โรคตื่นตระหนก

อัปเดตเมื่อ

Julia Dobmeier กำลังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาคลินิก ตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา เธอสนใจการรักษาและการวิจัยโรคทางจิตเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแรงจูงใจจากแนวคิดในการให้ผู้ได้รับผลกระทบมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยการถ่ายทอดความรู้ในลักษณะที่เข้าใจง่าย

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

อาการใจสั่น เหงื่อออก และสำลักเป็นอาการปกติของโรคตื่นตระหนก ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะประสบกับอาการตื่นตระหนกซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งพวกเขาถูกครอบงำด้วยความกลัวอย่างใหญ่หลวง หลายคนเชื่อว่าสาเหตุทางกายภาพที่คุกคามทำให้เกิดอาการ สิ่งนี้ทำให้บางคนกลัวจนตาย อ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคตื่นตระหนกและการโจมตีเสียขวัญที่นี่

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส ICD เป็นรหัสที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ สามารถพบได้เช่นในจดหมายของแพทย์หรือในใบรับรองความสามารถในการทำงาน F40F41

โรคตื่นตระหนก: คำอธิบาย

โรคตื่นตระหนกยังเรียกโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ว่าความวิตกกังวลเป็นตอน ๆ คำว่า "paroxysmal" มาจากภาษากรีกและสามารถแปลว่า "paroxysmal" ได้ อาการตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ และคาดเดาไม่ได้เป็นลักษณะของโรคตื่นตระหนก

การโจมตีเสียขวัญคืออะไร?

อาการตื่นตระหนกเป็นอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงกะทันหันซึ่งสัมพันธ์กับอาการทางร่างกายหลายอย่าง รวมทั้งอาการสั่น เหงื่อออก และใจสั่น และความคิดที่เพิ่มความวิตกกังวล แนวคิดทั่วไปได้แก่ หัวใจวาย หายใจไม่ออก หรือเป็นลม การตีความที่คุกคามทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบกลัวว่าจะตายจากอาการ การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ แต่รุนแรงและเหนื่อยมาก

ถือว่าเป็นโรคตื่นตระหนกหากการโจมตีเสียขวัญไม่เกี่ยวข้องกับการออกแรงหรือสถานการณ์ที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะ พวกเขายังไม่เกี่ยวข้องกับวัตถุเฉพาะเช่นความหวาดกลัว แต่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

โรคตื่นตระหนกกับอาการหวาดกลัว

อาการตื่นตระหนกมักเกี่ยวข้องกับโรคจิตเภท ผู้ป่วยจะกลัว เช่น การใช้ระบบขนส่งสาธารณะ ไปโรงหนังหรือโรงละคร หรือไปซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อไปซื้อของ ถ้าเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงสถานที่ดังกล่าว (พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง) หากผู้ป่วยไม่กล้าออกจากบ้านคนเดียวอีกต่อไป เรื่องนี้ส่งผลร้ายแรง เช่น ตกงานและโดดเดี่ยว

โรคตื่นตระหนกที่เกี่ยวข้องกับ agoraphobia นั้นพบได้บ่อยกว่าโรคตื่นตระหนกบริสุทธิ์

การโจมตีเสียขวัญสามารถเกิดขึ้นได้ในบริบทของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นโรคตื่นตระหนก แต่ถูกมองว่าเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า

การโจมตีเสียขวัญในเด็ก

แม้แต่เด็กและวัยรุ่นก็สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนกได้ เมื่อพ่อแม่ต้องทนทุกข์จากการโจมตีเสียขวัญ เด็กหลายคนก็เข้ามาแทนที่พฤติกรรมวิตกกังวลจากพวกเขา ตัวอย่างเช่น ผู้เชี่ยวชาญสามารถแสดงให้เห็นในการทดลองว่าเด็กวัยเตาะแตะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยเมื่อแม่ของพวกเขาแสดงสีหน้าหวาดกลัว พฤติกรรมนี้แสดงให้เห็นว่าการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางของผู้ปกครองมีอิทธิพลอย่างมากต่อผู้คนตั้งแต่อายุยังน้อย ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในส่วนของแม่และ / หรือพ่อจะเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นโรคตื่นตระหนกในภายหลัง เด็กที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในการแยกตัวก็มีแนวโน้มที่จะประสบกับการโจมตีเสียขวัญ

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ มักมีปัญหาทางจิตอื่นๆ นอกเหนือจากโรคตื่นตระหนก เช่น ภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวลอื่นๆ และการเสพติด

การโจมตีเสียขวัญ: มีกี่คนที่ได้รับผลกระทบ?

