้

การอาบน้ำเย็นถ้าคุณมีไข้สูงไม่ใช่ความคิดที่ดี น้ำร้อนทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นในการไหลเวียนและอาจทำอันตรายมากกว่าดี นั่นเป็นเหตุผลที่ไม่แนะนำให้อาบน้ำถ้าคุณมีไข้หวัดจริง ๆ และมีอาการป่วยรุนแรง

นอกจากนี้ คุณควรงดการอาบน้ำเย็นหรือปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าหากคุณมีอาการป่วยดังต่อไปนี้:

• ความดันโลหิตสูง
• ภาวะหัวใจล้มเหลว (หัวใจล้มเหลว)
• อาการบาดเจ็บที่ผิวหนัง
• ความผิดปกติของผิวหนัง
• ระบบทางเดินหายใจที่แพ้ง่าย (เช่น ในโรคหอบหืด)

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่แพ้ง่ายหรือแพ้พืชสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหยบางชนิดต้องหลีกเลี่ยงด้วยเช่นกัน

อาบน้ำเย็นระหว่างตั้งครรภ์

โดยหลักการแล้วการอาบน้ำเย็นระหว่างตั้งครรภ์เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม น้ำมันหอมระเหยบางชนิดไม่แนะนำให้ใช้เป็นสารเติมแต่งสำหรับอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์! ดังนั้น ให้ถามผดุงครรภ์ แพทย์ หรือเภสัชกรก่อนว่าคุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยชนิดใดลงในน้ำอาบและปริมาณเท่าใด ในกรณีอาบน้ำเย็นเสร็จแล้ว เอกสารกำกับยาจะบอกคุณว่าเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่

นอกจากนี้ ไม่ควรมีสัญญาณของการแตกหรือคลอดก่อนกำหนดเมื่อสตรีมีครรภ์อาบน้ำร้อน ในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำอุ่นสามารถทำให้การหดตัวก่อนวัยอันควรและการหดตัวจริงแย่ลง การใช้แรงงานที่ผิดพลาด (การแข็งตัวของช่องท้องในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า) มีแนวโน้มที่จะบรรเทาลงเมื่ออาบน้ำร้อน

หัวหอมสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

หัวหอมในครัวปกติประกอบด้วยเชื้อโรคและสารต้านการอักเสบต่างๆ (เช่น อัลลีอิน) สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีสำหรับโรคหวัด

ซองหัวหอม

อะไรช่วยป้องกันหวัดด้วยอาการปวดหู? ถุงหัวหอมอุ่นๆ ที่วางอยู่บนหูที่เจ็บปวดสามารถต้านกระบวนการอักเสบในหู (การอักเสบของช่องหู หูชั้นกลางอักเสบ) และบรรเทาอาการปวดได้

คุณสามารถอ่านวิธีทำและใช้ลูกประคบหัวหอมได้ในบทความ ซองหัวหอม

แพทย์ควรรักษาการอักเสบของช่องหูหรือหูชั้นกลางอักเสบ การเยียวยาที่บ้านเช่นซองหัวหอมมีจุดประสงค์เพื่อสนับสนุนการรักษาเท่านั้น

น้ำเชื่อมหัวหอม

วิธีแก้ไขบ้านอีกวิธีหนึ่งสำหรับหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่มีอาการไอคือน้ำเชื่อมหัวหอม มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเสมหะ ทำให้ขับเสมหะได้ง่ายขึ้น

วิธีเตรียมน้ำเชื่อมหัวหอม: ปอกหัวหอมใหญ่ 1 หัวหรือเล็ก 2 ต้น หั่นเป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ แล้วใส่ในขวดที่สะอาดพร้อมน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ปิดผนึกเขย่าและปล่อยให้ยืนเป็นเวลาสองชั่วโมง ในช่วงเวลานี้จะมีการสร้างน้ำผลไม้ (น้ำเชื่อม) ในจำนวนนี้ผู้ใหญ่สามารถรับประทานสองช้อนชาสามครั้งต่อวันและเด็กสามถึงหกครั้งต่อวันครึ่งช้อนชา

