ความเจ็บป่วยจากการพักผ่อน: วิธีรักษาวันหยุดของคุณ

Luise Heine เป็นบรรณาธิการที่ ตั้งแต่ปี 2012 นักชีววิทยาผู้ทรงคุณวุฒิได้ศึกษาที่เมือง Regensburg และ Brisbane (ออสเตรเลีย) และได้รับประสบการณ์ในฐานะนักข่าวทางโทรทัศน์ ใน Ratgeber-Verlag และในนิตยสารสิ่งพิมพ์ นอกจากงานของเธอที่ เธอยังเขียนหนังสือสำหรับเด็ก เช่น ที่โรงเรียนสตุตการ์เตอร์ Kinderzeitung และมีบล็อกอาหารเช้าของเธอเองที่ชื่อว่า “Kuchen zum Frühstück”

กระทู้อื่นๆ โดย Luise Heine เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

วันหยุดของคุณเพิ่งเริ่มต้นและคุณป่วยอยู่บนเตียงแล้วหรือยัง? โรคที่เรียกกันว่า Leisure Sickness นั้นเรียกหาคนจำนวนมากที่ต้องการการพักผ่อน อย่างน้อยก็ในสัปดาห์แรกของการพักผ่อนที่หามาอย่างยากลำบาก แต่มีเทคนิคที่คุณไม่เพียงแต่สามารถมีสุขภาพดีขึ้นในช่วงวันหยุด แต่ยังช่วยรักษาความผ่อนคลายในชีวิตประจำวันให้นานที่สุด

ลาก่อนความเครียด สวัสดีโรคภัยไข้เจ็บ

“การเจ็บป่วยจากการพักผ่อน” แปลว่า “การเจ็บป่วยจากการพักผ่อน” หรืออีกนัยหนึ่ง: ความกดดันจากงานหรือครัวเรือนตกจากบ่าไม่ช้าไปกว่าที่ร่างกายรายงานว่าป่วย สเปกตรัมของการร้องเรียนมีตั้งแต่ความอ่อนแอทั่วไปไปจนถึงการกระจายความเจ็บปวดไปจนถึงอาการไอมีไข้ น้ำมูกไหล หรือไมเกรน แล้วความหงุดหงิดก็ทวีคูณ

แต่อาการป่วยยามว่างมาจากไหนและใครได้รับผลกระทบมากที่สุด? นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Tilburg ในเนเธอร์แลนด์ได้ทำการสำรวจและพบว่า: ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างธรรมดา ผู้ชายประมาณ 3.5 เปอร์เซ็นต์ที่ทำการสำรวจ และประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงพบว่าตัวเองกำลังใช้คำว่าโรค ผู้ที่มีภาระงานสูง มีความทะเยอทะยานสูง และมีความรับผิดชอบในการทำงานสูง เห็นได้ชัดว่าอ่อนไหวเป็นพิเศษ

มีคำอธิบายหลายประการเกี่ยวกับที่มาของ "ความเจ็บป่วยจากการพักผ่อน": ด้านหนึ่ง การรับรู้ของร่างกายคุณเปลี่ยนไปในช่วงพักร้อน บางคนสงสัยว่าคุณแค่ใส่ใจกับไอ้งั่งตัวเล็ก ๆ บนเก้าอี้บนดาดฟ้ามากกว่าในช่วงทำงานที่มีความเครียดสูง คนอื่นๆ เชื่อว่าความรู้สึกผิดในจิตใต้สำนึกอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้น จิตใจจึงฉายแสงเข้าสู่ร่างกาย วิทยานิพนธ์อื่น: หลังจากความเครียด ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งต่อสู้อย่างกล้าหาญจนถึงวันสุดท้ายของการทำงาน เพียงแค่ปัดใบเรือ

ท้ายที่สุด เรารู้ว่าความเครียดทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ในทางกลับกัน มันยับยั้งการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันโดยตรงผ่านทางฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล หากภาระลดลงและระดับคอร์ติซอลลดลง ระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานได้จริง น่าเสียดายที่ชายหาดที่สวยที่สุดในมายอร์ก้า

ไม่มีการเชื่อมต่อภายใต้หมายเลขนี้!

นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการตั้งกฎเกณฑ์บางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองจึงสำคัญมากในช่วงวันหยุด เพียงดูที่สมาร์ทโฟนของคุณอีกครั้งและตรวจสอบอีเมลที่ทำงาน ซึ่งอาจทำให้การกู้คืนของคุณหยุดชะงักได้ "เพื่อการพักผ่อน สิ่งสำคัญคือต้องสามารถปิดเครื่องได้" นักวิจัยด้านการท่องเที่ยวกล่าว Gerhard Blasche จาก Medical University of Vienna พูดคุยกับ การแยกตัวเองออกจากงานก็หมายความว่าไม่ต้องเป็นห่วงตัวเองอีกต่อไป

ดังนั้น แม้ว่าจะอยากติดตามข่าวสารล่าสุดอยู่เสมอ แต่อย่าใช้บัญชีอีเมลที่ทำงานของคุณ! เจ้านายของคุณจะได้รับประโยชน์จากมันเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายและสามารถเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้งด้วยพลังงานที่สดใหม่

ธรรมชาติคือการพักผ่อนที่บริสุทธิ์

เพราะความจริงก็คือ: นักท่องเที่ยวจำนวนมากไม่เห็นความผ่อนคลายที่พวกเขาหวังไว้ อย่างน้อยนั่นก็เป็นผลมาจากรายงานวันหยุดใหญ่ประจำปี 2556 ในนามของประกันสุขภาพ DAK แต่คุณมีอิทธิพลต่อสิ่งนั้นอย่างแน่นอน เช่น พิจารณาอย่างรอบคอบว่าต้องการไปที่ไหน อาจจะเป็นสีเขียว? อย่างน้อย ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ในรายงานฉบับนี้พอใจกับผลด้านนันทนาการในช่วงวันหยุดพักร้อนของพวกเขากล่าวว่าดวงอาทิตย์และธรรมชาติเป็นประโยชน์ต่อจิตวิญญาณของพวกเขาโดยเฉพาะแต่เวลาอยู่กับครอบครัว (71 เปอร์เซ็นต์) เวลาสำหรับตัวคุณเอง (70 เปอร์เซ็นต์) และการเปลี่ยนแปลงสถานที่ (64 เปอร์เซ็นต์) ทำให้การพักผ่อนสมบูรณ์แบบสำหรับผู้เข้าร่วม

“สิ่งอื่นที่ทำให้ทุกคนผ่อนคลาย” Blasche กล่าวเช่นกัน สำหรับคุณหมายถึง: วางแผนสิ่งที่คุณชอบในช่วงวันหยุด หากคุณไม่ได้เดินทางคนเดียว คุณควรพยายามเจรจาประนีประนอม วันที่ชายหาดแล้วสลับกับการเที่ยวชมเมือง หรือคุณแยกทางกันเป็นครั้งคราว และมีเรื่องให้คุยกันมากมายในมื้อเย็นด้วยกันในตอนเย็น

ลื่นไหลเข้าสู่ชีวิตประจำวันอย่างราบรื่น

เมื่อถึงจุดหนึ่ง แม้แต่วันหยุดที่สวยงามที่สุดก็จบลง และชีวิตประจำวัน (การทำงาน) กำลังรอคุณอยู่อีกครั้ง เพื่อรักษาผลการฟื้นตัวให้นานที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องกลับไปใช้ชีวิตประจำวันอย่าง "เบาๆ" หลังจากหยุดพัก ข้อใดข้อหนึ่ง: ใครก็ตามที่สามารถพักผ่อนในสัปดาห์แรกของการทำงานได้ จะเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกดีๆ ในวันหยุดได้ยาวนานขึ้น

คุณสามารถคำนึงถึงสิ่งนี้ก่อนวันหยุดของคุณ ตัวอย่างเช่น ให้รางวัลตัวเองที่บ้านสักหนึ่งหรือสองวันระหว่างการเดินทางและที่ทำงาน จากนั้นคุณสามารถพักผ่อนและซักผ้าของคุณ จัดเรียงจดหมาย และมาถึงอย่างสงบสุข หรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนวันหยุดของคุณสามารถดำเนินโครงการต่อได้ในขณะที่คุณไม่อยู่ และคุณไม่จำเป็นต้องทำงานผ่านการนัดหมายครั้งเดียวหลังจากที่กลับมาทันที

ไม่สามารถบันทึกการกู้คืนได้!