ประมาณสองถึงสามเปอร์เซ็นต์ของประชากรจะพัฒนาโรคตื่นตระหนกด้วยการโจมตีเสียขวัญในช่วงชีวิตของพวกเขา โดยปกติจะเริ่มระหว่างอายุ 15 ถึง 24 ปี โรคตื่นตระหนกได้รับการวินิจฉัยในผู้หญิงอย่างน้อยสองเท่าของผู้ชาย

การโจมตีเสียขวัญ: อาการ

ตามการจำแนกประเภท ICD-10 ของความผิดปกติทางจิต อาการต่อไปนี้เป็นลักษณะของโรคตื่นตระหนกหรือการโจมตีเสียขวัญ:

• อาการตื่นตระหนกเป็นอาการวิตกกังวลขั้นรุนแรงเพียงตอนเดียวที่เริ่มต้นอย่างกะทันหันและถึงระดับสูงสุดภายในไม่กี่นาที ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
• โรคตื่นตระหนกมักมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้: การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจและใจสั่น เหงื่อออก อาการสั่น ปากแห้ง
• อาการทั่วไปของหน้าอกและช่องท้องอื่นๆ ได้แก่ หายใจลำบาก แน่น เจ็บหน้าอก คลื่นไส้ และไม่สบายท้อง
• นอกจากนี้ ผู้ป่วยจำนวนมากยังบ่นถึงอาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าระหว่างการโจมตีเสียขวัญ
• อาการทางจิตใจ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ รู้สึกไม่มั่นคง อ่อนแอ และมึนงง ความกลัวและอาการทางร่างกายนั้นรุนแรงมากจนผู้คนกลัวความตายจากพวกเขา
• เนื่องจากการโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หลายคนจึงกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมหรือกังวลว่าจะคลั่งไคล้
• บ่อยครั้งที่ผู้ได้รับผลกระทบรับรู้ตนเองหรือสิ่งแวดล้อมว่าไม่จริงและแปลก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงปรากฏการณ์นี้ว่า

ความรุนแรงของการโจมตีเสียขวัญแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

โรคตื่นตระหนก: อาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืน

ผู้ป่วยโรคตื่นตระหนกถึง 40 เปอร์เซ็นต์ยังมีอาการตื่นตระหนกเป็นประจำในเวลากลางคืน ยังไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนสำหรับปรากฏการณ์นี้ อธิบายได้ยากเพราะอาการตื่นตระหนกไม่เกิดขึ้นในช่วงความฝันตอนกลางคืน ดังนั้นการตื่นตระหนกในขณะนอนหลับจึงไม่ใช่ปฏิกิริยาต่อฝันร้าย

ผู้เชี่ยวชาญจึงสงสัยว่าจะเรียนรู้ความตื่นตระหนกจากปฏิกิริยาต่อการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในระหว่างวัน (เช่น การเต้นของหัวใจเร็วขึ้น) ปฏิกิริยาที่ได้รับการฝึกนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยอัตโนมัติในเวลากลางคืน

การโจมตีเสียขวัญ: สาเหตุ

สาเหตุของโรคตื่นตระหนกยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ เป็นที่ชัดเจนว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาท เป็นที่ทราบกันดีว่ากิจกรรมผู้ส่งสารที่บกพร่องในบางพื้นที่ของสมองเอื้อต่อการพัฒนาของโรค ปัจจัยเหล่านี้และปัจจัยต่อไปนี้มีบทบาทร่วมกันในการพัฒนาการโจมตีเสียขวัญ

ประสบการณ์วัยเด็กที่สะเทือนใจ

นักวิทยาศาสตร์สันนิษฐานว่าการบาดเจ็บในวัยเด็กมักเป็นสาเหตุของโรควิตกกังวลในภายหลัง ในการวิจัยประสบการณ์ในวัยเด็ก ผู้ประสบภัยตื่นตระหนกมีแนวโน้มที่จะรายงานการละเลย การล่วงละเมิดทางเพศ การสูญเสียพ่อแม่ การเสพสุราของผู้ปกครอง และความรุนแรงในครอบครัว อย่างไรก็ตาม ความเครียดในวัยผู้ใหญ่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคตื่นตระหนก เช่น การหย่าร้างหรือการเสียชีวิตของญาติ

