ลดความดันโลหิต

และคริสติน่า แทรปเป้

Martina Feichter ศึกษาวิชาชีววิทยาด้วยวิชาเลือกในร้านขายยาในเมือง Innsbruck และยังได้ดำดิ่งสู่โลกแห่งพืชสมุนไพรอีกด้วย จากที่นั่นก็ไม่ไกลจากหัวข้อทางการแพทย์อื่นๆ ที่ยังคงดึงดูดใจเธอมาจนถึงทุกวันนี้ เธอได้รับการฝึกฝนเป็นนักข่าวที่ Axel Springer Academy ในฮัมบูร์กและทำงานให้กับ มาตั้งแต่ปี 2550 โดยครั้งแรกในฐานะบรรณาธิการและตั้งแต่ปี 2555 เป็นนักเขียนอิสระ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ไม่เพียงแต่ยาเท่านั้นที่สามารถลดความดันโลหิตสูงได้ มาตรการทั่วไป เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการลดน้ำหนักส่วนเกิน สามารถลดค่าความดันโลหิตสูงได้ ที่นี่คุณสามารถอ่านคำตอบที่สำคัญทั้งหมดสำหรับคำถาม "สิ่งที่สามารถทำได้กับความดันโลหิตสูง - นอกเหนือจากการรักษาด้วยยา"

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส ICD เป็นรหัสที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ สามารถพบได้เช่นในจดหมายของแพทย์หรือในใบรับรองความสามารถในการทำงาน O14I10I11O13I15I13

ความดันโลหิตสูงต้องทำอย่างไร

หากคุณต้องการลดความดันโลหิตสูง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุลโดยให้เกลือและแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย ออกกำลังกายเป็นประจำ ลดน้ำหนักส่วนเกิน และหลีกเลี่ยงนิโคติน นอกจากนี้ ผู้ป่วยจำนวนมากสนใจวิธีการรักษาแบบทางเลือกและการเยียวยาที่บ้านที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ตามธรรมชาติ ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถทำงานได้ดีจนผู้ป่วยไม่ต้องการยาลดความดันโลหิตหรือสามารถลดขนาดยาลงได้ แต่ระวัง: แพทย์ควรเปลี่ยนขนาดยาเท่านั้น ไม่ควรเปลี่ยนด้วยตัวเอง!

ลดความดันโลหิต: อาหารที่เหมาะสม

คนส่วนใหญ่ในประเทศที่พัฒนาแล้วมีอาหารที่มีไขมันมากเกินไป เค็มเกินไป และไม่สมดุล ผลจากความผิดพลาดทางโภชนาการเหล่านี้ ได้แก่ โรคอ้วน ระดับไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง การรวมกันของสามสิ่งนี้อาจมีผลร้ายแรงต่อหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ หากคุณเปลี่ยนการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ เมื่อคุณมีความดันโลหิตสูง คุณจะมีอิทธิพลเชิงบวกต่อการเกิดโรคและป้องกันโรครองที่อาจเกิดขึ้นได้

ความดันโลหิตสูง: อาหารเช่นเมดิเตอร์เรเนียน

มีเคล็ดลับพื้นฐานหลายประการที่สามารถนำมาใช้เพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนรวมถึงอาหาร DASH ที่เรียกว่า (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) โภชนาการรูปแบบนี้รวบรวมโดยนักวิจัยชาวอเมริกัน ส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่มีผลไม้ ผัก และไขมันที่มีประโยชน์มากมาย

• ถ้าเป็นไปได้ ให้กินผลไม้หรือผักทุกมื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสดและเป็นธรรมชาติ น้ำผลไม้คั้นสด ผลไม้และผักแช่แข็งและแห้งสามารถเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ในเมนูได้เช่นกัน
• ใยอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายทั้งหมด: ขนมปังโฮลเกรน เกล็ดธัญพืช และข้าวกล้องทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และให้สารอาหารที่มีคุณค่ามากมาย
• กินไขมันสัตว์และไขมันอิ่มตัวให้น้อยลง สามารถพบได้ในไส้กรอก เนย และมาการีน เป็นต้น ใช้น้ำมันพืชเช่นน้ำมันเรพซีดหรือน้ำมันมะกอกบ่อยขึ้น
• เปลี่ยนจากชีสที่มีไขมันสูงและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ มาเป็นทางเลือกที่มีไขมันต่ำ เช่น คอทเทจชีส ชีสเต้าหู้ไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ความดันโลหิตสูงและเกลือ

การบริโภคเกลือมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความดันโลหิตสูง: เกลือแกง (โซเดียมคลอไรด์) จับน้ำในร่างกายและให้ของเหลวในระบบหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความดันในหลอดเลือด

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจึงควรบริโภคเกลือแกงไม่เกิน 5-6 กรัมต่อวัน ซึ่งสอดคล้องกับปริมาณโซเดียม 2 ถึง 2.4 กรัมต่อวัน การลดเกลือนี้ทำได้โดยการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีรสเค็มมาก อาหารจานด่วน และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป (พิซซ่า เฟรนช์ฟราย มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ ฯลฯ) ไส้กรอกและชีสหลายประเภท อาหารที่รมควันและดอง (โดยเฉพาะปลากระป๋อง) และซอสสำเร็จรูปก็มีเกลือในปริมาณมากเช่นกัน ดังนั้นควรกินแต่น้อย!

พยายามทำอาหารเองให้มากที่สุด เมื่อปรุงรสควรใช้สมุนไพรสดและเครื่องเทศมากกว่าเกลือแกง ข้อควรสนใจ: สต็อกก้อนและผงยังประกอบด้วยเกลือเป็นส่วนใหญ่!

ความดันโลหิตสูงและแอลกอฮอล์

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับความดันโลหิตสูงไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเท่านั้น การเลือกเครื่องดื่มของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน แอลกอฮอล์มีบทบาทสำคัญในโรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิตสูง มีการค้นพบว่าการดื่มไวน์สักแก้วเป็นครั้งคราวสามารถมีผลในการป้องกันหัวใจได้ แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับแอลกอฮอล์จำนวนเล็กน้อยเท่านั้น

นั่นคือเหตุผลที่ German Hypertension League แนะนำว่า ผู้ชายที่มีสุขภาพดีควรดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่า 20 ถึง 30 กรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับประมาณครึ่งลิตรของเบียร์หรือหนึ่งในสี่ของไวน์หนึ่งลิตรที่มีปริมาณแอลกอฮอล์โดยเฉลี่ย ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีควรดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่า 10 ถึง 20 กรัมต่อวัน

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าจำนวนเงินเหล่านี้สูงเกินไปแล้ว จากข้อมูลของศูนย์สุขศึกษาแห่งสหพันธรัฐ (BzgA) แอลกอฮอล์ 24 กรัมต่อวันถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรง ในผู้หญิงที่มีสุขภาพดี ขีดจำกัดนี้อยู่ที่ประมาณ 12 กรัมของแอลกอฮอล์ต่อวัน

ทุกสิ่งที่เกินกว่าที่เป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ ก่อนหน้านี้ แอลกอฮอล์เป็นอะไรก็ได้นอกจากยาลดความดันโลหิต: ใครก็ตามที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำมากกว่า 30 กรัมจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นสองเท่า หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง สุขภาพของคุณก็จะยิ่งมีภาระมากขึ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้น สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงขั้นรุนแรง ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง

ความดันโลหิตสูงและกาแฟ

หลังจากดื่มกาแฟถ้วยใหญ่หรือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีน ความดันโลหิตจะสูงขึ้นอย่างวัดได้ในระยะเวลาสั้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักไม่บริโภคคาเฟอีนหรือแทบไม่ดื่มเลย ในคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ความดันโลหิตในระยะสั้นจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง เพื่อความปลอดภัย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีน (เช่น ในรูปของชาดำ) ไม่นานก่อนทำการวัดความดันโลหิต

เมื่อพูดถึงผลกระทบระยะยาวของคาเฟอีน การศึกษาต่างๆ ได้ข้อสรุปที่แตกต่างกันมาก บางคนถึงกับรับรองว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำมีผลป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด ในขณะที่คนอื่นๆ แทบไม่สังเกตเห็นผลกระทบใดๆ ต่อความดันโลหิต ดังนั้นจึงไม่มีการห้ามดื่มกาแฟทั่วไปสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยบริโภคในระดับปานกลาง กล่าวคือ ไม่เกินสองถึงสามถ้วยต่อวัน