ชาร์จ "แบตเตอรี่" ให้เต็มในขณะที่ไปเที่ยวพักผ่อน แล้วเปิดเครื่องใหม่อีกครั้ง โชคไม่ดีที่วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล ผู้เชี่ยวชาญด้านการพักร้อนมีการเปรียบเทียบที่ดี: “เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ คุณจะรู้สึกดีมาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ต้องนอนอีกในสองสามวันข้างหน้า - ไม่สามารถช่วยชีวิตได้ "

แต่สิ่งที่คุณบันทึกได้จากการพักร้อนมาสู่ชีวิตประจำวันคือความรู้สึกสงบ นั่นหมายถึงการผ่อนคลายอย่างมีสติสัมปชัญญะ โดยวิธีการ: บรรดาผู้ที่กระฉับกระเฉงในวันหยุดก็ช่วยให้ตัวเองฟื้นตัวได้นานขึ้น "สิ่งนี้ช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดของคุณและทนต่อความเครียดมากขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงานประจำวันของคุณ" Blasche กล่าว

Juchu - ความคาดหมาย!

คุณเศร้าที่วันหยุดของคุณสิ้นสุดลงอีกครั้งหรือไม่? จากนั้นเพียงแค่วางแผนครั้งต่อไปของคุณทันที! การศึกษาของชาวดัตช์พบว่าผู้ที่มาพักผ่อนในอนาคตจะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ได้วางแผนจะเดินทาง ทันทีที่การพักร้อนสิ้นสุดลง ทั้งสองกลุ่มแทบไม่ต่างกันในความรู้สึกของความสุข ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือนักเดินทางที่มีความสุขกับวันหยุดที่ผ่อนคลายมาก พวกเขาสามารถรักษาความรู้สึกดีๆ ไว้ในชีวิตประจำวันได้เล็กน้อย คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการพักร้อนก็เข้ากันได้ดีเช่นกัน: "ให้เวลากับตัวเองบ้างในช่วงพักเล็กๆ น้อยๆ ปีละหลายๆ ครั้ง" คุณมักจะมีอะไรให้ตั้งหน้าตั้งตารอ

ของฝากอันตรายในการเดินทาง

อย่างไรก็ตาม หากคุณเดินทางในที่ที่มีอากาศอบอุ่น คุณสามารถนำของที่ระลึกการเดินทางที่ไม่ต้องการกลับบ้านไปด้วยได้ เมื่อพูดถึงโรคเขตร้อนที่น่ารังเกียจ นักเดินทางส่วนใหญ่มักนำมาลาเรียกลับบ้านด้วย นั่นคือผลจากการศึกษาระดับนานาชาติ หากคุณมีไข้หลังวันหยุด คุณควรให้ความสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณเคยไปเที่ยวพักผ่อนในแอฟริกาตะวันตกหรืออินเดียมาก่อน

ในทางกลับกัน อาการท้องร่วงเฉียบพลันซ้ำแล้วซ้ำเล่าสามารถกระตุ้นได้ด้วยแฟลเจลเลตเป็นต้น ผู้เดินทางจะรับปรสิตขนาดเล็กเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศท่องเที่ยว เช่น อินเดีย อียิปต์ ตุรกี หรือแอฟริกา น้ำดื่มที่ปนเปื้อนหรือสุขอนามัยของอาหารไม่ดีต้องตำหนิ ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเวลาและสถานที่ที่คุณพักร้อนระหว่างการรักษา เนื่องจากมักจะหมายความว่าสามารถพิจารณาการวินิจฉัยที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงได้

บริจาคกางเกงในวันหยุด

ยังคงหดหู่ที่วันหยุดสิ้นสุด? บางทีการศึกษาโดยนักเศรษฐศาสตร์ Klauswertebroch จะช่วยคุณปลอบใจ: ด้วยเหตุนี้ สกุลเงินต่างประเทศจึงเพิ่มความล่อใจให้ใช้จ่ายมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่มีการเรียกเก็บเงินจำนวนมากสำหรับค่าขนาดเล็ก นักท่องเที่ยวดูเหมือนจะมีเงินน้อยลง ดังนั้นจึงมีสิ่งที่ดีอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการกลับบ้านของคุณ - มันทำให้คุณรู้สึกถึงสกุลเงินและควบคุมการใช้จ่ายของคุณได้ดีขึ้น และคุณสามารถบันทึกได้ เช่น ในวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ

แท็ก:  โรค ดูแลผู้สูงอายุ สุขภาพของผู้หญิง 

บทความที่น่าสนใจ

add
close

โพสต์ยอดนิยม

การบำบัด

ดูดไขมัน

ค่าห้องปฏิบัติการ

ยูเรีย