อีกวิธีหนึ่งคือหั่นหอมใหญ่ 1 ต้นเป็นชิ้นเล็ก นำไปต้มกับน้ำ 1 ถ้วยแล้วปล่อยให้เย็น จากนั้นเติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะแล้วสะเด็ดหัวหอมหลังจากครึ่งชั่วโมง คุณสามารถใช้น้ำเชื่อมนี้หนึ่งช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง

ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีกินน้ำผึ้ง หากเก็บไว้อย่างไม่เหมาะสม แบคทีเรียสามารถสะสม ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับเด็ก

อาหารสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

การกินอย่างสมดุลและหลากหลาย - นี่เป็นเรื่องสำคัญพอๆ กับความหนาวเย็นเช่นเดียวกับในยามที่มีสุขภาพดี ตามข้อมูลของสมาคมโภชนาการแห่งเยอรมัน ควรมีผักอย่างน้อย 3 ส่วนและผลไม้ 2 ส่วนต่อวัน

วิตามินและแร่ธาตุ: แครอท บร็อคโคลี่ แอปเปิ้ล & โค แต่มันฝรั่งและซีเรียลยังให้วิตามินและแร่ธาตุมากมาย ระบบภูมิคุ้มกันของเราต้องการสิ่งนี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้ออย่างไข้หวัด

ไฟเบอร์: มีไฟเบอร์มากมายในอาหารจากพืชซึ่งสนับสนุนการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าลำไส้ไม่ดี ระบบภูมิคุ้มกันก็จะอ่อนแอลงเช่นกัน

ซัลไฟด์: กระเทียม หัวหอม ต้นหอม และกุ้ยช่ายฝรั่งให้ซัลไฟด์ที่เรียกว่า สารประกอบเหล่านี้สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค (ไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา)

ฟลาโวนอยด์: ฟลาโวนอยด์มีผลเช่นเดียวกัน โดยพบได้ในอาหารที่มีสีเหลือง สีม่วง และสีน้ำเงิน เช่น แอปเปิล องุ่น เบอร์รี่ คะน้า และชาดำและชาเขียว

ซุปไก่ช่วยป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่

จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นหวัดถ้าคุณไม่มีความอยากอาหารจริงๆ? จากการศึกษาพบว่า น้ำซุปไก่ที่ผ่านการทดลองและแท้จริงแล้วสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการหวัดได้จริง มีเหตุผลหลายประการสำหรับประสิทธิภาพของซุปไก่ในการรักษาโรคหวัด:

ความอบอุ่นและของเหลว: ซุปให้ของเหลวและอุ่นมาก นี่เป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณรู้สึกไม่สบายและมีปัญหากับน้ำมูกไหลและเจ็บคอ

การสูดดม: หากคุณเอาหน้าของคุณเหนือไอน้ำที่เดือดปุด ๆ ของน้ำซุปร้อน ๆ มันจะทำงานเหมือนการสูดดม ไอน้ำช่วยเปิดทางเดินหายใจและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบเล็กน้อย

เกลือช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร: ซุปที่ปรุงรสจัดจะมีประโยชน์หากคุณมีรสชาติที่เย็นชาและไม่ดีเนื่องจากความหนาวเย็นและยังมีความอยากอาหารเพียงเล็กน้อย

การดูแลรอบด้าน: ไก่ให้โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุแก่ร่างกายซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

ไก่ยังเป็นแหล่งของทริปโตเฟนที่ดีอีกด้วย ร่างกายของเราต้องการโปรตีนที่สร้างบล็อค (กรดอะมิโน) เพื่อผลิตสารสื่อประสาทเซโรโทนิน "ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดี" เป็นที่ต้อนรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความหนาวเย็นนำอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีมาสู่ห้องใต้ดิน