ความวิตกกังวล

ผู้ที่มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยงที่จะเกิดการโจมตีเสียขวัญ พวกเขามักจะตีความปฏิกิริยาทางกายภาพต่อความเครียดหรือความพยายามว่าเป็นอันตรายถึงชีวิต สิ่งนี้จะเพิ่มอาการทางกายภาพ - ความกลัวสร้างขึ้น

พฤติกรรมหลีกเลี่ยง

พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่ผู้ประสบภัยพัฒนาทำให้เกิดความกลัวต่อเนื่องและความตื่นตระหนกเกิดขึ้นอีก การพกยาติดตัวหรืออยู่กับคนอื่นตลอดเวลาก็มักจะทำให้ปัญหาแย่ลงเช่นกัน ผู้ที่ได้รับผลกระทบเชื่อว่าพวกเขาผ่านสถานการณ์ได้เพียงเพราะได้รับความช่วยเหลือในกรณีฉุกเฉิน ตราบใดที่พวกเขาไม่พบว่าความตื่นตระหนกสามารถเอาชนะได้โดยปราศจากความช่วยเหลือ ความตื่นตระหนกก็ยังคงอยู่

ความเครียด

ความเครียดขั้นรุนแรง (เช่น เป็นผลจากความขัดแย้งของคู่ครอง การว่างงาน ความกังวลเกี่ยวกับอัตถิภาวนิยม) สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคตื่นตระหนกได้ ด้วยความตึงเครียดภายในอย่างต่อเนื่อง สิ่งกระตุ้นเล็กๆ น้อยๆ (เช่น การช้อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีผู้คนพลุกพล่าน) มักจะเพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นวงจรแห่งความกลัวที่เลวร้ายซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญ

สารที่ทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก

สารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และยารักษาโรคต่างๆ ส่งเสริมให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ บุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะไม่มีผลทำให้สงบตามที่ควรจะเป็น: นิโคตินมักจะมีผลกระตุ้นต่อร่างกาย หากคุณอยู่ในสภาวะตื่นเต้นภายในอยู่แล้ว การสูบบุหรี่จะเพิ่มความกระสับกระส่าย ระดับของความตึงเครียดที่ก่อให้เกิดการโจมตีเสียขวัญจะไปถึงได้เร็วขึ้น หากอาการวิตกกังวลเกิดขึ้นบ่อยครั้ง โรคตื่นตระหนกจะเกิดขึ้น

การโจมตีเสียขวัญ: การตรวจและการวินิจฉัย

หากคุณสงสัยว่าเป็นโรคตื่นตระหนก คุณควรไปพบแพทย์ประจำครอบครัวก่อน พวกเขาจะพูดคุยกับคุณและทำการตรวจต่างๆ เพื่อแยกแยะสาเหตุทางกายภาพของอาการ อาการคล้าย Anik สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเจ็บป่วยทางกาย โรคเหล่านี้รวมถึง:

• หัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ความแน่นของหัวใจ (angina pectoris)
• ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด (hyperthyroidism)
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• โรคหอบหืด
• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
• กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ
• โรคลมบ้าหมู
• พิษจากคาเฟอีน
• การใช้ยา โดยเฉพาะโคเคน แอมเฟตามีน ยาอี ยาหลอนประสาท และฝิ่น

แพทย์ประจำครอบครัวของคุณจะส่งคุณไปพบนักบำบัดโรคหรือคลินิกจิตเพื่อวินิจฉัยโรคตื่นตระหนกอย่างแม่นยำและเพื่อตรวจสอบว่ามีความผิดปกติทางจิตอื่นๆ หรือไม่

ในการสนทนาเพื่อรวบรวมประวัติทางการแพทย์ (ประวัติ) แพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถแยกแยะโรคตื่นตระหนกจากโรควิตกกังวลอื่นๆ ได้ด้วยการถามคำถามเฉพาะ นักบำบัดโรคอาจถามคำถามต่อไปนี้เพื่อช่วยในการวินิจฉัยโรคตื่นตระหนก:

• คุณเคยประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือไม่?
• ความกลัวเกิดขึ้นพร้อมกับอาการทางร่างกาย เช่น ตัวสั่น หายใจถี่ หรือปากแห้ง หรือไม่?
• หลังจากเกิดความวิตกกังวล คุณกลัวการโจมตีอื่นหรือไม่?
• มีทริกเกอร์เฉพาะสำหรับการโจมตีความวิตกกังวลหรือไม่?