ในแต่ละกรณี แพทย์สามารถให้คำแนะนำที่แตกต่างออกไปได้ ตัวอย่างเช่น หากผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมีอาการกระเพาะหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะด้วย ก็ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง ดังนั้นให้ถามแพทย์ของคุณว่าการบริโภคคาเฟอีนชนิดใดที่เขาคิดว่าเหมาะสมในกรณีของคุณ

ลดความดันโลหิต: ลดน้ำหนักส่วนเกิน

โรคอ้วนและความดันโลหิตสูงมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เพื่อประเมินว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่ในพื้นที่สีเขียวหรือไม่ เพียงแค่ดูที่ตาชั่งก็ไม่จำเป็นต้องมีความหมายเสมอไป ผู้เชี่ยวชาญมักใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อประเมินน้ำหนัก สามารถคำนวณได้ง่ายโดยใช้สูตรต่อไปนี้:

BMI = น้ำหนักตัว (กก.) / ส่วนสูง (ม.) 2

หากค่ามากกว่า 25 กก. / ตร.ม. บุคคลนั้นมีน้ำหนักเกิน ค่าเกิน 30 ส่งผลถึงความอ้วน (อ้วน)

หากคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนและต้องการลดความดันโลหิตสูง คุณควรพยายามลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์อย่างแน่นอน พูดคุยกับแพทย์ถึงวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและยังคงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เคล็ดลับโภชนาการที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นแนวทางที่ดี! นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตสูงและทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้

ลดน้ำหนัก ลดขนาดเอว

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่คุณจะมีน้ำหนักน้อยลง แต่ยังต้องลดรอบเอวด้วย รอบเอวที่ใหญ่หมายถึงไขมันหน้าท้องจำนวนมาก นั่นคือไขมันสะสมรอบอวัยวะภายใน สิ่งเหล่านี้มีอันตรายมากกว่าไขมันสะสมที่สะโพกและต้นขา: ไขมันหน้าท้องผลิตสารสัญญาณที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานในท้ายที่สุด ดังนั้น รอบเอวสำหรับผู้ชายควรน้อยกว่า 102 ซม. และสำหรับผู้หญิงน้อยกว่า 88 ซม.

ลดความดันโลหิต: ออกกำลังกายและเล่นกีฬา

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ตัวอย่างเช่น การฝึกความอดทนระดับปานกลางเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถลดความดันโลหิตขณะพักได้ถึง 10 mmHg ผลกระทบนี้จะเกิดขึ้นหลังจากการฝึกไม่กี่สัปดาห์

กีฬาประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด ขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และความรุนแรงของความดันโลหิตสูง สิ่งสำคัญคือคุณต้องเพลิดเพลินกับกีฬาที่เลือก เมื่อนั้นแล้วคุณจะยังคงมีแรงจูงใจในระยะยาว โดยทั่วไปแล้ว ขอแนะนำให้เล่นกีฬาที่ใช้ความทนทานเบาๆ เช่น เดินแบบนอร์ดิก วิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ในทางกลับกัน กีฬาที่มีอัตราการเต้นของหัวใจที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เช่น เทนนิส นั้นไม่เหมาะ งดเว้นการฝึกด้วยน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการหายใจด้วยแรงดันและความดันโลหิตพุ่งขึ้นสูง (เช่น การยกน้ำหนัก)

แพทย์หรือนักบำบัดโรคด้านการกีฬาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณได้ เขายังสามารถแนะนำความเข้มข้นในการฝึกฝนที่เหมาะสมได้อีกด้วย การฝึกอบรมควรท้าทายคุณ แต่อย่าทำให้คุณหนักใจ นี่สำคัญมาก!

บางคนพบว่าเป็นการยากที่จะกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายและเล่นกีฬาด้วยตัวเอง หากเป็นเช่นนั้น ให้พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มกีฬาหรือชมรม หรือตั้งค่าการออกกำลังกายเป็นประจำกับเพื่อน

ให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวมากขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น ใช้บันไดแทนลิฟต์และขี่จักรยานแทนรถยนต์หรือรถประจำทาง หน่วยออกกำลังกายขนาดเล็กดังกล่าวจะมีผลหากใช้เวลาอย่างน้อยสิบนาที

ลดความดันโลหิต: เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่มีผลเสียต่อสุขภาพมากมาย เหนือสิ่งอื่นใด มันทำให้หลอดเลือดหดตัวและเพิ่มความดันโลหิต นอกจากนี้ยังส่งเสริมภาวะหลอดเลือด (การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง) และโรครองที่เกี่ยวข้องเช่นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