วิตามินและอื่นๆ: ผักสด เช่น แครอท หัวหอม เซเลอรี่ & โค วิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระในซุปไก่เมื่อคุณเป็นหวัด

ก๋วยเตี๋ยวเป็นแหล่งพลังงาน: ซุปก๋วยเตี๋ยวในซุปไก่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย คาร์โบไฮเดรตจะเติมเต็มคุณโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักและให้พลังงานที่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายแก่ร่างกาย

ทางที่ดีควรเตรียมน้ำซุปไก่จากไก่ออร์แกนิกและผักสด

แอปเปิ้ล แครอท และกล้วย ต้านไข้หวัดท้องเสีย

อาการท้องร่วงมักเกิดขึ้นในช่วงที่เป็นไข้หวัด อาหารที่มีเพคตินเป็นยาสามัญประจำบ้านที่เหมาะสม เพคตินเป็นสารบวมตามธรรมชาติและจับของเหลวในลำไส้ สิ่งนี้จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับเก้าอี้ กล้วยหรือแอปเปิ้ลขูดจะย่อยได้ง่ายเป็นพิเศษ ซุปแครอทก็ย่อยง่ายเหมือนกัน

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านที่เหมาะสมสำหรับอาการท้องร่วงได้ในบทความเรื่องอาการท้องร่วง

ไฟแดงต้านหวัด

ในกรณีที่เป็นหวัด แนะนำให้ฉายรังสีอินฟราเรด การรักษาความร้อนในท้องถิ่นสามารถบรรเทาอาการปวดและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อในท้องถิ่นเช่นการติดเชื้อไซนัสหรือโรคหูน้ำหนวก

แสงอินฟราเรด: สิ่งที่ควรระวัง

อย่างไรก็ตาม เราควรคุ้นเคยกับการใช้แสงสีแดงในการรักษาโรค เนื่องจากแสงสีแดงยังมีอันตรายอยู่

สวมแว่นตานิรภัย! รังสีอินฟราเรดสามารถทำลายดวงตาได้แม้ในขณะที่ปิดเปลือกตา ดังนั้นคุณควรสวมแว่นตาป้องกันที่เหมาะสมและหลับตาอย่างผ่อนคลาย แค่หลับตาไม่พอ!

รักษาระยะห่าง: ต้องเลือกระยะทางและความเข้มของรังสีเพื่อไม่ให้เกิดแผลไหม้ที่ผิวหนัง ตามหลักการแล้ว ควรมีระยะห่างระหว่างผิวหนังกับโคมไฟสีแดง 30 ถึง 50 เซนติเมตร

ระยะเวลาในการรักษา: แนะนำให้ใช้ 10 ถึง 20 นาทีโดยทั่วไปในช่วงระยะเวลาของการฉายรังสี ซึ่งมักจะน้อยกว่าสำหรับเด็ก ทางที่ดีควรถามแพทย์ว่าคุณสามารถใช้ไฟแดงกับตัวเองหรือลูกได้นานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน

ในบางกรณี ไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดง สิ่งนี้ใช้กับไข้ การอักเสบเฉียบพลัน ลิ่มเลือด (ลิ่มเลือดอุดตัน) โรคหัวใจขั้นรุนแรง และเบาหวานชนิดรุนแรง

สังกะสีแก้หวัด

หลายคนหวังว่าสังกะสีจะช่วยให้เป็นหวัดได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายต้องการธาตุอาหารสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้ดีที่สุด

ทานสังกะสีแต่เนิ่นๆ

อันที่จริง การศึกษาแนะนำว่าการบริโภคสังกะสีอาจช่วยลดระยะเวลาของอาการหวัดในคนที่มีสุขภาพดีได้ ในการทำเช่นนี้ผู้ป่วยต้องเริ่มรับประทานภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการ จำเป็นต้องมีสังกะสีในปริมาณสูงอย่างน้อย 75 มิลลิกรัมต่อวัน (เป็นยาอม)

ข้อควรระวัง - สังกะสีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้!