แพทย์หรือนักบำบัดโรคสามารถใช้แบบสอบถามและการทดสอบได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น การทดสอบการโจมตีเสียขวัญคือระดับความกลัวของแฮมิลตัน (HAMA) ซึ่งแพทย์กรอกในการสนทนากับผู้ป่วย (เอกสารการประเมินบุคคลที่สาม)

อย่างไรก็ตาม ยังมีแผ่นการประเมินตนเองด้วยความช่วยเหลือซึ่งผู้ป่วยความวิตกกังวลสามารถอธิบายอาการของตนได้อย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้น (State-Trait-Anxiety-Inventory, STAI)

หากผู้ได้รับผลกระทบมีอาการตื่นตระหนกสี่ครั้งภายในสี่สัปดาห์ บุคคลหนึ่งพูดถึงโรคตื่นตระหนกปานกลาง หากเกิดการโจมตีเสียขวัญสี่ครั้งต่อสัปดาห์ภายในหนึ่งเดือน แสดงว่าเป็นโรคตื่นตระหนกที่ร้ายแรง

การโจมตีเสียขวัญ: การรักษา

สำหรับการรักษาภาวะตื่นตระหนกด้วยอาการตื่นตระหนก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการใช้ยา อีกทางหนึ่ง จิตบำบัดทางจิตยังแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จ กีฬาและการเชื่อมโยงกับการช่วยเหลือตนเองสามารถสนับสนุนการบำบัดในทางที่มีความหมาย

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

ขั้นตอนแรกในการบำบัดอาการตื่นตระหนกมักจะให้ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตแก่ผู้ป่วย (psychoeducation) ผู้ประสบภัยคุ้นเคยกับลักษณะทั่วไปของโรคตื่นตระหนก แค่รู้ว่าหลายคนมีอาการเดียวกันและอาการทางกายที่เป็นของความผิดปกติมักจะบรรเทาผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความกลัวที่ไม่รู้จัก

ในขั้นตอนต่อไป ผู้ป่วยควรจงใจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ ตัวอย่างเช่น ขอให้ผู้ป่วยหายใจเร็วและลึกๆ หรือหมุนเป็นวงกลมเพื่อให้รู้สึกเวียนหัว การจงใจสร้างสถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวอาจดูขัดแย้งกัน อย่างไรก็ตาม การแทรกแซงนี้มีสองประเด็นที่สำคัญ ประการหนึ่ง ผู้ป่วยสามารถควบคุมได้เมื่ออาการตื่นตระหนกเริ่มต้นขึ้นเป็นครั้งแรก ในทางกลับกัน เขาได้เรียนรู้ว่าอาการทางร่างกายไม่ได้เกิดจากอาการหัวใจวาย แต่สามารถกระตุ้นได้ด้วยการหายใจเพียงอย่างเดียว

ในขั้นต่อไปของการรักษาโรคตื่นตระหนก ผู้ป่วยควรเผชิญกับความกลัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความกลัวจะค่อยๆ ลดลงและการโจมตีเสียขวัญจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป ผู้ที่ได้รับผลกระทบซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหวาดกลัวและหลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะจะต้องไปสถานที่ดังกล่าว แม้แต่คนที่มีอาการตื่นตระหนกขณะขับรถก็สามารถเอาชนะพวกเขาได้หากพวกเขาสามารถกลับขึ้นรถและขับออกไปได้ คลินิกบางแห่งถึงกับร่วมมือกับโรงเรียนสอนขับรถเพื่อการนี้

เพื่อป้องกันการกำเริบของโรค นักบำบัดจะเตรียมผู้ป่วยให้พร้อมสำหรับการโจมตีเสียขวัญที่อาจเกิดขึ้น หากอาการวิตกกังวลรุนแรงกลับมา บุคคลที่ได้รับผลกระทบรู้วิธีจัดการกับพวกเขาและวิธีต่อสู้กับการโจมตีเสียขวัญ