ดังนั้นการเลิกบุหรี่และสิ่งที่คล้ายกันจึงเป็นข้อได้เปรียบสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม แนะนำให้เลิกบุหรี่สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะ: ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่สามารถลดความดันโลหิตสูงได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก! ผู้ป่วยสามารถขอความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่จากแพทย์ได้

ถ้าคุณทำไม่ได้โดยปราศจากนิโคติน อย่างน้อยคุณควรสูบบุหรี่ให้น้อยลง สิ่งนี้อาจไม่มีผลลดความดันโลหิตที่ต้องการ แต่หัวใจ ปอด หลอดเลือด & Co. ยังคงขอบคุณบุหรี่ที่ "ไม่สูบ" ทุกครั้ง!

ลดความดันโลหิตด้วยพืชสมุนไพร

มีการเยียวยาที่บ้านหลายอย่างสำหรับความดันโลหิตสูงที่สามารถใช้นอกเหนือจากการรักษาพยาบาลทั่วไป ตัวอย่างเช่น มีการกล่าวกันว่าพืชหลายชนิดมีฤทธิ์ลดความดันโลหิตหรือขาดน้ำ - ได้รับการพิสูจน์แล้วบางส่วน บางส่วนไม่มีหลักฐานชัดเจนว่ามีประสิทธิผล ซึ่งรวมถึงสมุนไพรเช่นเดียวกับอาหารและเครื่องเทศบางชนิด ตัวช่วยที่เป็นประโยชน์ในการตรวจสอบความดันโลหิต ได้แก่

• กระเทียม
• กระเทียมป่า
• ชาเขียว
• ถั่วเหลือง
• บีทรูท
• ฮอว์ธอร์น
• ดอกอาร์นิก้า
• มิสเซิลโท
• ใบมะกอก
• ดอกชบา
• Rauwolfia root
• valerian
• ใบเมลิสสา
• ดอกลาเวนเดอร์

คุณสามารถซื้อพืชเหล่านี้บางส่วนแห้ง เป็นน้ำผลไม้กดหรือเป็นน้ำมันหอมระเหย หลายคนเหมาะสำหรับการเตรียมเป็นชา แต่ยังเป็นสารเติมแต่งสำหรับอาบน้ำด้วย (อย่าอาบน้ำอุ่นเกินไป!) เภสัชกรหรือนักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์สามารถให้คำแนะนำในการเลือกและการใช้พืชสมุนไพรที่เหมาะสมกับความดันโลหิตสูงได้

ต่อไปนี้คือตัวอย่างส่วนผสมของชาที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ตามธรรมชาติ: ผสมพืชสมุนไพรต่อไปนี้ 25 กรัม (จากร้านขายยา) เข้าด้วยกัน: มิสเซิลโท ใบและดอก Hawthorn ใบเบิร์ช และใบบาล์มมะนาว เวลาในการต้มคือห้าถึงสิบนาที ดื่มวันละแก้วทุกเช้าและเย็น

คำเตือน: ราก Rauwolfia (รากงูอินเดีย) ที่มีสารออกฤทธิ์หลักคือ reserpine เป็นยารักษาโรคความดันโลหิตสูงที่สำคัญมานานแล้ว อย่างไรก็ตาม พืชสมุนไพรอาจมีผลข้างเคียง เช่น หัวใจเต้นช้าลง ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และอารมณ์ซึมเศร้าที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย รากเราวูลฟ์เอีย สารสกัด และรีเซอร์พีนจึงไม่ใช้เป็นยาเดี่ยวอีกต่อไป (การบำบัดด้วยยา) สำหรับความดันโลหิตสูง มีเพียง reserpine เท่านั้นที่ใช้ในปริมาณต่ำและใช้ร่วมกับยาลดความดันโลหิตอื่น ๆ การเตรียมการและอัลคาลอยด์ทั้งหมดจากพืชสมุนไพรต้องมีใบสั่งยา นอกจากนี้ยังใช้กับการเตรียมชีวจิตบางอย่าง (ดูด้านล่าง)