นี่ไม่ใช่คำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการทานสังกะสีเป็นหวัด ในปริมาณที่สูงเช่นนี้ สังกะสีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และมีกลิ่นปาก

ด้วยปริมาณสังกะสีสูงและปริมาณทองแดงต่ำในเวลาเดียวกัน โรคโลหิตจางสามารถพัฒนาได้ นอกจากนี้ หากรับประทานสังกะสีพร้อมกับยาหรืออาหารบางชนิด อาจเกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ได้

หน่วยงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรป (EFSA) ได้กำหนดปริมาณการบริโภครวมต่อวันที่ยอมรับได้ ดังนั้นผู้ใหญ่จึงไม่ควรบริโภคสังกะสีเกิน 25 มิลลิกรัมต่อวัน มันยิ่งน้อยสำหรับเด็กและวัยรุ่น โดยรายละเอียด ปริมาณที่รับได้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว

ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณสำหรับอาหารเสริมสังกะสี

ตามกฎแล้ว ร่างกายได้รับสังกะสีเพียงพอจากอาหารปกติเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการรายวัน หากคุณต้องการเตรียมสังกะสี (ขนาดสูง) สำหรับหวัด คุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวก่อน

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรปรึกษาเรื่องปริมาณสังกะสี (โดยไม่คำนึงถึงขนาดยา) กับแพทย์ก่อน เด็กและวัยรุ่นที่อายุไม่เกิน 17 ปีมักไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมที่มีสังกะสี

ดาวเรืองต้านเยื่อบุตาอักเสบ

บางครั้งเยื่อบุตาอักเสบเกิดขึ้นพร้อมกับไข้หวัดใหญ่ ชาที่ทำจากดาวเรืองสามารถช่วยได้

วิธีใช้: เทน้ำร้อนประมาณ 150 มิลลิลิตร ลงบนดอกดาวเรือง 1-2 กรัม ปล่อยให้สูงชันเป็นเวลาสิบนาทีแล้วกรองส่วนต่าง ๆ ของพืช

แช่ลูกประคบที่สะอาดสองครั้งด้วยการแช่เย็นเล็กน้อยแล้ววางบนตาที่ปิด ทิ้งไว้จนประคบเย็นลง (ประมาณ 15 นาที)

คุณสามารถหาวิธีแก้ไขบ้านเพิ่มเติมได้ในบทความ Conjunctivitis

ที่ไม่ช่วยอะไร

น่าเสียดายที่การเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่บางตัวไม่ได้ผล

วิตามินซี แก้หวัด

หากมีการติดเชื้อเกิดขึ้น วิตามินซีปริมาณมากน่าจะสามารถป้องกันหวัดได้ อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าการรับประทานเมื่อเริ่มเป็นหวัดไม่สามารถย่นระยะเวลาการเป็นหวัดหรือบรรเทาอาการได้ เฉพาะผู้ที่ทานวิตามินซีทุกวันเป็นเวลานานเท่านั้นที่สามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้มากถึงสิบเปอร์เซ็นต์

อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเป็นประจำอาจทำให้ท้องเสียได้

ซาวน่าแก้หวัด

ห้องซาวน่าก็ไม่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นหวัด ไวรัสเย็นไม่เพียงแค่เหงื่อออก บางครั้งอาการหวัดจะรุนแรงมากขึ้นในภายหลัง

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่สูงยังเพิ่มความเครียดให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย โดยเฉพาะผู้ที่มีไข้และ/หรือรู้สึกป่วยหนักไม่มีห้องซาวน่า

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยการเยี่ยมชม "การล็อกศีรษะ" เป็นประจำ ดังนั้นการซาวน่าอย่างน้อยก็เป็นวิธีป้องกันโรคหวัดที่บ้านได้

การเยียวยาที่บ้านมีข้อ จำกัด หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานานและไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงแม้จะได้รับการรักษา คุณควรปรึกษาแพทย์เสมอ

แท็ก:  อาการ การเยียวยาที่บ้าน ดูแลผู้สูงอายุ