จิตบำบัดจิตบำบัด

ใน "Panic-Focused Psychodynamic Psychotherapy" นักบำบัดจะสำรวจความขัดแย้งเบื้องหลังโรคตื่นตระหนกของผู้ป่วยและความสำคัญของการโจมตีเสียขวัญ ตัวอย่างเช่น อาการตื่นตระหนกอาจเป็นการแสดงความรู้สึกที่ถูกระงับซึ่งแสดงออกผ่านการโจมตีของความวิตกกังวลเท่านั้น การพูดคุยกับนักบำบัดจะช่วยให้บุคคลที่เกี่ยวข้องเข้าถึงความรู้สึกที่ถูกระงับได้ การโจมตีเสียขวัญจะลดลงเมื่อผู้ป่วยตระหนักว่าความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขเป็นสาเหตุของความกลัว

ผู้ป่วยตื่นตระหนกหลายคนมักรู้สึกหมดหนทางและต้องพึ่งพาผู้อื่น จุดเริ่มต้นที่สำคัญสำหรับจิตบำบัดจิตบำบัดคือการเสริมสร้างความมุ่งมั่นในตนเองและความเป็นอิสระ (เอกราช)

ยา

สำหรับการรักษาภาวะตื่นตระหนก ยาในกลุ่มยากล่อมประสาทได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ ซึ่งรวมถึงยาซึมเศร้าชนิดใหม่ที่เรียกว่า selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) พวกเขามีผลข้างเคียงน้อยกว่าตัวแทนที่มีอายุมากกว่าของสารออกฤทธิ์กลุ่มนี้ อย่างไรก็ตาม มันทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในบางคน

เบนโซไดอะซีพีนที่มีฤทธิ์สงบ (ยากล่อมประสาท) และความวิตกกังวล (แอนซิโอไลติก) ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน อย่างไรก็ตามพวกเขาเสพติดอย่างมาก ดังนั้นควรดำเนินการหากการบริหาร SSRIs ไม่สำเร็จและเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น

ในอดีต ยารักษาโรคจิตทั่วไป (ยารักษาโรคจิต) ยังถูกใช้ในการรักษาโรคตื่นตระหนก เช่น ยาที่มีผลการรักษาโรคจิตเป็นหลัก (เช่น ต่อต้านอาการหลงผิดและอาการประสาทหลอน) ทุกวันนี้ไม่แนะนำให้ใช้กับโรคตื่นตระหนกอีกต่อไปและจะใช้เฉพาะในบางกรณีเท่านั้น

โรคตื่นตระหนกในเด็ก - การรักษา

การบำบัดมักจะประสบความสำเร็จในเด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรคตื่นตระหนก มักจะเหมาะสมที่จะให้ผู้ปกครองมีส่วนร่วมในการบำบัด เนื่องจากโรควิตกกังวลในเด็กในบางกรณีขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่ปกติภายในครอบครัว แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น พ่อแม่ก็สามารถเรียนรู้การบำบัดดูแลลูกได้

เคล็ดลับต่อต้านการโจมตีเสียขวัญ

อะไรช่วยต่อต้านการโจมตีเสียขวัญ? การรักษาความวิตกกังวลที่ดีที่สุดคือการเผชิญหน้ากับความกลัว การเผชิญหน้ากับความกลัวของตนเอง ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถกำจัดการโจมตีเสียขวัญได้ ดูตัวเองอย่างระมัดระวังและพยายามค้นหาและละทิ้งกลยุทธ์การหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น นี่อาจหมายความว่าคุณออกจากบ้านพร้อมกับยาหรือกับคนอื่นเท่านั้น จำไว้ว่า สิ่งที่คุณไม่ทำเพราะกลัวจะทำให้คุณอ่อนแอและเพิ่มความกลัว

ควบคุมความคิด

จะทำอย่างไรกับการโจมตีเสียขวัญหากพวกเขาได้เริ่มต้นไปแล้ว แม้ว่าการโจมตีเสียขวัญจะเกิดขึ้นโดยไม่ได้แจ้งให้ทราบล่วงหน้า คุณไม่ได้ช่วยอะไรพวกเขาไม่ได้ ระหว่างที่ตื่นตระหนก คุณจะมีอาการที่คุ้นเคย เช่น ใจสั่น เวียนศีรษะ หรือคลื่นไส้ จำไว้ว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อความกลัวที่พัฒนาได้ สิ่งที่สำคัญคือคุณจะประเมินสถานการณ์อย่างไร แทนที่จะสันนิษฐานถึงสาเหตุที่คุกคามถึงชีวิต ให้พยายามเข้าใจว่าแม้อาการจะไม่สบายใจ แต่ก็ไม่ได้ทำให้ชีวิตคุณตกอยู่ในความเสี่ยง