ลดความดันโลหิต: โฮมีโอพาธีย์

บางคนใช้ homeopathy สำหรับความดันโลหิตสูง มีการใช้วิธีการต่างๆ เช่น

• Aconitum D6: สำหรับความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างกะทันหัน ใจสั่น และรู้สึกวิตกกังวล
• Arnica 6X: สำหรับหูอื้อ, เวียนศีรษะ, ชีพจรเต้นผิดปกติและค่อนข้างอ่อนแอ, ใจสั่นหลังจากพยายามทุกวิถีทางและเลือดกำเดาไหลบ่อย
• Aurum D6 : หน้าแดง กระสับกระส่าย ใจสั่น ใจสั่น
• Crataegus D6: ในผู้สูงอายุที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ หัวใจไม่แข็งแรง และอาจแน่นหน้าอก (angina pectoris)
• Rauwolfia D6: สำหรับความดันโลหิตสูงด้วยความรู้สึกร้อน

นอกจากนี้ ยาชีวจิต Nux vomica, Phosphor และ Lachesis ยังใช้รักษารัฐธรรมนูญของผู้ป่วยความดันโลหิตสูง อาการและโรคในปัจจุบัน (เช่น ความดันโลหิตสูง) ไม่ควรได้รับการรักษา แต่สิ่งที่เรียกว่ารัฐธรรมนูญของบุคคลควรได้รับอิทธิพลในทางบวก ประเภทของการรักษา homeopathic ทั้งสามประเภทที่กล่าวถึงควรเหมาะสมกับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเช่นกัน

เมื่อเลือกและใช้ยารักษาโรคความดันเลือดสูง ขอแนะนำให้ปรึกษานักชีวจิตที่มีประสบการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้ Rauwolfia: การเตรียมชีวจิตทั้งหมดและรวมถึงความแรง D3 จำเป็นต้องมีใบสั่งยา ความแรงที่ต่ำกว่านั้นสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของนักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์เท่านั้น!

แนวคิดของโฮมีโอพาธีย์และประสิทธิผลเฉพาะนั้นขัดแย้งกันในทางวิทยาศาสตร์และไม่ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาอย่างชัดเจน

เคล็ดลับเพิ่มเติมและการเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูง

ความเครียดทำให้ระดับความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น สิ่งนี้ไม่เอื้ออำนวยโดยเฉพาะถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ตึงเครียดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป ดังนั้นควรเรียนรู้กลยุทธ์เพื่อรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น พยายามใช้สถานการณ์ตึงเครียดที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ใช้เวลาในการจัดการกับกลยุทธ์การแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ แทนที่จะดื้อรั้นเกี่ยวกับพวกเขาหรืออารมณ์เสียอย่างไร้สติเกี่ยวกับพวกเขา

บางคนยังได้รับประโยชน์จากเทคนิคการผ่อนคลายแบบพิเศษ เช่น โยคะ การฝึกอัตโนมัติ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าตามหลักการของจาคอบเซ่นหรือชี่กง พวกเขาสงบระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งทำให้หลอดเลือดขยายตัว เมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

การใช้เลือดเย็นมีผลดีต่อการไหลเวียนของผู้ป่วยความดันโลหิตสูง (และคนอื่นๆ) ตัวอย่างเช่น ลองสลับอ่างแช่เท้า เฝือกเข่าและต้นขา หรือเพ้นท์แขน กระตุ้นการไหลเวียนและช่วยควบคุมความดันโลหิตในระยะยาว แนะนำให้ไปห้องซาวน่าและบริการนวด

สรุป: ลดความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยา

ไม่ว่าจะเป็นการฝึกกีฬา, การรับประทานอาหาร, ซาวน่า, พืชสมุนไพร, โฮมีโอพาธีย์ หรือวิธีการรักษาทางเลือกอื่นๆ: ปรึกษามาตรการและการใช้งานทั้งหมดกับแพทย์ของคุณก่อน เขาสามารถให้คำแนะนำที่มีค่าหรือแม้แต่เตือนคุณเกี่ยวกับบางสิ่ง ตัวอย่างเช่น อาจไม่แนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำเย็นในกรณีที่มีความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรงหรือควบคุมได้ไม่ดี

มาตรการทั้งหมดที่กล่าวมาสามารถ - หากใช้อย่างถูกต้อง - ลดความดันโลหิตสูง ในการทำเช่นนั้น พวกเขาสนับสนุนการรักษาด้วยยาลดความดันโลหิตที่อาจจำเป็น

แท็ก:  สถานที่ทำงานเพื่อสุขภาพ เด็กทารก การป้องกัน