ไทเก็กบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม

Luise Heine เป็นบรรณาธิการที่ ตั้งแต่ปี 2012 นักชีววิทยาผู้ทรงคุณวุฒิได้ศึกษาที่เมือง Regensburg และ Brisbane (ออสเตรเลีย) และได้รับประสบการณ์ในฐานะนักข่าวทางโทรทัศน์ ใน Ratgeber-Verlag และในนิตยสารสิ่งพิมพ์ นอกจากงานของเธอที่ เธอยังเขียนหนังสือสำหรับเด็ก เช่น ที่โรงเรียนสตุตการ์เตอร์ Kinderzeitung และมีบล็อกอาหารเช้าของเธอเองที่ชื่อว่า “Kuchen zum Frühstück”

กระทู้อื่นๆ โดย Luise Heine เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

มวยเงาจีน - นี่คือสิ่งที่เรียกว่า Tai-Chi Chuan การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลไม่เพียงแต่ทำให้ฝ่ายตรงข้ามในจินตนาการอยู่ในการตรวจสอบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการปวดข้อด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคข้อเข่าเสื่อม ไทชิยังมีข้อได้เปรียบบางอย่างเหนือการทำกายภาพบำบัดปกติ

อย่างน้อยถ้าคุณฝึกฝนเป็นเวลาสามเดือน เช่นเดียวกับกรณีของการศึกษาโดย Chenchen Wang จาก Tufts Medical Center (บอสตัน) และเพื่อนร่วมงานของเธอ นักวิจัยได้แบ่งผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมจำนวน 204 คนออกเป็นสองกลุ่ม ครึ่งหนึ่งทำไทเก็กสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาสิบสองสัปดาห์ ส่วนที่เหลือได้รับกายภาพบำบัดในระดับเดียวกัน การตรวจเป็นเพียงการปกปิด ซึ่งหมายความว่าแพทย์ที่วิเคราะห์ข้อมูลไม่ทราบว่าผู้เข้าร่วมเป็นสมาชิกของกลุ่มใด

คุณภาพชีวิตลดลง

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ที่สามารถวัดได้โดยใช้วิธีการต่างๆ ซึ่งรวมถึง ตัวอย่างเช่น ดัชนี WOMAC ในแบบสอบถาม สามแง่มุม (ความเจ็บปวด ความฝืด การทำงานทางกายภาพ) จะถูกบันทึกด้วยคำถามที่แตกต่างกันและทำให้เปรียบเทียบกันได้ นักวิจัยยังได้ถามกลุ่มทดสอบเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตและกิจกรรมของโรคในปัจจุบัน นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบการเดินในตอนเริ่มต้นและเมื่อสิ้นสุดการศึกษา เนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อมและภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นควบคู่กัน นักวิจัยยังได้กำหนดวิธีที่ผู้เข้าร่วมทำในเรื่องนี้

ไทชิเป็นเครื่องปรับอารมณ์

ข่าวดี: ทั้งไทชิและกายภาพบำบัดช่วยลดอาการปวดเข่าของอาสาสมัครได้ การทำงานของข้อต่อและการทดสอบการเดินยังแสดงให้เห็นว่าทั้งสองวิธีประสบความสำเร็จเท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตาม มวยเงาสามารถทำคะแนนเพิ่มเติมในสองด้าน: ในด้านหนึ่ง กลุ่มไทชิรายงานว่ามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ในทางกลับกัน พวกเขาประสบภาวะซึมเศร้าน้อยกว่ากลุ่มเปรียบเทียบ

ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษา Chenchen Wang เป็นผู้ศรัทธาอย่างแข็งขันในไทเก็ก ผลในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาอื่น ๆ ของเธอเช่นสำหรับภาพทางคลินิกของ fibromyalgia

เพิ่มความคล่องตัว

การศึกษาเมตาดาต้าของแคนาดาที่ประกอบด้วยการศึกษา 21 เรื่องในหัวข้อนี้ยังแสดงให้เห็นว่าไทชิส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุในระยะยาว ด้วยเหตุนี้ ไทชิจึงส่งเสริมการบำรุงกล้ามเนื้อในกลุ่มคนกลุ่มนี้และเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ซึ่งหมายความว่าผู้ทดลองที่ใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวเป็นประจำทำการทดสอบการวิ่งได้ดีกว่า สามารถยืดและยืดตัวได้ดีขึ้น และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด รายงานว่ามีคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น ผู้เขียนงานวิจัยเขียนว่า "โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่างๆ ไทเก็กอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน"

ที่มา:

Wang Chenchen: ประสิทธิผลเปรียบเทียบของ Tai Chi กับ Physical Therapa ในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม: การทดลองแบบสุ่มและตาบอดคนเดียว; EULAR 2015 รัฐสภาโรม

Yi-Wen Chen และคณะ ผลของไทชิต่อภาวะเรื้อรัง 4 อย่าง ได้แก่ มะเร็ง โรคข้อเข่าเสื่อม หัวใจล้มเหลว และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา Br J Sports Med ดอย: 10.1136 / bjsports-2014-094388

วังซีและคณะ การประเมินประสิทธิภาพเปรียบเทียบของไทชิกับกายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม: การออกแบบและเหตุผลสำหรับการทดลองแบบสุ่ม BMC Complement Altern Med. 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546

แท็ก:  อาหาร สัมภาษณ์ ยาประคับประคอง