แบบฝึกหัดการหายใจ

จำไว้ว่าการโจมตีเสียขวัญจะใช้เวลาไม่เกินสองสามนาที การฝึกหายใจช่วยได้ดีในการโจมตีเสียขวัญเพื่อลดช่องว่าง พยายามหายใจเข้าช้าๆ โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการหายใจออก เพราะจะทำให้ร่างกายสงบ ตัวอย่างเช่น การหายใจออกด้วยคาร์บอนไดออกไซด์มากเกินไปจะทำให้หายใจออกได้ง่าย ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นระหว่างการหายใจมากเกินไปทำให้เกิดความกลัว การหายใจเข้าในถุงจะทำให้คุณสามารถเอาชนะภาวะหายใจเร็วเกิน (hyperventilation) ได้อย่างรวดเร็วและด้วยอาการแพนิค คาร์บอนไดออกไซด์จะสะสมอยู่ในถุงเพื่อให้เนื้อหาและความเป็นกรดในเลือดของคุณกลับมาเป็นปกติ

หลีกเลี่ยงหรือลดความเครียด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับความเครียดของคุณไม่สูงเกินไป ให้รางวัลตัวเองด้วยการพักผ่อนในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนยังช่วยป้องกันการโจมตีเสียขวัญอีกด้วย การออกกำลังกายยังมีประสิทธิภาพในการต่อต้านการโจมตีเสียขวัญ ระหว่างออกกำลังกาย คุณพบอาการทางร่างกายคล้ายกับอาการแพนิค: หัวใจเต้นเร็วขึ้น การหายใจเปลี่ยนแปลง พวกเขาคุ้นเคยกับสภาพนี้เมื่อเวลาผ่านไปและไม่ประเมินอาการว่าเป็นอันตรายอีกต่อไป

เพื่อรับความช่วยเหลือ

แม้จะมีแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์มากมายที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่ก็แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การเผชิญหน้ากับความกลัวจะง่ายขึ้นด้วยคำแนะนำและการสนับสนุนที่ดี และด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถเอาชนะการโจมตีเสียขวัญได้ กลุ่มช่วยเหลือตนเองเป็นส่วนเสริมที่ดีเพราะพวกเขาให้การสนับสนุนไม่เพียง แต่ในระหว่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลังการบำบัดด้วย

การโจมตีเสียขวัญ: หลักสูตรโรคและการพยากรณ์โรค

หากไม่ได้รับการรักษา อาการตื่นตระหนกมักคงอยู่นานหลายปี ขั้นตอนของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและต่ำสามารถสลับกันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเชื่อมต่อกับความกลัวสถานที่สาธารณะ (agoraphobia) โรคตื่นตระหนกสามารถจำกัดชีวิตของบุคคลที่ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง เมื่อถึงจุดหนึ่ง ผู้ได้รับผลกระทบบางคนก็หยุดออกจากบ้านเพราะกลัวว่าจะมีอาการวิตกกังวลซ้ำๆ และ/หรือรู้สึกหดหู่

ผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกมักใช้ยาต่อต้านความวิตกกังวล (anxiolytics) หรือแอลกอฮอล์เพื่อควบคุมความวิตกกังวลโดยไม่ปรึกษาแพทย์ โรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาทและ anxiolytics) อาจเกิดขึ้นได้

ด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัดและยาที่ทำให้ปฏิกิริยากลัวสามารถทนต่อโรคตื่นตระหนกสามารถจัดการได้ดี การบำบัดแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในระยะยาวในผู้ป่วยประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ในเวลาที่เหมาะสม เนื่องจากโรคตื่นตระหนกไม่หายไปเอง

การรักษาโรคตื่นตระหนกเป็นสิ่งสำคัญมากในเด็กและวัยรุ่น หากไม่ได้รับการรักษา ความเจ็บป่วยทางจิตอาจเป็นเรื้อรังและส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก ผลกระทบทางสังคมนั้นร้ายแรงเป็นพิเศษ เนื่องจากเด็กที่เป็นโรคตื่นตระหนกยังคงถอนตัวจากความกลัว

แท็ก:  การคลอดบุตร เด็กทารก ผิว