กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง - โครงสร้าง

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อแกนกลาง ประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ในความหมายที่กว้างขึ้น ยังรวมถึงกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานซึ่งปิดช่องท้องหรือช่องอุ้งเชิงกราน เช่นเดียวกับไดอะแฟรมซึ่งแยกทรวงอกออกจากช่องท้อง

ความมั่นคงของร่างกาย

กล้ามเนื้อของบุคคลทำให้เกิดการเคลื่อนไหวและทำให้ร่างกายตั้งตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อหลังช่วยให้หลังมีความมั่นคงและคล่องตัว ในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องมีผลสนับสนุน ยิ่งฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ดีเท่าไร ความเครียดที่กระดูกสันหลังก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น

กล้ามหลัง

ด้านหลังมีกล้ามเนื้อหนาสองเส้นวิ่งไปทางขวาและซ้ายของกระดูกสันหลังตั้งแต่กระดูกเชิงกรานถึงศีรษะ เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อความมั่นคง มีกล้ามเนื้อหลังที่ตื้นและลึกกว่า (autochhonous) อันหลังอยู่ในศัพท์แสง กล้ามเนื้อส่วนเอเรคเตอร์ กระดูกสันหลัง เรียกว่าติดตรงกระดูกสันหลังและตั้งตรง กล้ามเนื้อสร้างระบบความตึงเครียดที่ซับซ้อน: ระบบนี้แสดงความซับซ้อนเพียงใดโดยจุดยึดต่าง ๆ ของกล้ามเนื้อ: กระบวนการกระดูกสันหลังแต่ละส่วนของร่างกายกระดูกสันหลังเช่นเชื่อมต่อกับกระบวนการตามขวางหลายขั้นตอนและในทางกลับกันแต่ละกระบวนการตามขวางคือ เชื่อมโยงกับกระบวนการ spinous ต่างๆ โดยกลุ่มกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ กล้ามเนื้อส่วนลึกยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทั้งหมดของกระดูกสันหลัง เช่น การก้มตัวไปข้างหลังหรือไปด้านข้าง และหันไปทางขวาหรือซ้าย กล้ามเนื้อหลังเหล่านี้รับสัญญาณให้เคลื่อนออกจากกิ่งของเส้นประสาทไขสันหลังในไขสันหลัง

กล้ามเนื้อหลังผิวเผินเชื่อมต่อกระดูกสันหลังกับหน้าอก ศีรษะ แขน และขา พวกเขาสามารถฝึกในลักษณะที่เป็นเป้าหมาย - ตรงกันข้ามกับกล้ามเนื้อส่วนลึกซึ่งสามารถฝึกได้ทางอ้อมเท่านั้นเช่นด้วย flexi-bar

กล้ามเนื้อหน้าท้อง

กล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยเสริมและรองรับกล้ามเนื้อหลังและลำตัวในการเคลื่อนไหวและท่าทาง สามารถฝึกได้ตามเป้าหมาย

กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องประกอบด้วย:

• กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงด้านข้าง (Musculus obliquus externus abdominis),
• ด้านหน้า, กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง (musculus rectus abdominis),
• ด้านหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึก (musculus obliquus internus abdominis)

กล้ามเนื้อหน้าท้องมีหน้าที่ต่างๆ ที่มักทำร่วมกับกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ:

• พวกมันทรงตัวและคลายกระดูกสันหลัง
• ย้ายลำต้นและเชิงกราน
• ช่วยกล้ามเนื้อส่วนอื่นในการหายใจและ
• ออกกำลังกายกดท้อง.

กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นปฏิปักษ์ที่สำคัญของกล้ามเนื้อหลัง autochhonous หากคุณยืนตัวตรง กระดูกเชิงกรานของคุณจะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย หากคุณยืนตรง "แน่น" ("หน้าท้องเข้า อกออก") กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้อง ก้น และต้นขาด้านหลังจะกระชับและกระดูกเชิงกรานจะเหยียดตรงขึ้น ในทางกลับกัน หากกล้ามเนื้อหน้าท้องหย่อนและไม่ได้รับการฝึก กระดูกเชิงกรานจะเอียงไปข้างหน้า กล้ามเนื้อหลัง autochhonous สั้นลงและความโค้งย้อนกลับของกระดูกสันหลังในบริเวณเอว (หลังกลวง) เพิ่มขึ้น

กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องทรงตัวและคลายกระดูกสันหลัง: เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และไดอะแฟรมหดตัว ความดันในช่องท้องจะเพิ่มขึ้น กดหน้าท้องนี้ทำให้เนื้อตัวแข็งและกระดูกสันหลังส่วนเอวก็โล่งใจ

เครื่องกดพุงมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อยกของหนัก เช่น ลังเบียร์ แรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลังสามารถลดลงได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ที่ส่วนบนและมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ในบริเวณส่วนล่างของกระดูกสันหลังส่วนเอว ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อหลังส่วนลึกก็ต้องใช้แรงน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

แท็ก:  สุขภาพของผู้ชาย การฉีดวัคซีน โรค