"ใจเย็นๆ"

ดร. Andrea Bannert ทำงานกับ มาตั้งแต่ปี 2013 บรรณาธิการด้านชีววิทยาและการแพทย์ในขั้นต้นได้ทำการวิจัยด้านจุลชีววิทยาและเป็นผู้เชี่ยวชาญของทีมในด้านสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส โมเลกุล และยีน เธอยังทำงานเป็นฟรีแลนซ์ให้กับ Bayerischer Rundfunk และนิตยสารวิทยาศาสตร์ต่างๆ และเขียนนิยายแฟนตาซีและเรื่องราวของเด็ก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ทำไมการตื่นเช้าจึงไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับบางคน แล้วท้องเกี่ยวอะไรกับหัวใจ? ในการสัมภาษณ์ของ ศาสตราจารย์ Jürgen Ennker * อธิบายว่าหัวใจของคุณมีสุขภาพที่ดีอย่างไร

ศ.ดร. แพทย์ Jürgen Ennker

ศ.ดร. แพทย์ Jürgen Ennker เป็นแพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Clinic for Cardiac, Thoracic and Vascular Surgery ที่ MediClin Heart Center ใน Lahr / Baden ข้อมูลเพิ่มเติม : www.ennker.de

Prof. Ennker ผมเป็นคนที่กระฉับกระเฉงที่สุดในตอนกลางคืน ถึงกระนั้น ฉันต้องตื่นนอนตอนหกโมงเช้าทุกเช้าเพื่อให้เข้าออฟฟิศตรงเวลา มันไม่ดีสำหรับหัวใจของฉันเหรอ?

มันไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะ คุณเป็น "นกฮูก" นกฮูกกลางคืน แต่คุณต้องใช้ชีวิตเหมือนนกที่ตื่นเช้า ที่เรียกว่าสนุกสนาน ดังนั้นคุณจึงทำงานกับนาฬิกาภายในของคุณ - เหมือนครึ่งหนึ่งของชาวยุโรป คุณอยู่ใน "เจ็ทแล็กถาวร" ทางสังคม

อะไรคือผลเฉพาะของสิ่งนี้?

ใครก็ตามที่ต่อสู้กับ biorhythm อย่างต่อเนื่องเช่นคุณจะกลายเป็นไขมันได้เร็วขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยชี้ขาดที่ส่งเสริมภาวะหลอดเลือดแดงแข็งและเป็นอันตรายต่อหัวใจของเรา ในทางกลับกัน หากคุณทำตามจังหวะส่วนตัว คุณจะประหยัดพลังงานได้มากและปกป้องหัวใจของคุณ

คำหลักที่มีน้ำหนักเกิน: พุงเบียร์ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง - เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น

ไขมันหน้าท้องมีการเผาผลาญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันส่งสัญญาณที่กระตุ้นการตอบสนองการอักเสบ และนั่นก็ส่งเสริม เหนือสิ่งอื่นใด การสะสมของคอเลสเตอรอลที่ผนังหลอดเลือด อัตราส่วนเอวต่อสะโพกที่เรียกว่าเป็นการวัดไขมันหน้าท้อง อัตราส่วนของรอบเอวต่อสะโพกควรน้อยกว่า 1.0 สำหรับผู้ชายและน้อยกว่า 0.85 สำหรับผู้หญิง

การมีน้ำหนักเกินยังเพิ่มความดันในหลอดเลือด หัวใจเสียหายได้เร็วแค่ไหนเมื่อความดันโลหิตสูงเกินไป?

คุณไม่สามารถพูดอย่างนั้นโดยทั่วไป เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงเป็นเวลาหลายปีและไม่ได้เข้ารับการรักษา คุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หรือโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก และยิ่งความดันสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งเกิดขึ้นเร็วเท่านั้น

คุณมีเคล็ดลับเฉพาะบางประการในการรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรงหรือไม่?

เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดก็เหมือนกันเสมอ - กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังมีสิ่งเล็กน้อยที่สร้างความแตกต่าง

ตัวอย่าง?

ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน แต่เพียงเล็กน้อยในตอนเย็น คุณไม่ได้เปลี่ยนของเหลวอย่างรวดเร็วในเวลากลางคืน ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น คุณจะตื่นจากการนอนหลับสนิทเมื่อคุณต้องเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน และนั่นคือสิ่งที่อวัยวะทั้งหมดต้องการเพื่อสร้างใหม่

คุณรักษาหัวใจของคุณให้แข็งแรงได้อย่างไร?

สำหรับฉันกฎที่สำคัญที่สุดคือ: ทำใจให้สบาย ความเครียดทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ อย่างไรก็ตาม เหนือสิ่งอื่นใด ผู้ที่ถูกไฟดูดเรื้อรังหรือกินเพื่อตัวเองด้วยความโกรธ ความโกรธ และความคับข้องใจทำให้ความดันโลหิตของพวกเขาสูงขึ้นอย่างถาวร เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความเครียดก็ทำลายหลอดเลือดและหัวใจด้วย ดังนั้นคุณต้องมีทัศนคติที่ถูกต้องต่อชีวิตเพื่อที่จะได้ผ่อนคลายและมีสุขภาพดีขึ้น

มีคำกล่าวที่ว่า "คนกลุ่มแรกวิ่งไล่ตามเงินด้วยสุขภาพ และต่อมาด้วยเงินเพื่อสุขภาพ" มีบางอย่างที่เป็นความจริง ในฐานะศัลยแพทย์หัวใจ ฉันเห็นทุกสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัน หลายคนมองข้ามเรื่องสุขภาพ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่กรณีนี้

เคล็ดลับหนังสือ: Jürgen Ennker และ Bianca Lorenz: มีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น นานขึ้น ยาสปริงเกอร์ 2014

แท็ก:  พืชพิษเห็ดมีพิษ ความเครียด ค่าห้องปฏิบัติการ