ลดน้ำหนัก: อนุญาตให้มีงานเลี้ยงในวันหยุดสุดสัปดาห์

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

นักวิจัยชาวอเมริกันค้นพบว่าไม่เพียงแต่การนอนหลับและความตื่นตัวจะเป็นไปตามจังหวะเท่านั้น ทุกคนยังมีวงจรของน้ำหนักอีกด้วย จังหวะนี้แตกต่างกันไปในคนที่ผอมเพรียวและมีน้ำหนักเกิน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าวันทำงานมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

การศึกษาโดย ดร. Brian Wansink และเพื่อนร่วมงานจาก Cornell University เข้าร่วม 80 คนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 62 ปีพวกเขาบันทึกน้ำหนักทุกเช้าก่อนอาหารเช้าระหว่าง 15 ถึง 330 วัน จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้แบ่งอาสาสมัครออกเป็นสามกลุ่ม ได้แก่ ผู้เข้าร่วมที่ลดน้ำหนักทั้งหมดในช่วงทดลอง ผู้ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น และผู้ที่รักษาน้ำหนักให้คงที่

น้ำหนักขึ้นลงอย่างต่อเนื่อง

ผลลัพธ์: ผู้ที่ไม่ได้รับน้ำหนักจะมีวงจรน้ำหนักที่ชัดเจนตลอดทั้งสัปดาห์ ในขณะที่พวกเขาเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยในช่วงสุดสัปดาห์ พวกเขาชดเชยสิ่งนี้ด้วยการเริ่มสัปดาห์ใหม่ในวันจันทร์ การลดน้ำหนักยังคงดำเนินต่อไปอย่างต่อเนื่องจนถึงวันศุกร์ แล้ววัฏจักรนี้ก็เริ่มขึ้นอีกครั้ง

ไม่มีวงจรในคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก

สิ่งนี้ไม่ชัดเจนในกลุ่มที่เพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาสังเกต อาสาสมัครมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์มากกว่าในช่วงสัปดาห์ แต่ในวันทำงาน น้ำหนักจะผันผวนโดยไม่มีแนวโน้มลดลงอย่างชัดเจน

อาหารที่เข้มงวดกับวัฏจักรน้ำหนักตามธรรมชาติ

Wansink และเพื่อนร่วมงานเชื่อว่าการค้นพบวงจรน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เพราะตอนนี้เรารู้แล้วว่าวันทำงานสำคัญสำหรับเรื่องนี้ "เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และไม่มีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนักในช่วงสุดสัปดาห์" Wansink กล่าว ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายกว่าในระยะยาว ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด อนุญาตให้เลี้ยงระยะสั้นในวันหยุดสุดสัปดาห์ “ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรจดจ่อกับมาตรการรับมือระหว่างสัปดาห์และเข้าสู่วงจรปกติที่คุณจะลดน้ำหนักอีกครั้งในวันศุกร์” (Ab)

ที่มา: Wansink B. et al.: จังหวะของน้ำหนัก: น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์และลดลงในช่วงวันธรรมดา, ข้อเท็จจริงโรคอ้วน, 2013

แท็ก:  ยาเดินทาง การแพทย์ทางเลือก ผิว 

บทความที่น่าสนใจ

add
close

โพสต์ยอดนิยม

ยาเสพติด

แมกนีเซียม Verla 300

การวินิจฉัย

สะท้อนเข่า

ค่าห้องปฏิบัติการ

ขาดแคลเซียม