อาหารไฟโบรมัยอัลเจีย

และ Sabine Schrör นักข่าวทางการแพทย์

Clemens Gödel เป็นฟรีแลนซ์ให้กับทีมแพทย์ของ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ

Sabine Schrör เป็นนักเขียนอิสระให้กับทีมแพทย์ของ เธอศึกษาการบริหารธุรกิจและการประชาสัมพันธ์ในเมืองโคโลญ ในฐานะบรรณาธิการอิสระ เธออยู่ที่บ้านในหลากหลายอุตสาหกรรมมานานกว่า 15 ปี สุขภาพเป็นหนึ่งในวิชาที่เธอโปรดปราน

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ขณะนี้ยังไม่มีคำแนะนำที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์สำหรับอาหาร fibromyalgia อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยจำนวนมากรายงานว่าอาการดีขึ้นจากการรับประทานอาหารพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักอาจมีผลดี อ่านที่นี่ว่าอาหารชนิดใดสามารถช่วยผู้ที่เป็น fibromyalgia ได้

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส ICD เป็นรหัสที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ สามารถพบได้เช่นในจดหมายของแพทย์หรือในใบรับรองความสามารถในการทำงาน M79

Fibromyalgia: อิทธิพลของอาหาร

หลายคนที่เป็นโรค fibromyalgia หวังว่าจะมีอาการดีขึ้นด้วยอาหารที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ยังไม่มีอาหาร fibromyalgia ที่เจาะจงและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

อย่างไรก็ตาม เป็นที่สงสัยว่าความเครียดออกซิเดชันที่เรียกว่าเพิ่มขึ้นในผู้ป่วยโรค fibromyalgia สารประกอบที่ก้าวร้าวมากขึ้นซึ่งเรียกว่าอนุมูลอิสระกำลังหมุนเวียนอยู่ในร่างกาย เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการเผาผลาญตามปกติ เช่น รังสียูวีและการสูบบุหรี่ เป็นอันตรายเพราะสามารถทำลายเซลล์และดีเอ็นเอได้

ผู้ป่วยโรค fibromyalgia จำนวนมากจึงต้องพึ่งพาอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถขจัดอนุมูลอิสระได้ สารต้านอนุมูลอิสระดังกล่าว (เช่น วิตามินซี) มักพบในผักและผลไม้

อาหารไฟโบรมัยอัลเจีย: ผักและผลไม้มากมาย

อันที่จริง มีหลักฐานว่าอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักสามารถส่งผลดีต่อการเกิดโรคได้ อาหารมังสวิรัติอาจมีประโยชน์เป็นพิเศษ: ในการศึกษาบางชิ้น ผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียที่รับประทานอาหารมังสวิรัติมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระในเลือดสูงขึ้น และอาการของพวกเขาดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ฐานข้อมูลยังไม่เพียงพอที่จะแนะนำอาหารมังสวิรัติแบบไม่มีเงื่อนไข

อาหารไฟโบรมัยอัลเจีย: อาหารเบา ๆ

ในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญกำลังแนะนำอาหารผสมแบบเบาที่เน้นพืชเป็นหลักตามคำแนะนำของสมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนี (DGE) ในฐานะที่เป็นผู้ป่วยโรค fibromyalgia คุณควรคำนึงถึงคำแนะนำต่อไปนี้:

• บริโภคผลไม้หรือผักอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน
• บริโภคไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ
• นอกจากนี้ควรกินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เหนือสิ่งอื่นใด มันมีกรด arachidonic จำนวนมาก - กรดไขมันโอเมก้า 6 ที่ส่งเสริมกระบวนการอักเสบ
• ให้ครอบคลุมความต้องการโปรตีนของคุณด้วยผลิตภัณฑ์จากนมหรือแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว (ถั่ว ถั่ว ถั่วเหลือง ฯลฯ) แทน

นอกจากนี้ คุณควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ช็อคโกแลต และกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น อาหารฟุ่มเฟือยสามารถเพิ่มความกระวนกระวายใจของกล้ามเนื้อและการระคายเคืองของเส้นเอ็นได้ ในทางกลับกัน แนะนำให้ใช้ชาเขียวเพราะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง

ลดน้ำหนักส่วนเกิน

ผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากกว่าประชากรที่เหลือ ความสัมพันธ์ที่แน่นอนระหว่างโรคอ้วนกับ fibromyalgia ยังไม่ชัดเจน แต่การลดน้ำหนักสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้ในทุกกรณี นอกจากนี้ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่มีไฟโบรไมอัลเจียควรใส่ใจกับอาหารแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายให้เพียงพอ แพทย์ที่เข้าร่วมสามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมแก่ผู้ที่ได้รับผลกระทบ

อาหารไฟโบรมัยอัลเจียสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน

ผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวน เช่น ปวด มีแก๊ส ท้องเสีย และบางครั้งท้องผูก จากนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน พืชตระกูลถั่วและเครื่องเทศร้อน และหากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงกาแฟ แอลกอฮอล์ และนิโคติน นอกจากนี้ ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และรับประทานอาหารตามปกติหากเป็นไปได้

อาหารเสริม

อาหารเสริมยังไม่ได้รับการแนะนำในแนวทางทางการแพทย์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารไฟโบรมัยอัลเจีย มีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นถึงผลในเชิงบวก แต่ข้อมูลยังไม่เพียงพอ ตามกฎแล้ว เป็นการดีกว่าที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดผ่านทางอาหาร และด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล หลากหลาย และดีต่อสุขภาพ ซึ่งมักจะไม่เป็นปัญหา

ในบางกรณีเท่านั้นที่การบริโภคอาหารไม่เพียงพอ เช่น เมื่อผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียหลีกเลี่ยงอาหารหลายชนิดเนื่องจากอาการลำไส้แปรปรวน การขาดสารอาหารสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยที่รับประทานอาหารน้อยเกินไป (โดยเฉพาะอาหารแข็ง) เนื่องจากอาการปวดบริเวณกราม จึงอาจจำเป็นต้องทานอาหารเสริม

โดยทั่วไป อาหารเสริมควรได้รับการพิจารณาอย่างมีวิจารณญาณและควรปรึกษากับแพทย์เท่านั้น

ทริปโตเฟน

ทริปโตเฟน (5-HTP) ถือว่ามีประโยชน์ในไฟโบรมัยอัลเจีย นี่คือการสร้างโปรตีน (กรดอะมิโน) ที่ร่างกายต้องการเป็นสารตั้งต้นสำหรับสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ฮอร์โมนความสุขที่เรียกว่ามีบทบาทในการรับรู้และการประเมินความเจ็บปวดซึ่งถูกรบกวนในผู้ป่วย fibromyalgia

ดังนั้น หากคุณมีไฟโบรมัยอัลเจีย คุณควรรวมผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยทริปโตเฟน เช่น ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต และถั่วในอาหารของคุณ เนื้อลูกวัว เนื้อวัว ปลาทูน่า และเวย์ มีกรดอะมิโนจำนวนมาก จึงไม่มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนำมาในรูปแบบแท็บเล็ต

แมกนีเซียม

เพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ อาหารควรมีแมกนีเซียมเพียงพอในไฟโบรมัยอัลเจีย สิ่งนี้สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีและพืชตระกูลถั่ว รวมทั้งถั่วและเมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยแมกนีเซียม หากจำเป็น แพทย์ที่เข้าร่วมสามารถแนะนำแมกนีเซียมเป็นอาหารเสริมได้

แอล-คาร์นิทีน

L-carnitine จุลธาตุยังกล่าวกันว่ามีผลดีต่อ fibromyalgia เนื่องจากสารนี้ไม่สามารถกินเข้าไปได้ในปริมาณที่เพียงพอผ่านทางอาหาร ผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียสามารถลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมร่วมกับแอล-คาร์นิทีนเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

วิตามินและธาตุเหล็ก

นอกจากนี้ การจัดหาสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินบี วิตามินบี วิตามินดี และธาตุเหล็ก สามารถช่วยป้องกันอาการของไฟโบรมัยอัลเจียได้ หากผู้ป่วยมีสารอาหารเหล่านี้ในเลือดน้อยเกินไป การวิเคราะห์เลือดโดยแพทย์ประจำครอบครัวให้ข้อมูลเกี่ยวกับการจัดหาสารอาหารรอง หากมีการพิสูจน์ข้อบกพร่อง เขาสามารถกำหนดยาที่เหมาะสมและปริมาณที่ถูกต้อง

แนะนำให้ปรึกษาแพทย์

ในกรณีของโรคต่างๆ เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจีย ซึ่งบางครั้งรักษายาก ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน เช่น ในกระดานสนทนา รวมถึงเรื่องโภชนาการ ประสบการณ์และคำแนะนำดังกล่าวจากบุคคลที่ได้รับผลกระทบสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง - ตราบใดที่พวกเขาไม่เผยแพร่อาหารด้านเดียวหรือการบริโภคยาวิตามินและอื่น ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมได้ ทางที่ดีควรปรึกษาเรื่องอาหารและการใช้อาหารเสริมกับแพทย์หากคุณมีโรคประจำตัว

แท็ก:  การบำบัด ปฐมพยาบาล เด็กทารก